Werkboek 1 Afvallen – Beweegplan

girl measuring waist

Naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Dat dit niet meteen betekent dat je elke dag een uur naar de sportschool moet hebben … Lees verder


Werkboek 1 Afvallen – Evaluatie

girl measuring waist

Evaluatie verdere  weken   Welke beweegmomenten deze week gingen goed en waarom? …………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………   Welke beweegmomenten gingen deze week niet goed en wat … Lees verder


Onzeker op de weegschaal?

girl measuring waist

Onzeker op de weegschaal? Je staat ervoor… je neemt de stap…. kijkt naar beneden…. en kijkt wat de weegschaal aangeeft. Maar weet jij wat het … Lees verder


Koolhydraten, niet te veel a.u.b

Zo min mogelijk  Diëten waarbij er zo min mogelijk koolhydraten worden opgenomen, wordt ook een koolhydraat arm dieet genoemd. Bekende voorbeelden zijn het dr. Frank … Lees verder


Bouw met de juiste stenen aan je lichaam

Eiwit dieet Een eiwit dieet speelt in op het feit dat eiwitten de bouwstenen zijn voor je lichaam en koolhydraten en vetten de brandstoffen zijn. … Lees verder


Beginnen met maaltijd vervangers

Wat zijn maaltijd vervangers? Maaltijd vervangers, is zoals het woord al beschrijft, een alternatief voor een maaltijd. Deze bevatten (vaak) alle voedingstoffen die men nodig … Lees verder


Weg met buikvet!

Zwembandjes De welbekende ‘zwembandjes’ laten veel mensen twijfelen over hun eigen lichaam. Het is dan ook niet vreemd dat mensen gericht naar manieren zoeken die … Lees verder


Abrupt stoppen met eten

Crashdieet Veel mensen zijn op zoek naar hoe ze zo makkelijk mogelijk vet kunnen verbranden, zodat ze het lichaam krijgen waarvan ze altijd hebben  gedroomd. Mensen … Lees verder


Ook ik doe een poging tot afvallen

Ooit woog ik 69 kilo, hetgeen zo’n beetje neerkwam op mijn perfecte, dan wel ideale gewicht met mijn lengte van 1.81 meter. Ik was afgetraind, … Lees verder


100 gezondheidstips 21 / 30

Junk Food betekent letterlijk ‘nutteloos’. Het heeft geen enkele positieve uitwerking op je lichaam. Het bevat veel zout, calorieën en chemische toevoegingen om het een … Lees verder


100 gezondheidstips: 11/20

Het eten van een banaan als ontbijt is een effectieve manier af te vallen en is bekend onder de naam: Het Wonderbaarlijke Bananen Dieet.  Het … Lees verder


100 gezondheidstips: 1/10

         Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het mag niet ontbreken als herstart en opnieuw aanvullen van je energievoorraad, nadat je lichaam zich … Lees verder


Beweging als middel tot afvallen

Reserve energie is in het lichaam  op geslagen in de vorm van vet, en dat veroorzaakt je overgewicht. Om dat kwijt te raken , moet … Lees verder


Eén pond vet is 3500 calorieën

Er zitten 3500 calorieën in één pond vet. Dat betekent dat, als je 3500 calorieën minder tot je neemt, of voor die hoeveelheid verbrand via … Lees verder


Vetten en cholesterol

eBoek-cover-voeding

Vetten zijn een lichaamsnoodzakelijke voedingsstof, net als suikers of koolhydraten,eiwitten,  vitamines en mineralen, hetgeen wil zeggen dat zonder het lichaam niet goed kan functioneren. Vetten … Lees verder


Suiker, smaakvoller dan vaak goed voor je is

Eén van de prettigste smaken, die de mens kent, is die van zoetheid En aan zoetheid is meestal maar één soort voedingsstof verbonden: suiker. Suiker … Lees verder


Help, hoe kom ik de feestdagen door!

En? Heb je weerstand kunnen bieden aan het vele snoepgoed wat de Sint zo her en der heeft rondgestrooid?  Inmiddels is de kerstman volop bezig … Lees verder


10 tips van de diëtiste – editie 2

 Een terugkerende rubriek: één maal per week zullen er 10 tips worden gegeven door de gecertificeerde diëtiste; Margot Kruisjens. Deze week editie 2! Ben je op zoek … Lees verder


Een portie groente of fruit

Een vuist van een vrouw staat ongeveer gelijk aan een goede portie grootte van groente of fruit.


Snelle en langzame koolhydraten

Wat is het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten? Koolhydraten zitten in eten waar bijvoorbeeld meel of suiker in zit. Zoals brood, aardappels, rijst, snoep, … Lees verder