De voedselzandloper

“Sporten om af te vallen werkt minder goed als voeding niet eerst wordt aangepast”

 

Regelmatig bewegen, onder de vorm van aërobe beweging (zoals fietsen, wandelen of zwemmen):
• Vermindert de kans op dementie, hartaanvallen, en beroertes.mountainbike couple outdoors
• Kan minstens zo goed werken als antidepressiva voor depressies.
• Vermindert micro-onstekingsreacties, vooral in het lichaam.
• Kan de kans op herval op sommige kankers (zoals borstkanker) verminderen.

 

“Wandelen is een van de gezondste vormen van beweging. Niet de intensiteit van sport is belangrijk, maar de regelmaat. Drie keer per week 20 minuten bewegen is het minimum”

 

Calorierestrictie

Calorierestrictie Is de enige methode waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze het verouderingsproces kan vertragen.

Bij calorierestrictie eet je ongeveer een vierde minder calorieën dan normaal nodig is. Hierdoor gaat het lichaam over in een soort energiebesparingstoestand zodat:

• Minder eiwitten, hormonen en andere stoffen worden aangemaakt.
• De cellen beter onderhouden worden.

 

Gezonde voeding is een soort van calorierestrictie omdat gezonde voeding:
• Weinig calorieën bevat en veel nutriënten (vitamines, mineralen, flavonoïden).
• Veel vezels bevat die de maag sneller vullen zodat je minder eet.
• Vaak stoffen bevat die het metabolisme sneller doen draaien (zoals EGCG in groene thee, omega-3-vetzuren in vis of jodium in zeewier).

 

Door ’s avonds een lichte of geen maaltijd te eten:
• Wordt de dagelijkse calorie-inname sterk verminderd.
• Hoeft  het lichaam ’s nachts minder energie te investeren in vertering en blijft  er meer energie over voor lichamelijke herstelprocessen.
• Wordt de energie, gewonnen uit het voedsel, niet meteen opgeslagen in de vorm van vet.
• Vermindert de terugvloei van maagzuur.

 

Meer weten over voeding? In onze dvd over dit thema wordt er dieper in gegaan op dit onderwerp. Bij aanschaf van deze dvd krijg je ook werkboeken mee om zelf aan de slag te gaan. Daarnaast steun je de stichting in het maken van nieuwe dvd’s over andere thema’s binnen de gezondheid. De dvd kunt u bestellen op deze pagina!

Author: leroy

Related Post

Dit bericht is geplaatst in blog, Voeding nieuws met de tags , , , , , , , , . Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *