Hoe gezond leef jij op een schaal van 1 tot 10?

Hoe gezond leef jij nu? Doe de test

Hoe gezond leef jij nu? Doe de test

Laten we eens kijken hoe gezond jij leeft.

Doe de test!
Kijk bij ieder vak of meer dan de helft op jouw betrekking heeft. Schrijf deze cijfers op en reken het gemiddelde uit. Dat is je gezondheidscijfer. Schrijf dat op in je agenda, samen met de link van de pagina, en herhaal de test iedere 3 maanden. Zorg dat je cijfer stijgt door te leren van de tips uit de categorieën 6 tot 10.

Wat ben jij?

1 = Junker

  • Leeft van junkfood.
  • Vaak te vinden bij de afhaal.
  • Sport niet.
  • Haalt kratjes bier in huis.

2 = Junker met af en toe een opleving

  • Koopt een paar keer per week wat groenten en fruit.
  • Koopt nog steeds geregeld koeken en chips.
  • Sport niet, maar fiets of wandelt af en toe.
  • Rookt, maar wil stoppen.
  • Drinkt te veel.
  • Zit meestal achter het bureau, in de auto of op de bank.

3 = Gemiddelde ongezonde  burger

  • Volgt de schijf van 5 van het Voedingscentrum.
  • Koopt kant-en-klaar-maaltijden (vol smaakversterkers).
  • Neemt bij ieder supermarkt wat ongezonde snacks mee.
  • Eet brood met margarine en zoet beleg.
  • Eet iedere dag bioindustrievlees (soms vis).
  • Drinkt niet zo veel, en af en toe doorzakken moet kunnen.
  • Rookt niet (meer).
  • Drinkt energiedrankjes, sportdrank, fris of vruchtensappen.
  • Eet iedere dag wat groenten en fruit.
  • Doet pogingen om af te vallen, echter zonder langdurig succes.

4 = Denkt wel na over gezondheid

  • Volgt de adviezen van de Gezondheidsraad (o.a. minder voorverpakte vleeswaren als beleg eten i.v.m. kankerverwekkend natriumnitraat).
  • Sport iedere week 1 of 2 keer.
  • Eet soms vegetarisch.
  • Drinkt nog te veel koffie of zwarte thee met cafeïne/theïne.
  • Heeft geen overmatig
  • Kan snoepen niet laten.
  • Staat het gebak op feesten niet over.

5 = Wil gezond leven maar weet niet hoe

  • Sport 2-3 keer per week en neemt vaak de trap en fiets.
  • Koopt light producten in de hoop af te vallen (terwijl je daar soms juist van aan komt) en maakt zich niet druk over aspartaam.
  • Kijkt naar gezondheidsprogramma’s op tv (Obesitas, De lijf show,..)
  • Rookt niet want kent de gevaren.
  • Beperkt de consumptive van vlees en alcohol.
  • Gebuikt toch nog steeds margarine in plaats van roomboter en bakt in ook nog steeds in “bak en braad boter” in plaats van olijfolie of kokosolie.
  • Vermijdt E621, het slechtste E-nummer, maar kijkt niet naar de rest van de E-nummers.
  • Denkt dat hij gezond leeft wanneer hij de ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) volgt. (Voor sommige vitamines is een hogere dosis nodig om gezond te leven!)
  • Ligt best vaak wakker en maakt zich druk over veel dingen.

6 = Bezig met gezondheid

  • Sport paar keer per week.
  • Leest de etiketten in de supermarkt, mijdt aspartaam en zoveel mogelijk dubieuze E-nummers.
  • Gebruikt een multivitamine en neemt dagelijks genoeg vitamine C in.
  • Weet dat de huisarts liever een medicijn voorschrijft dan gezonde voeding (de kennis van huisartsen over gezonde voeding is vaak beperkt).
  • Drinkt veel water.
  • Eet niet te veel producten met suiker en slechte vetten.
  • Heeft superfood of rawfood ontdekt.
  • Eet alleen nog speltbrood, glutenvrij brood of broodvrij.
  • Weet dat langer dan 30 minuten zitten niet zo gezond is.

7 = Leeft gemiddeld gezond

  • Volgt gezondheidssites zoals bestgezond.nl of gezondheidsplein.nl
  • Koopt minimaal 1 gezondheidsboek per jaar en leest dit ook.
  • Gebruikt extra voedingssupplementen zoals magnesium, visolie, selenium, vitamine B12 en vitamine D.
  • Drinkt, maar nooit meer dan 1 glas rode wijn per dag.
  • Koopt niets waar meer dan 4% suiker is zit (4 gram op 100 gram).
  • Maakt smoothies op basis van groenten en superfoods.
  • Gaat regelmatig naar de sauna.
  • Vermijdt te veel zon (in de zomer 30 minuten per dag) en geniet van de zon buiten de zomerperiode.
  • Is minimaal 3 keer per week te zien in de sportschool, of heeft een cardio sport zoals hardlopen, fietsen, schaatsen of zwemmen.
  • Gebruikt geen deodorant met aluminium.
  • Weet dat veel E-nummers met andere benaming op het etiket staan.

8 = Actief bezig met gezond

  • Heeft een slowjuicer en gebruik deze dagelijks.
  • Volgt gezondheidssites zoals https://www.wddty.com/ (what doctors don’t tell you)
  • Koopt gezondheidsboeken en/of is lid van betaalde magazines zoals Gezondnu.
  • Koopt geen brood, tenzij dat van bijvoorbeeld Ralph Moorman (Jumbo).
  • Weet welke klachten je kunt oplossen met welke voedingssupplementen.
  • Drinkt geen alcohol.
  • Mijdt ¾ van de gangen van de supermarkt (daar ligt alleen voedsel geen voeding)
  • Koopt biologische kaas, dus zonder natriumnitriet, om de kans op het ontstaan van kanker en Alzheimer te verminderen.
  • Weet dat je met sommige gezondheidsklachten misschien eerst naar een mesoloog of orthomolucair arts kan gaan. Helaas weten nog te weinig huisartsen te weinig van voeding om je een goed advies te kunnen geven.
  • Slaap 8 uur zonder lang wakker te liggen.

 9 = Streeft naar puur gezond leven maar met uitzonderingen

  • Minimaal een keer per jaar een “APK-keuring” voor je lichaam (screening op gebrek aan vitamines, eventuele allergieën).
  • Maakt dagelijks een gezonde smoothie.
  • Weet dat je (ook in de winter) een paar keer per week je huis moet luchten voor zuurstof.
  • Vermijdt fluoride in tandpasta (wat volgens sommige bronnen de kans op ADHD, Alzheimer, en depressie vergroot).
  • Komt nooit meer bij de bakker en bijna nooit meer bij de slager (alleen voor biologisch mager vlees).
  • Doet geen buitensport in de buurt van een drukke weg (fijnstofdeeltjes)
  • Kijkt kritisch naar vaccinaties. Neemt niet zo maar aan dat alles wat de overheid oplegt goed is (ook daar kunnen politieke belangen meespelen).
  • Traint de geest met yoga of meditatie of neemt regelmatig tijd voor zich zelf om volledig tot rust te komen.
  • Gaat vroeg naar bed.
  • Volgt af en toe een detoxkuur.

10 = Leeft 100% puur

  • Leeft GMO-vrij, glutenvrij, E-nummervrij, fluoridevrij, alcoholvrij.
  • Kiest altijd voor biologisch.
  • Minimaliseert suiker.
  • Vermijdt electrosmog zoals wifi en heeft geen DECT-telefoon.
  • Heeft geen tl-buizen op de werkkamer.
  • Heeft een luchtzuiveringsapparaat.
  • Drinkt water uit glazen flessen of gebruikt waterfilters.
  • Koopt alleen voedingssupplementen van hoge kwaliteit.
  • Eet geen tot zelden biologisch vlees (behalve voor kinderen tot 16 jaar en op advies van een natuurgeneeskundige of arts, want voor sommige mensen is 1x per week vlees eten noodzakelijk).
  • Vult het gemis van de essentiële stoffen  die in vlees zitten aan met o.a. algen.

Wat is je cijfer? Deel het hier onder en stuur de link door naar je vrienden en familie!

Waar kan je hulp krijgen?

Diëtist
De diëtist is er vooral voor de eerste twee categorieën en mensen met allergieën.  Zit je in categorie 3 en is je BMI hoger dan 30 kan deze je ook begeleiden.

Huisarts
Als het om medische klachten gaat: alle categorieën. Ze weten erg veel van kwaaltjes, maar meestal weinig van voeding. Ze verwijzen je door naar een arts (lichamelijk letsel), psycholoog, psychiater of diëtist. Soms kan de oorzaak een vitaminengebrek zijn. Dan is het beter naar een natuurgenezer te gaan (die arts is).

Stichting Gezondheid Nederland
Doelgroep: categorie 3 tot 7. Hierin zit 75% van de Nederlanders.  Met voorlichting, video’s en leuke trainingen leert Stichting Gezondheid Nederland hoe je iedere paar maanden ‘een punt gezonder’ kunt scoren.

Gezondheid sites en magazine
Doelgroep: categorie 7 tot en met 10. Volg de tips om nog gezonder te worden.

Over de schrijver.
Stefan Rooyackers is 4 jaar geleden begonnen met Stichting Gezondheid Nederland. Dit is een non profit organisatie die mensen met online gezondheidstrainingen (video’s en boeken) helpt gezonder te gaan leven. Vier jaar geleden zou ik mijn eigen levenswijze een 4,5 als cijfer gegeven hebben. Nu een 8! Ik geloof dat je beter langzaam steeds gezonder kunt gaan leven dan plotseling het roer omslaan, met het risico op een jojo-effect of terugval.

Stefan Rooyackers

Stefan Rooyackers

Lees ook:

Author: Stefan Rooyackers

Dit bericht is geplaatst in gezonder leven, werkverzuim, ziekteverzuim met de tags , . Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *