Tagarchief: gewicht verliezen

Manieren om meer fruit en groenten toe te voegen aan je voedingspatroon

Er bestaan verschillende manieren om meer plantaardig voedsel te eten. Niet meer dan een derde van je maaltijd mag bestaan uit zuivelproducten, vis en vlees. … Lees verder


10 manieren om het risico op kanker te verlagen

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer een derde van de meest voorkomende vormen van kanker te voorkomen zijn door je voedingspatroon en je manier van leven … Lees verder


Een voedselpatroon waarmee je kanker kunt voorkomen

Of kanker nu in de familie zit of dat je op het moment zelf strijd voert tegen kanker, factoren die van invloed zijn op je … Lees verder


REVAP Accountants behaalt Keurmerk Gezond Bedrijf

REVAP is trots te melden dat zij het Keurmerk Gezond Bedrijf van Stichting Gezondheid heeft behaald. Het Keurmerk Gezond Bedrijf is bedoeld voor ondernemers die … Lees verder


Het nieuwe eten!

stichting-gezond-bank-eten

Het Nieuwe Eten Door: Patty Drenthen   We weten het allemaal; de weg naar een fit lichaam en een gezond eetpatroon is een lastige weg … Lees verder


Magere producten

Kies altijd voor magere producten. Zoals magere melk. Zeker geen volle, maar halfvolle melk is ook niet de beste keuze. Er zijn dan ook veel … Lees verder


Stokbrood met kruidenboter

Uit eten gaan is lekker maar probeer het stokbrood met kruidenboter te laten staan, en laat je niet verleiden tot een aperitiefje. Deel0Deel0Deel0Deel0


Houd jezelf niet voor de gek

Houd jezelf niet voor de gek, als je ongezonde dingen koopt blijven die echt niet in de kast liggen. Vroeg of laat eet je het … Lees verder


Een of twee porties?

Let op de porties die u eet, een pot yoghurt kan bijvoorbeeld meerde porties bevatten. Deel0Deel0Deel0Deel0


Let op suikers

Als je producten vergelijkt let dan niet alleen op het aantal calorieën en vet, maar let ook goed op de hoeveelheid suiker die er in … Lees verder


Ga langzamer eten

Het lichaam voelt na 20 minuten pas dat je hebt gegeten. Eet daarom rustig en langzaam hierdoor ben je sneller verzadigt. Deel0Deel0Deel0Deel0


Eet geen pinda’s of chips

Eet geen pinda’s of chips. Het zijn dikmakers waarvan je snel teveel gaat eten. Deel0Deel0Deel0Deel0


Vries restjes in

Vries eten wat je over hebt in of gooi het weg. Eet je niet onnodig vol en zet de restjes ook niet in de koelkast, … Lees verder


controleer-je-hartslag

Doe altijd een warming up en cooling down. Je hartslag moet een bepaald ritme krijgen voordat het kan reageren op je work-out. Deel0Deel0Deel0Deel0


Start met zwemmen

Zwemmen is leuk en boven erg goed voor de lijn. Het is intensief en je verbrandt daardoor veel vetten. Deel0Deel0Deel0Deel0


Start met krachttraining

Met krachttraining verbrandt je meer vet, let wel op; spieren wegen meer dan vet. Deel0Deel0Deel0Deel0


Creëer rust

Yoga is een goede manier om stress te verminderen. Door deze rust heb je een betere controle over je lichaam. Deel0Deel0Deel0Deel0


Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen hebben een positief effect op je buikspieren dus train dit regelmatig. Deel0Deel0Deel0Deel0


Stop met roken

Stop met roken, dit heeft namelijk invloed op je eetgedrag, waardoor lijnen moeilijker wordt. Deel0Deel0Deel0Deel0


Ga met de trap

Pak de trap in plaats van de lift. Een goede manier om aan je beweging te komen. Deel0Deel0Deel0Deel0