Werkboek 1 Afvallen – Valkuilen

Waar je moet voor waken

Hoe gaat u om met valkuilen? Alledaagse hindernissen belemmeren vaak het afvallen. Omdat je bijvoorbeeld in tijdnood komt pak je toch de auto in plaats van de fiets. Of omdat u moe bent na een dag werken besluit je niet meer een rondje te gaan wandelen en plof je neer op de bank. Ook de invloed van je omgeving kan het moeilijk maken om vol te blijven houden. Al deze kleine obstakels kunnen het moeilijk maken je uiteindelijke doel te bereiken.

Schrijf op welke alledaagse valkuilen jouw doelen in de weg staan en bedenk wat je daar tegen kunt doen. Een hindernis kan bijvoorbeeld zijn dat je na het werk te moe bent om nog gaan te sporten en dus meestal op de bank ploft in plaats van nog een rondje te gaan joggen. Deze hindernis zou je kunnen vermijden door te kiezen voor een teamsport. Hierdoor moet je wel gaan en is op de bank blijven hangen geen optie. Het kan ook nuttig zijn om in je agenda te noteren wat je gaat doen, waar en met wie. Hierdoor ben je beter bestand tegen valkuilen.

Formuleer voor jezelf moeilijke momenten waarin je geneigd bent ongezond te eten, bijvoorbeeld na een rotdag of wanneer er op het werk gebak wordt uitgedeeld. Bedenk nu een actieplan hoe je de volgende keer met deze momenten zal omgaan. Dit zorgt voor een betere motivatie wanneer er de volgende keer zich een moeilijk moment voordoet.

 

Valkuil 1

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

 

Actie(s) om deze valkuil te vermijden

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

Valkuil 2

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

 

Actie(s) om deze valkuil te vermijden

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

 

Valkuil 3

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

 

Actie(s) om deze valkuil te vermijden

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………

 

Misschien ontdek je tijdens het afvallen wel nieuwe valkuilen waarvan je het bestaan nu nog niet weet. Ook kan het zijn dat je oude valkuilen na een tijd zonder problemen ontwijkt. Het is daarom verstandig om na een aantal maanden nog een keer goed na te denken over welke valkuilen je ervaart tijdens het afvallen. Probeer voor deze nieuwe valkuilen, nieuwe acties te bedenken om ze te ontlopen.

Ga ook na of eerder geformuleerde valkuilen nog steeds aanwezig zijn. Als dit zo is, is het verstandig om te kijken je andere acties kunt bedenken om deze valkuilen de volgende keren effectiever te ontwijken.

Denk je dat je deze valkuilen kan vermijden? Dan moet je natuurlijk ook je vorderingen bijhouden<–klik

Stichting Gezondheid biedt jou ook de mogelijkheid om met video trainingscursussen aan de slag te gaan. Voor meer informatie kan je door klikken naar de pagina’s van afvallen en voeding.

Author: leroy

Related Post

Dit bericht is geplaatst in Afvaltips, blog, werkboek met de tags , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *