27 tips voor een gezonde lever

 

Tips voor een gezonde lever

Tips voor een gezonde lever

Door Drs. Irene den Doop (Praktijk META)

De lever ontgift ons lichaam en een gezonde lever is onmisbaar voor een algehele gezondheid. Daarnaast doet hij nog veel meer. Een gezonde lever heb je nodig voor een gezonde psyche.

Hoe kun je je lever meer ontzien?

In het algemeen:

  1. positieve emoties, deze kun je bv oproepen door het zien van een mooie film, het lezen van een mooi boek (liefde, dankbaarheid, verwondering, tevredenheid) of door fijne dingen te doen;
  2. frisse lucht, zuurstof, beweging, wandelen, meditatie;
  3. ga vaker naar zee en stel je bloot aan de zon;
  4. leg een warme kruik op je lever en zoek tussen 13 en 15 uur de rust op bv door bedrust;
  5. eet kleinere porties, minder koolhydraten, minder vet, en meer hoogwaardige eiwitten.

Om te gebruiken:

  1. bittere stoffen, zoals lof, artisjokken, paardenbloemblad, grapefruit, asperges;
  2. zure producten, zoals tamari (over gierst, amarant, boekweit, echte zilvervliesrijst), biogarde en zuurkool;
  3. eet als dat kan, biologisch;
  4. gebruik koudgeperste oliën (bv over een salade);
  5. ontdek vastensapjes van wortel, biet, spinazie, gember, peterselie of las groentesoepdagen in;
  6. neem smoothies van abrikozen, avocado, waterkers, watermeloen, venkel, papaja, en bosbessen;
  7. neem dagelijks een vitamine B-complex in van goede kwaliteit, vitamine B12 en vitamine D, mangaan, magnesium, zink, en L-gluthation;
  8. mineralen (vervang keukenzout door Keltisch zeezout of Himalayazout);
  9. mierikswortel, tijm, basilicum, bonekruid, bieslook, marjolein, salie;
  10. ontgifting door kurkuma (geelwortel), kattenklauw, mariadistel, zuurbes, rozemarijn, melkdistel;
  11. neem dagelijks een slokje aloë verasap;

 

Om te vermijden:

  1. minder dierlijke eiwitten en scherpe kruiden;
  2. vermijd schadelijke E-nummers (zoals E621);
  3. vermijd zo veel mogelijk suiker, wit meel, chips, slagroom, kaas, gebraden en gebakken voedsel, keukenzout of toegevoegd zout, rauwe tomaten, koek en gebak;
  4. drink zuiver water en drink minder uit plastic flessen (PBC’s);
  5. stop met koffie en chocolade (behalve een kleine portie raw chocolate);
  6. eet minder eieren;
  7. minimaliseer het gebruik van paracetamol en andere niet-noodzakelijke medicijnen;
  8. zoek minder je laptop of pc op en gebruik minder kunstlicht: ga op tijd naar bed;
  9. minimaliseer straling (dus ook wifi: dit veroorzaakt DNA-breuken);
  10. vermijd zoveel mogelijk uitlaatgassen en ander gif;
  11. vermijd sowieso junkfood, alcohol en drugs;

Meer tips / video’s / boeken en trainingen over een gezond lichaam?

Kijk op: http://interplein.nl/course/medisch/

Author: Stefan Rooyackers

Related Post

Dit bericht is geplaatst in Alcohol, Lever met de tags , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *