Iedere avond vragen een paar miljoen Nederlanders zich weer af hoe ze zullen slapen. Ongeveer een kwart van de volwassen bevolking heeft last van slaapproblemen en krijgt naar eigen mening niet voldoende slaap. Dat heeft direct gevolgen voor de kwaliteit van leven en de prestaties door gebrek aan concentratie. Maar liefst 10% van de landgenoten heeft een slaapstoornis. Volgens de definitie betekent dit dat ze gedurende een periode van 3 maanden gedurende minstens 3 nachten per week niet of weinig slapen. Dat is een enorme aanslag op lichaam en geest. Als er geen oplossing wordt gevonden, is een depressie vaak het gevolg van dit probleem. Een nieuwe methode om beter te slapen lijkt te zijn gevonden in de verzwaringsdeken. Hieronder staat een toelichting op dit product.

Wat is een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken lijkt op een standaard dekbed. Ga je een verzwaringsdeken kopen, dan zal je meteen merken dat er een groot verschil is in gewicht. Een verzwaringsdeken voor volwassenen is er in tweepersoons en single. Het gewicht hiervan ligt tussen de 5 en 15 kilo. Er zijn ook exemplaren voor kinderen met een lager gewicht. Een verzwaringsdeken is gevuld met bijvoorbeeld plastic korrels of glaszand om het gewicht te bereiken. Ook is er een zachte laag teneinde de deken comfortabel te maken. Deze dekens worden in het algemeen met een zachte omtrekhoes geleverd.

Waarop is de werking van de verzwaringsdeken gebaseerd?

Bij massage kent met de techniek van deep pressure stimulation. Door lichte druk uit te oefenen op de zenuwen ontspant het lichaam. Een verzwaringsdeken werkt op dezelfde manier. Door het grotere gewicht dan een gewoon dekbed/deken oefent een verzwaringsdeken druk uit op alle zenuwen. Hierdoor komt de gebruiker tot rust en maakt het lichaam de hormonen aan die de slaap bevorderen. Dit maakt gezond slapen eenvoudiger. Voor een volwassene wordt een deken aanbevolen met 10% van het lichaamsgewicht. Voor kinderen zijn er speciale dekens.

Hoe zijn de ervaringen?

Bij een recent onderzoek bij proefpersonen met slaapproblemen gaven 32 van de 33 gebruikers aan positieve effecten te hebben ervaren bij het gebruik van een verzwaringsdeken. In het algemeen wordt een dergelijke slaaphulp gevoeld als een soort omarming. Angstgevoelens namen af omdat de verzwaringsdeken als een soort ‘schild’ werd beschouwd waardoor een veilig gevoel werd ervaren. Dit onderzoek werd uitgevoerd middels een enquête, metingen werden niet verricht. Er wordt momenteel onderzoek gedaan naar deze deken.

Is er een wetenschappelijke onderbouwing?

De verzwaringsdeken is een product dat is ontwikkeld ten behoeve van autistische kinderen alsmede voor de behandeling van ADHD. De onderzoeken zijn tot dusverre ook gericht geweest op deze groepen. Bij autistische kinderen werden er positieve effecten gemeten bij het slaapgedrag als deze een verzwaringsdeken gebruikten. Kinderen met ADHD vielen beduidend eerder in slaap bij gebruik van deze deken. Onderzoeken bij volwassenen vinden momenteel plaats. Een verzwaringsdeken kost ongeveer evenveel als een dekbed van gemiddelde kwaliteit. Bij het kopen van een verzwaringsdeken is het vooral belangrijk dat deze comfortabel is. Ervaringen van gebruikers zijn een goede manier om diverse producten te vergelijken.