Slaapstoornissen is een groot probleem in Nederland, meer dan een miljoen mensen lijden aan klachten die te maken hebben met slaap. Voor gezonde slaap is een goed kussen essentieel. Koop nu de training Gezond Slapen met het Gezondheidskussen.

Cursus Gezond Slapen met gezond Kussen

Van 99.00 voor 44.95 exclusief verzendkosten

Levertijd 1 week

Swissblue Health Pillow – Gezondheidstraining met gezond kussen

Uitgebreide informatie

Cursus Gezond Slapen

Prijs: 79.00

Tijd om de cursus te kunnen inzien: 12 maanden
Alle trainingen zijn in het Nederlands en Engels.
De trainingen komen met bonusmateriaal. Dit zijn Engelstalige cursussen en nuttige e-books met meer informatie.

Waarom?

• Leer hoe je gezond kunt slapen
• Cursus is in het Nederlands en in het Engels beschikbaar
• Online cursus dus studietijd zelf in te delen
• Stichting Gezondheid is een non-profit organisatie die mensen helpt gezonder te leven

Slapen

Slaap is een periode van rust voor ons lichaam en geest. Tijdens de slaap treden er diverse veranderingen op in ons lichaam: onze spieren ontspannen zich, hersengolven vertragen, maar ook onze hartslag en ademhaling vertraagt. Al deze fysiologische veranderingen hebben vaak één belangrijk gevolg: je uitgerust voelen. Op deze manier kun je de volgende dag weer met voldoende concentratievermogen aan de slag. Immers kennen we vast allemaal wel het gevoel van ‘niet uitgerust’ ofwel ‘moe’ zijn.

Slaapstoornissen

Helaas slaapt niet iedereen even goed. Sommige mensen hebben dan ook (tijdelijk of permanent) last van, zogenoemde, slaapstoornissen. Deze stoornissen kenmerken zich door het niet of nauwelijks kunnen slapen en vloeien voort uit zowel lichamelijke als psychische problemen. Slaapstoornissen komen in alle vormen en maten voor en uiten zich bij iedere persoon anders. Zo hebben wij allemaal te kampen met slaapapneus, dit zijn ademhalingspauzes van tenminste 10 seconden in onze slaap. Iemand die lijdt aan het slaapapneusyndroom heeft hier echter in veel sterkere mate last van, vaak resulterend in een minder diepe slaap.

De volgende onderwerpen komen aanbod in de training:

Slaap en waarom is het nodig?
Wat is slaap?
Waarom hebben we slaap nodig?
Wat kunnen we doen om een goede nachtrust te bevorderen?
Het eerste element: ritme
Natuurlijke ritme
Werking van de biologische klok
Omschakelen
Avondlijke gewoontes
Lichten dimmen
Daglicht
Winter en zomer
Ritme in je slaappatroon
Laatste woorden
Het tweede element: ontspanning
Onrustig
Wat kun je doen?
Laatste woorden
Het derde element: voeding
Voeding waardoor je slecht slaapt
Voeding waardoor je goed slaapt
Tijdstip van eten
Laatste woorden
Het vierde element: beweging
Beter slapen door lichaamsbeweging
Activeer je lichaam
Stress
Stofjes
Gedachten
Spieren
Zelfvertrouwen
Laatste woorden
Het vijfde element: slaapomgeving
Schone lucht
Licht / donker
Temperatuur
Elektronica
Planten
Geluid
Kleur
Slaapsysteem
Laatste woorden
Slaapstoornissen
Slaapstoornissen op een rijtje: wat is het en wat kun je eraan doen?
Insomnie of slapeloosheid
§ Oorzaken
§ Behandeling
Badderen en douchen
De natuurlijke hormonen van je lichaam
De goede eigenschappen van kamille
De verzachtende werking van lavendel
Het medicinale gebruik van valeriaan
Een wereld van andere kruiden
Kleurtherapie
Fysieke activiteit
Ontspanning door meditatie
Eenvoudige ademhaling: ademen en ontspannen
Muziek en geluiden om in slaap te komen
Terugbrengen van stimulering in de avond
Blijf weg van stimulerende middelen
Je voedingsgewoonten
Raak je angsten, spanningen  en zorgen kwijt
Vitamines en minerale supplementen
Narcolepsie
Slaap apneu
Nachtmerries en nachtterreur
Jet lag
DSPS
Ploegendienst
Bruxisme
Slaapwandelen
Snurken
Introductie
Wat is nou precies het probleem met snurken?
Een kijkje in de basis van het fenomeen snurken
Wat is snurken?
Wie lijdt het meest door snurken?
Waardoor wordt snurken veroorzaakt?
Hoe snurken te behandelen of te voorkomen
Soms kan alleen een operatie helpen
Vrij verkrijgbare medicijnen
behandeling via kaak of gebit
CPAP
Natuurlijke wijzen om snurken te bestrijden
§ Afvallen
§ Stoppen met roken en drinken
§ Stoombad
§ Je kussen
§ Neusstrippen
§ Verandering van slaaphouding
Nog wat meer tips en trucs in je strijd tegen snurken
Slaapstoornissen bij kinderen
Dromen
De cursus wordt afgesloten met een video met oefeningen.
Bonus: Jetlag voorkomen training.

Veel mensen die de cursus Gezonder Slapen hebben gekocht kopen ook:

Orthopedisch traagschuim hoofdkussen

Prijs: 49,95 euro

Swissblue Health Pilow – Gezond kussen

Orthopedisch traagschuim hoofdkussen

• Optimale ondersteuning voor hoofd en nek
• Ontspant de spieren voor een gezonde slaap
• Voorkomt hoofd- en nekklachten
• Maximaal comfort voor de nek- en schouderzone
• Anatomische vormgeving en drukverlagend
• Vermindert het snurken
• Antiallergisch, anti-huisstofmijt
• Hard of zacht, koel of warm, gecombineerd in één kussen

Health Pillow- kussen-binnenwerk

Health Pollow – Kussen-binnenwerk-zijkant