Cursus zelfvertrouwen

 

JE HOUDING, JE ZELFWAARDERING

 

“Verbeter de wereld, begin bij jezelf”

 Bronnen:

https://www.interplein.nl/course/geheimen-voor-meer-zelfvertrouwen/

https://yvar.com/course/self-confidence-secrets/

Inleiding

Je houding dat ben jijzelf, je enige zelf. Het woordenboek omschrijft geestelijke houding als: het samenstel van geestelijke gerichtheden, inhoudende: overtuigingen en gevoelens en waarden en geneigdheid en aanleg, om op een bepaalde manier te handelen; “Zijn houding tegenover werken was dat je het voor je plezier doet”.

 

Je zelfwaardering is iets waarin je jezelf al heel je leven aan het ontwikkelen bent en wat je beïnvloedt in alles wat je doet.

Het woordenboek omschrijft het als: trots op jezelf; zelfachting.

Een ding wat houding en zelfwaardering allebei gemeen hebben is, dat zij beiden kunnen worden veranderd. Inderdaad, je kunt je houding verbeteren en je zelfwaardering en hoe dit te doen is wat dit boek jou gaat laten zien.

Stel je alsjeblieft open voor dit boek, want voordat dit boek je zal kunnen helpen, dien je het in het middelpunt van je aandacht te plaatsen en de middelen en ideeën te gaan toepassen die je aangereikt gaat krijgen. Vele malen in je leven zul je hebben gehoord dat “Geld is macht”.

Dat is waar. Geld opent je de deuren tot de macht. Echter, de werkelijke macht, dat is het weten en het toepassen daarvan om je kwaliteit van leven te verbeteren. Die kwaliteit kan reiken van de verhouding tot je ouders, grootouders, vrienden, echtgen(o)ot(e), je liefde , tot en met het gribus wat achter de voordeur naast de jouwe huist, zelfs tot een verbetering in inkomen.

Wanneer je houding en zelfwaardering op een positieve manier van denken en voelen treffen, dan zal geen berg voor jou te hoog zijn. Je kunt meer geld gaan verdienen, meer vrienden maken en zelfs meer tijd voor jezelf vinden. En dit alles wordt gedaan door te weten en door eenvoudige stappen te nemen, welke spoedig tot  reuzensprongen voorwaarts zullen worden.

 

 

 

Hoofdstuk 1

Houding en Voorwaarden scheppen

 

Ik zou op eenvoudige wijze willen duidelijk maken wat houding werkelijk is:

Houding is:

Wat je denkt

Wat je doet

 

Hoe je voelt

 

Alle situaties vereisen dat je je bedenkt wat er gebeurt. Jij moet beslissen wat te doen. Dan ga je voor jezelf uitmaken wat je emoties zijn over hoe het voor jouzelf aanvoelt wat je denkt en doet. Dat is de eenvoud van de houding.

 

Je kunt worstelen met een probleem dat je hebt met je tiener. De nieuwe vrienden van jouw tiener zijn niet van het soort dat jij iets voor de jouwe vindt. Je vindt het een weerbarstig probleem, je weet dat je er wat aan moet doen. Wat ook je besluit zal zijn, je wilt het op een positieve manier doen. Echter, jouw emoties over wat je erbij voelt, zijn ernaar hem het te willen opleggen, te schreeuwen en te gillen, om die schooiers van vrienden uit huis weg te krijgen.

Je houding zal in wezen de oplosser zijn van het probleem, hoe je tot de oplossing komt.

Een negatieve houding zal er een zijn van: “Waarom maakt dat kind mij altijd kwaad, er lijkt geen dag voorbij te gaan zonder problemen, waarom heb ik eigenlijk kinderen gekregen? Al wat ik gedaan heb is alleen maar mijn best, voeden, kleden, onderbrenging en overwerken, zodat hij in zijn merkschoenen kan rondlopen. En nu komt hij thuis met punk vrienden aanzetten die hem beïnvloeden en hem veranderen in een verslaafde aan drugs en sigaretten”.

Met een positieve houding zal jouw oplossing met positieve emoties komen.

“Ik houd van mijn tiener en de uitdagingen om er zo een groot te brengen stimuleren mij behoorlijk.

Laat mij eens bezien of ik dit probleem kan regelen zonder van een mug een olifant te maken.

Ik heb mijn tiener met grootse waarden grootgebracht en ik weet dat hij stevig genoeg in zijn eigen schoenen staat om het verschil tussen goed en kwaad te weten. Zodoende zal ik op hem vertrouwen in het maken van zijn eigen keuzes. Ik zal er vandaag voor gaan zitten  om zijn kijk op zijn nieuwe vrienden te vernemen en daar zal ik vanuit gaan.

Je kunt vrijwel voor jezelf uitrekenen in het voorbeeld hierboven, welke houding de beste resultaten gaat geven en met de beste oplossing voor de dag zal komen.

Laten we beginnen met de omstandigheden vast te stellen.

Als kind ben je eens opgevoed geworden. En of je nu goede ouders had, vreselijke ouders, onverschillige ouders, of bent opgevoed door iemand die geen verwante was, je hebt het overleefd. Je hebt leren eten, praten, lopen en lezen. En al die tijd heb je voor jezelf een kijk gevormd op waar heel die wereld allemaal over gaat. In wezen heb je in je eigen gesloten wereld, een box, geleefd. De enige weg naar buiten die box was om meer te leren, meer te zien, meer te doen.

Elk ding dat je zag of deed schiep de “jij” die je nu bent.

Als degenen die de zorg over je hadden:

Aardig waren, dan leerde je aardig te zijn

 

 

Toegeeflijk waren, dan leerde je je eigen gang te gaan

• Gemeen waren dan leerde je om gemeen te zijn, of je besloot om het niet te worden

 

 

• Met je argumenteerden. Je omgeving werd dan die waar argumenteren normaal is

 

• Kritisch waren, dan leerde jij te oordelen.

 

Als de man in jouw leven overheersend was en de vrouw die voor jou zorgde zorgzaam en over eieren lopend om de   huisvrede niet te verstoren, dan leerde je om op je tellen te passen en zo mogelijk te fluisteren om niet iedereen kwaad te maken.

Als er tegen jou geschreeuwd werd als kind dan kan het zijn dat je schreeuwen als middel gebruikt. Dit kan ook op jouzelf terugslaan. Wist je dat als je in een omgeving opgroeide waarin veel werd geschreeuwd en dan jezelf terugvindt in een omgeving waar niet wordt geschreeuwd, dat je dan dingen kunt gaan doen in je nieuwe situatie, die het schreeuwen oproepen en dat alles onbewust?

Als je vader je doodzweeg, dan is er de kans dat je die wijze van bestraffing bent gaan gebruiken tegen degenen waar je van houdt. Of  je sloeg om als een blad aan de boom en deed niet datgene waarvan je dacht dat het verkeerd was te doen. En je legde jezelf een gelofte af; je zou niet willen opgroeien om ook zo te worden.

Als kind leerde je om bang te zijn voor autoriteit, of om gezag af te wijzen. Je leerde om de wet te respecteren, te haten, of de wet te heiligen. Je kunt geleerd hebben om je autogordel om te doen op vroege leeftijd en je kunt het gewoon geworden zijn. Je ouders hebben misschien gerookt zodat roken voor jou acceptabel is. Of  iedere keer dat je sigarettenrook ruikt, roept dat bij jou kwade herinneringen op aan een tijd toen je vastzat aan een omgeving waar je weinig over te zeggen had.

Het kan zijn dat je ouders heel godsdienstig waren en je hebt geleerd om precies zoals zij te zijn. Of je zult geen kerk binnengaan, omdat je dat zo hard door de strot geduwd hebt gekregen, dat je er niet eens in  kunt gaan kijken om te zien wat het werkelijk is. Je ouders kunnen niet in god geloofd hebben en zouden je niet naar de kerk hebben laten gaan.

Je hebt water leren vrezen, of er respect voor hebben. Als je moeder gilde iedere keer als zij een spin zag, dan zul je uiteindelijk een vrees hebben gekregen voor kleine onschuldige schepseltjes. Of je hebt zo van haar geleerd om je uitzinnig aan te stellen om de kleinste dingen, om aandacht te krijgen.

Toen we opgroeiden heeft ieder van ons geleerd wat “normaal” is. Wat normaal voor ons was, was dat we aan iedere dag onderworpen waren. Onze kijk op wat het leven is en op hoe “een volwassene” zich gedraagt, werd tot onze harde kern van waaruit we onze beslissingen konden nemen, aan de hand van de gegeven feiten.

Het zit allemaal hoe je de dingen waarneemt en hoe je de leerschool van het leven bij jou thuis doorliep. Wat je leerde op school, van sociale gebeurtenissen, van je kerkbezoek en voor de televisie. Kinderen zuigen de wereld op als een spons water opneemt en wel snel. Zij kijken, luisteren en proberen dingen uit en gaan uiteindelijk de dingen doen die zij hebben geleerd. Dit heet conditionering.

 

Zo nu en dan moeten we die spons een keer uitwringen, zodat we die weer vol kunnen laten lopen met vers water.

Vele ouders maakten er een knoeiboel van. Want per slot waren ook zij slechts tot dat bekwaam wat zij geleerd hebben toen zij opgroeiden. Sommige kinderen hebben nooit een behoorlijke opvoeding genoten.

Veel kinderen worden spontaan geknuffeld, weer andere hebben ouders gekregen die vrijwel nooit knuffelen. Er zijn kinderen die niet werden toegestaan boos te worden, weer andere zijn opgebracht met de mythe zo van : “Grote Jongens Huilen Niet”.

Ik vergelijk kinderen graag met onkruid en bloemen. Een kind dat opgevoed is als een kostbare orchidee in een zorgvuldig aangelegde omgeving, kan bij het eerste het beste slechte weer verkommeren, terwijl het er niet onder te krijgen onkruid  de elementen weerstaat en gedijt.

We gaan je als volwassene opkweken, je sterk maken als dat onkruid, zonder de littekens van de orchidee. Want het doet er niet toe als wat en hoe je ooit begonnen bent. Dat was toen, dit is nu!

 

 

 

 

 

HOOFDSTUK 2

 

Zelfwaardering gaat hand in hand met een positieve houding.

 

De uitspraak van Eleanor Roosevelt dat “Niemand kan jou je minderwaardig laten voelen zonder jouw instemming”, trof de zelfwaardering in haar kern

 

Zelfwaardering, dat is het beeld wat je van jezelf hebt.

 

Als je anderen toelaat jou omlaag te halen, of geloof hecht aan wat anderen over jou te zeggen hebben, als je dat vervolgens zich laat openbaren in negatieve gevoelens over jezelf, dan sta je jezelf toe om beheerst te worden door andere mensen; Door wat zij over jou voor waar houden, of doordat je jezelf hebt toegestaan jezelf te bewijzen als wat die anderen over jouw denken.

Je hebt krachten in jouw zelf die verbazingwekkend zijn. Je hoeft alleen maar uit een ander vaatje te  tappen en van houding te veranderen, wanneer je jezelf  op een negatieve houding betrapt.

Je hebt ze niet in de hand,  al die gedachten die in jouw hoofd opduiken, maar het kan welzeker iets uitmaken wat je aan die gedachten doet.

“Vrienden, dat zijn die zeldzame mensen die vragen hoe het met ons is en dan wachten om het antwoord te horen”. Ed Cunningham

Wat voor soort vriend ben jij?

Een vriend, dat is degene bij jij je op je gemak voelt, met wie je graag de tijd doorbrengt en die jou trouw is en aan wie jij trouw kunt zijn.

Je bent vertrouwelijk met hen, je kunt hen je diepste en meest duistere geheimen vertellen en je kunt jouw dromen en doelstellingen met hen delen. Je voelt je veilig bij  jouw vriend, hij zal je niet  veroordelen.

Een vriend uitkiezen is als kijken in een spiegel. Diegene met wie je je de tijd van je leven doorbrengt weerspiegelt degene die je zelf bent.

Kies enige van de kwaliteiten uit die je graag in je beste vriend ziet.

 

Trouw

Vertrouwen

Op je gemak

Delen met

Zorgzaam

Vergelijkbare belangstellingen

Bemoedigend

Goede luisteraar

Steun en toeverlaat

Energiek

Gevend

Voedend

Eerzuchtig

Houdt z’n beloften

Herinnert zich jouw speciale dagen

Geeft je geschenkjes

Geeft je complimenten

Vertelt je de waarheid wanneer dat nodig moet

Neemt jou zoals je bent

Oordeelt niet over jou

Welopgevoed, ontwikkeld

Je kunt er samen mee lachen

Begripsvol

Medelevend

Slim

Gevoel voor humor

 

Waar je vast op kunt bouwen

Altijd op tijd

Staat ontspannen tegenover het leven

Strijdt voor de zaak

Opvliegend

Kalm

Negatief

Positief

Lui

Talmer, aarzelaar

Dief

Geestig

Niet al te slim

Makkelijk in de omgang

Zelfde geloofssysteem

Werken is voor hem een plicht, zoals voor jou

Moraal

Vol vertrouwen

Boos

Behulpzaam

Vasthoudend

Een overheerser

Een controle-man

Vriendelijk

Vlijtig

 

Vergeef je je vriend bepaalde dingen in bovenstaande lijst, ook al zie je dat kenmerk niet graag terug in jouw vriend? Neem je je vriend voor wat hij of zij is, of blijf je proberen hem of haar te hervormen tot wat je van een vriend wilt?

Kies nu uit de lijst hierboven enige van de  kwaliteiten die jijzelf als beste vriend hebt.

 

De kunst der vriendschap is een eenvoudige zaak.

 

“ Je doet tegenover je vriend zoals jij wilt dat hij tegenover jou handelt.”

 

Dat is de Gouden Regel. Het wordt in alle geloofssystemen geleerd op de een of andere wijze. En het is een goede regel.

 

Oordeel niet, zoals jezelf niet geoordeeld wilt worden.

 

Als je geen boosheid en woede in je eigen leven wilt hebben, dan laat je geen ongezond vertoon van boosheid toe in je omgeving.

 

Als je prijs stelt op gezelschap en de dingen wilt doen die je graag doet, dan wil je een vriend die dat eveneens respecteert.

 

Als je tegenover je vriend je belofte breekt, dan zal je vriend je niet vertrouwen als je iets belooft.

Je blijft trouw tegenover je vriend en het beste nog van al, je blijft je open stellen en je blijft in gesprek, jullie alle twee.

 

Als je vriend in nood is en je nodig heeft dan staat je telefoonlijn voor hem of haar open, ook wanneer het weer zo laat is. Natuurlijk verwacht je dat je vriend er ook voor jou is in dat geval.

 

Als je vriend er de zenuwtrek van een op de zenuwen werkende lach op na houdt, dan zou je hem dat vergeven, zou je niet?  Als hij of zij zou roken en jij niet, dan zouden jullie nog steeds goede vrienden zijn.

 

Als je vriend wat deed waarvan jij voelde dat het niet in orde was, dan zou je hem dat vergeven, zou je niet? Als je hem niet kunt vergeven dan is er geen waarlijke vriendschap.

 

Maar als dat zo is, waarom dan niet ook jezelf je eigen knoeierijen vergeven?

 

Waarom toch zijn mensen tegenover zichzelf strenger als tegenover anderen? Als mijn beste vriendin nogal dik en zwaar is, dan is haar gezondheid het enige waarover ik inzit. Mijn vriend(in) is mijn vriend(in) en ik houd van mijn vrienden zoals ze zijn. Als je jezelf uitscheldt en jezelf omlaag haalt, dan zet je jezelf op de weg naar falen. Ja, stel jezelf haalbare doelen om datgene te verbeteren wat je wilt verbeteren en spreek jezelf opbeurend toe, maar, in hemelsnaam, straf jezelf nergens voor.

 

Laten we stilstaan bij deze volgende stelling:

 

Voordat je iemand anders beste vriend kunt zijn, moet je eerst jezelf tot jouw beste vriend maken.

 

Laten we het hebben over jou zelf en jouw houding tegenover jou zelf en over de dingen die je doen kunt om een betere vriend te worden voor jezelf.

 

Waarom is het zo dat je dingen belooft aan “jezelf”, om die belofte dan te breken?

 

Ik ga aan een dieet doen.

 

Ik ga aan een oefenprogramma beginnen.

 

Ik ga ophouden met roken, met op mijn nagels te bijten.

 

Ik ga ermee ophouden nooit te zeggen en in plaats daarvan altijd en ik ga aardiger worden.

 

Ik ga aan gewichtheffen doen.

 

Ik ga meer een goede tijd doorbrengen met mijn gezin.

 

En dan even onderweg, heb je al de bovengenoemde beloften aan jezelf gebroken.

 

Zou je een belofte aan je beste vriend breken?

 

Laten we over dat ene nadenken. Als je je eigen beste vriend bent, lieg je dan tegen jezelf, maak je valse beloften? Doe je dingen waarvan je weet dat jouw vriend niet graag had dat jij ze deed?

 

Zou je liegen tegen hem en hem misleiden?

 

Natuurlijk zou je dat niet doen.

 

Zou je enig ding over je vriend aanvaarden die je niet graag hebt?

 

Natuurlijk zou jij dat niet. Zo, als jouw eigen beste vriend, kun je ook dingen accepteren over jezelf. Een ding weten we allemaal, niemand is volmaakt. We zijn niet gemaakt om volmaakt te zijn. We hebben fouten en we leren ervan.

Lang geleden hoorde ik deze:

“De enige fout die ik ooit begaan heb was te geloven dat ik er een beging.”

Dit is klaarblijkelijk een grap, aangezien iedereen fouten maakt.

We kunnen werken aan zelfverbetering en we kunnen enige dingen veranderen. Echter, het neemt z’n  tijd om alles te veranderen.

We kunnen zorg dragen voor 90% van wat we doen en de overige 10% aan zichzelf overlaten.

Je beste vriend dat ben jezelf….

Welke weg je ook gaat door het leven, je moet je beste vriend je laten vergezellen.

Ben goed voor je beste vriend!

Te beginnen met kleine stappen kun je uiteindelijk reuzensprongen vooruit gaan maken om een nieuwe en gelukkigere jij te worden.

 

Van Conditioneren naar Comfort zones

 

Een comfort zone is het terrein in jouw leven waarop je je gemakkelijk hebt ingericht in vaste gewoonten voor zolang het deel van je leven uitmaakt, zoiets als de favoriete stoel van je grootvader. Het is het weten je hoe in je comfort zone kunt blijven zitten dat je kan weghouden van je dromen en doelen. Het is dat weten dat jou ervan kan weerhouden dat te ondernemen wat niet jouw gemak dient.

Soms is je comfort zone geen gezonde plaats om er te zijn. Wanneer je doorlopend in je comfort zone verblijft en er nooit eens uitstapt, kom je niet verder in je leven dan waar je nu reeds bent.

Een voorbeeld: Het kan zijn dat je de gedachte om te dansen niet bevalt. In feite is het alleen al de gedachte aan het dansen en het je laat gaan, heupwiegend op de muziek , voor de ogen van de mensen,  die jou terroriseert.

Daarom, waarom dansen?

Wat zou er kunnen gebeuren indien je jezelf voor gek zet voor de ogen van anderen?  Zou je jezelf zo vernederen?  Zou je een angstaanval krijgen? Of  kun je je schouders erover ophalen en verder gaan met je leven?

Je zou de mensen kunnen benijden die optreden voor de mensen en een prachtige toespraak houden. De idee echter om dat zelf te doen is iets wat je niet wilt overwegen. Je zou een blitse wagen kunnen zien, waarvoor je een moord zou willen plegen. Echter, zóu je er een moord voor kunnen begaan, of is die blitse wagen voor jou slechts een droom, diep binnen jezelf weet je dat je nooit zo’n wagen zult hebben tenzij je de loterij wint, of een rijk persoon  heeft jou geld nagelaten op zijn sterfbed.

Wat als ik je vertelde, dat je die droomwagen zou kunnen hebben? Je zou bij jezelf lachen en zeggen, “Ze kent mij niet. Ze weet niet in wat voor een sleur mijn leven is, hoeveel rekeningen ik te betalen heb, wat een rotbaan ik heb. Ze heeft het over mensen die geluk hebben, niet over mij!

Je comfort zone kennen, waarom het jouw comfort zone is, is je eerste stap om te leren hoe je enige van de  manieren verandert, waarop je jezelf ziet.

Deze waarnemingen beginnen met het etiket dat je werd opgeplakt. Mensen krijgen etiketten opgeplakt. Dat begint gewoonlijk wanneer ze nog klein zijn. Voor sommigen was dat een positief etiket. Voor de meesten echter waren het negatieve etiketten. Beantwoordt Jouw Leven aan de Etiketten welke Anderen Jou hebben Opgeplakt?

Dit mag met jou gebeurd zijn. Het kan zijn gebeurd met iemand die jij liefhebt, of, jij kunt dit doen met je kinderen en het niet eens beseffen. Etiketten: wanneer je iemand een etiket omdoet, dat zegt jij bent lelijk, dom, een rommelmaker, lui. Nergens goed voor, te laat, vet, mager, een warhoofd, onhandig, dommig, onverantwoordelijk, een talmer en een van de ergste, “waardeloos”, dan raakt een persoon erop ingesteld om zo te worden als wat het etiket zegt. Of zij gaan zoveel weerstand ertegen bieden dat zij ongelukkig worden en met een lage eigendunk eindigen. We zijn geneigd  om aan te nemen wat over ons wordt verteld en, door het te geloven, worden we uiteindelijk als het etiket dat we opgeplakt hebben gekregen. Het is een duivelskring.

Misschien, als kind, was je onhandig. Maar dat betekent nog niet dat je een kluns hoeft te zijn. Ik herinner me aan mijn middelste zoon toen hij nog klein was. Hij kon dingen vermorsen, meer als een gemiddeld kind. Hij kon zelfs een modderpoel vinden, al had het in geen drie weken geregend. In plaats van hem “varkenshok” of “modderaar” te noemen, noemden we hem De Heer Schoon. Onze berekening was, dat als we een positief kaartje omhingen, dan zou dat hem dat “schoonwrijven”. Het werkte. Hij groeide op om zeer Keurig en ordelijk te worden.

Door hem positief te etiketteren verkregen we positieve resultaten.

Het wordt nu tijd om voor jou nieuwe en betere etiketten te scheppen.

Neem een pen en papier, of klik je computer in op notepad en begin te schrijven. Schrijf eerst alle negatieve dingen op die over jou zijn verteld. Wis die uit, welke niet waar zijn.

Aarzel niet. Onze breinen reageren snel om te komen met de juiste antwoorden. Het is onze zelftwijfel die het juiste antwoord terzijde veegt en begint zich  dieper op de vraag blind te staren, totdat we met het verkeerde antwoord komen. Ik wil niet zeggen dat het eerste antwoord altijd het beste is. Soms moeten we dieper kijken en we zullen echter, deze keer, de dingen neerschrijven waarmee jij  werd gebrandmerkt en onmiddellijk doorstrepen wat niet waar is.

Schrijf vervolgens de kaartjes op die jij jezelf hebt omgehangen. Denk nu hierover na: wat ben jij? Zeg je, “ik ben moeder” Ik ben alleen maar een huisvrouw. Ik ben timmerman, lui, een werkende vader. Zoals we zijn, zo zijn we geneigd ons allen ook te etiketteren.

Schrijf vervolgens op al de positieve kaartjes die je jezelf hebt omgehangen en die waar zijn.

Ik wil wedden dat jouw positieve lijst een straatlengte langer is als je negatieve lijst!

Dit brengt me ertoe om het te gaan hebben over het leren wat we kunnen accepteren en wat niet en het verschil te weten. Je zult waarschijnlijk gehoord hebben van  het gebed om kalmte. Laten we bezien wat het werkelijk is:

Het gebed om kalmte

“God heeft mij verleent de kalmte om dingen te aanvaarden die ik niet kan veranderen, de moed om de dingen te veranderen die ik kan veranderen en de wijsheid om het verschil te weten.”

 

Kalmte

Een eenvoudige verklaring is deze: Je kunt in een verkeersopstopping terecht komen. Je zit vast. Je kunt niets doen aan de verkeersopstopping, je kunt echter bitter zijn en kwaad omdat je vastzit. Of je kunt een cd opzetten en luisteren naar je favoriete komiek en ontspannen aanvaarden wat je niet kunt veranderen.

Het leven heeft keuzes: tussen het hebben van realistische verwachtingen en  onrealistische. Van onrealistische verwachting is sprake, wanneer we kwaad worden en klagen over iets, waarvan we wisten dat het meer dan waarschijnlijk zou gebeuren.

Als je al eens eerder die verkeersroute hebt genomen en terecht bent gekomen in een verkeersopstopping, dan kun je beslist verwachten dat het nog eens zal gebeuren. Dat is een realistische verwachting. Je bent echter verlaat en je moet van A naar B. Je werpt de  gedachte keer op keer op in je hoofd; in jouw ervaring is er nooit een verkeersopstopping geweest door de langere route te nemen. Je wilt echter binnen de kortste keer aankomen bij  je reisdoel. Je neemt het risico en neemt de korte route. Dan kom je er achter, natuurlijk, dat je in een verkeersopstopping bent beland.

Laten we er over nadenken: Jouw verwachting was onrealistisch, dus heeft het geen zin te gaan klagen of jezelf uit te schelden, omdat je die onwerkelijke beslissing hebt genomen.

Je hebt gegokt en verloren. Leer ervan en neem de volgende keer de langere route en aanvaard dat. Je kunt nu je cd weer opzetten, of alle rode wagens op de weg gaan tellen en alle zwarte vrachtwagens, of de bestuurders tellen die niet in hun neus zitten te peuteren. Aanvaard de situatie, want je kunt die toch niet veranderen.

Ziezo , je hebt de keuzes.

Aanvaarding heeft er niets mee van doen of de situatie je bevalt of niet, of hoe die je je erbij laat  voelen, of dat je het eens bent met wat er gebeurt. Acceptatie is te begrijpen dat je er niets aan kunt veranderen. Daarom is het het beste het te aanvaarden, zodat je verder kunt met je leven. Of toe te geven zoals in het voorbeeld hierboven. Omdat voorbije ervaringen  je hebben geleerd wat de kans is dat iets gebeurt. Dat zegt de bovenbeschreven situatie.

 

Moed

Je kunt niets veranderen aan hoe anderen zich gedragen, of aan jouw ervaringen uit het verleden, die pijn berokkenden aan jouzelf of anderen. Je kunt ervoor boeten, een cold turkey afkickkuur van drugs bijvoorbeeld, dat je iemand wat hebt aangedaan in het verleden. Echter, je kunt het verleden niet meer veranderen. Het vereist moed om te aanvaarden wat je niet kunt veranderen.

Moed van een andere soort:

Je kunt een wet alleen maar belachelijk vinden, zodoende pleeg je onderzoek en na gedaan onderzoek verhef je je stem in de openbare Gemeentehuisbijeenkomst en geeft stem aan je mening. Dit vraagt moed, want je gaat proberen iet te veranderen.  Op het moment dat je je mond open doet, zal iedereen weten dat je een zienswijze hebt. Sommigen zullen het met je eens zijn, anderen niet. Niettemin vraagt het moed om  te staan voor wat je gelooft juist te zijn. En aangezien je het hebt onderzocht, is er een goede kans dat je de wet weet te veranderen. Vele malen veranderen er wetten, omdat een persoon besloot om  wat te doen aan wat voor hun gevoel niet juist was.

Je kunt leren van ervaringen uit het verleden en je kunt leren wat je kunt doen om weg te blijven uit situaties welke jou ongelukkig maken. Jijzelf bent het die verandert, niet iemand anders en je kunt leren niet kwaad te zijn over iets dat je had kunnen vermijden door realistische verwachtingen te hebben. En je kunt leren niet kwaad te worden wanneer er zich een situatie voordoet, die je niet in de hand hebt.

Herinner: aanvaard wat je niet kunt veranderen en verander wat je veranderen kunt. Het komt allemaal op houding aan! Wanneer je houding gesterkt is en je begint dingen positief in te zien en je gaat anders tegen de dingen aan kijken, dan kun je jezelf verbeteren. En dat ook in jouw  relaties, je werk, in alles dat jijzelf kunt veranderen aan jou zelf , om je leven te verbeteren en jouw omgeving. Dat is waar dit boek over gaat, jouw houding, jouw zelfwaardering en die ten goede te veranderen.

 

 

 

HOOFDSTUK 3

 

VAN NEGATIEF NAAR POSITIEF OMDENKEN

 

 

“De pessimist ziet in ieder kans de moeilijkheden. De optimist ziet in iedere moeilijkheid een kans.” Winston Churchill

Van Negatief naar Positief Denken

Je moet negatief denken omkeren tot positief denken om gelukkig te zijn, om voor jezelf uit het leven te halen wat je wenst en te groeien en om de wereld door nieuwe ogen te zien.

Negativiteit verwekt negativiteit. Negatieve krachten in je leven kunnen jou alleen maar afstoppen in het vervullen van je dromen.

Negatieve mensen kunnen jou leegzuigen. Hoe meer tijd je besteedt aan negatieve mensen, hoe minder energie je hebt om je leven te verbeteren. Het is niet gemakkelijk om de kwaliteit van jouw leven te verbeteren wanneer je uitgeput bent.

Breng je je tijd door met creatieve en positieve mensen, of met mensen die over anderen roddelen en alleen de negatieve kanten van het leven zien?

Laten we het hebben over positieve zaken en hoe die jouw uitzicht veranderen.

Leren om te zien dat het glas eerder halfvol is  dan halfleeg is in feite vrij gemakkelijk. Het is een kwestie van concentratie en jezelf bij de kraag vatten wanneer je negatief bent, of diegenen rond jou dat zijn. Om dan de negativiteit een halt toe te roepen en het om te keren tot een positieve ervaring.

Ga Op de Plaats van de Chauffeur zitten., door: Bryan Kumar

 

Voorbereid zijn is altijd beter als niet voorbereid zijn. Tamelijk eenvoudig. Wel?

Naar buiten toe is het gemakkelijk om voorbereid te zijn op gebeurtenissen en voorvallen; je hoeft alleen maar inlichtingen te verzamelen en de middelen, en en het te beschermen.

Maar, innerlijk voorbereid te zijn, d.w.z. emotioneel en geestelijk is even een ander verhaal. Toch is het even belangrijk, en gewoonlijk meer dan dat, om emotioneel en geestelijk voorbereid te zijn op wat komen gaat.

Hoe, dus, bereid je jezelf emotioneel en geestelijk voor?

Je oefent en oefent eenvoudigweg.

Veel mensen komen door het leven door te “reageren” op situaties al naargelang die zich voordoen. Er is geen sprake van enige richting, geen in de hand nemen, geen doel om te volgen. Het is allemaal heel willekeurig, toevallig en vaak zonder betekenis. Bijvoorbeeld worden vele mensen kwaad, opgefokt of neerslachtig om de kleinste dingen.

En hoe meer zij “reageren” op situaties op die manier, hoe meer zij zichzelf conditioneren om evenzo te reageren in de toekomst, wanneer de volgende uitdaging zich aandient.

Als je een gewoonte wilt scheppen, of een emotionele toestand, of een reactie, dan moet je  oefenen en nog eens oefenen.

Optimisme, zelfdiscipline en, geloof het of niet, zelfs “geluk”, of iedere andere geestestoestand, kunnen worden bereikt door het eenvoudige proces van herhaald oefenen.

De sleutel hiertoe is je te realiseren dat ieder emotie en geestelijke staat waar je doorheen gaat een voorschrift of een ritueel volgt. Wanneer je uitvindt wat jouw innerlijke proces of ritueel is dat tot een bepaalde geestelijke staat voert, dan kun je die staat naar willekeur scheppen of oproepen.

Bijvoorbeeld, indien  je neerslachtig wordt zelfs bij het geringste wat misloopt, oefen jezelf erin anders te reageren op die bepaalde situatie.

Je kunt dit doen, door eerst op te merken wat er in je gebeurt zodat je je zo gedeprimeerd voelt. Merk op wat je doet wanneer je zo neerslachtig bent. Pluis ieder detail uit van het proces, zodat je het iemand anders uit zou kunnen leggen en hen zou kunnen leren om precies even depressief te worden als jij, als ze het wilden. Merk op waarmee je je bezighoudt en wat voor veranderingen er optreden in jouw lichaam, d.w.z. houding, gelaatsuitdrukking, ademhaling, enz.

Hier is een voorbeeld van het proces dat iemand innerlijk door zou moeten maken ten einde depressief te raken. De persoon zou moeten :

• Het probleem buiten verhouding opblazen, een olifant maken uit een mug, en diens denken concentreren op hoe het op z’n slechtst zou kunnen lopen.

 

• Zich richten op alles wat er bar en boos is aan alles in de wereld en aan allen die jou omringen.

 

• Overweldigende en levendige voorstellingen scheppen in je geest van alles wat slecht is of anderszins niet deugt en wat jou zodoende bezighoudt.
• Verander je lichaam tot het beantwoordt aan wat je in je gedachten bent, d.w.z. voorover hangen, omlaag kijken, een neerslachtige uitdrukking op je gezicht, kleine oppervlakkige ademtochten, en zo verder.

 

Nu dat je uit hebt gevonden welke het proces, of ritueel is, om depressief te worden, weet je wat je eraan kunt doen!

 

Om uit de toestand van depressie te stappen, hoef je alleen:

 

• Je geestelijke gerichtheid verleggen van het negatieve naar het positieve. Je moet jezelf nieuwe, positieve, oplossing-gerichte zaken voor je geest voorstellen, in zo hel verlichte en uitvergrote beelden als mogelijk. Snel je lichaam veranderen, d.w.z. houding, ademhaling, gezichtsuitdrukking, enz.
• Je zult nu iets heel belangrijks beseffen…dat je van je ene geestelijke of emotionele toestand kunt bewegen naar een andere alleen al door het je in te denken.  Dit is een heel krachtige mededeling!

 

Je kunt jezelf verplaatsen van de ene geestestoestand of emotie naar een andere

 

alleen maar door er aan te denken!

 

Dat betekent dat zodra je tot een bepaald resultaat besluit, je onmiddellijk jouw aandachtrichting, toestand en emotie kunt shiften en de gewenste toestand of emotie op je pc scherm kunt krijgen. Hoe nuttig denk je dat dat zou zijn?

 

Je kunt je erin oefenen over te gaan van de ene geestelijke toestand naar de andere, doordat je van de ene emotie overgaat naar een andere. Dit is wekelijk een heel krachtige en nuttige oefening.

 

Gebruik de bovenstaande voorbeelden om  met je geestelijke en emotionele toestanden te schuiven van het ene uiterste naar de volgende.

 

Bijvoorbeeld: ga van een droevige toestand naar een blije, van een gefrustreerde naar een optimistische, getalm naar helemaal ervoor gaan, de zenuwen naar erop vertrouwen, enz

 

Hoe meer je het overgaan van het ene het andere oefent, hoe meer voorbereid zul je zijn, en des te gemakkelijker zal het worden om je vanuit een negatieve toestand in een positieve te laten glijden, wanneer het erop aankomt. Alles wat het vergt zijn herhaalde oefeningen, zodat je van tevoren voorbereid bent.

 

Altijd wanneer je gevangen zit in een negatieve toestand of emotie (boosheid, frustratie, angst, verveling), ga je alleen even buiten jezelf staan en bekijk dan jezelf als een buitenstaander. Welke veranderingen zou je meteen willen aanbrengen, die tot betere resultaten en uitkomsten leiden?

 

Het is werkelijk zo eenvoudig als dat.

 

Waar je aandacht zich op richt en je fysiologie, de levensgrond waarop jij staat en gaat met je lichaam, zullen uitmaken welke geestelijke staat en emotie jij in de regel zult ervaren in in jouw leven.

 

Bryan Kumar is de auteur van verscheidene boeken. In het laatste hoofdstuk van dit boek schrijft hij over visualisatie (het je in de geest voorstellen alsof je het letterlijk voor ogen hebt).

 

Door Bryan’s uiteenzetting te lezen, kun je nu zien, hoe je het kanaal van je negatieve gedachten weg kunt zappen. Herinner je dat negatief denken jou ertoe brengt weer aan andere negatieve gedachten te denken. Je kunt dat stoppen en jouw geest aan positieve dingen laten denken. Bij negatieve gedachten stil te staan brengt alleen maar nog meer negativiteit in jouw bestaan.

 

Je hebt daar geen behoefte aan, of wel soms.

 

Je kunt ook leren je niet zo druk te maken over kleine dingen.

 

Hoe met druk, stress,  om te gaan.

 

Niemand is volledig gevrijwaard van stress. Het gaat erom hoe we de verschijnselen ervan herkennen en wat we kunnen doen wanneer stress opduikt als ongelegen komend bezoek.

 

Het vreemde aan stress situaties is dat de meesten van ons door de gelegenheid boven onszelf uitstijgen wanneer een ramp toeslaat. Het kan een aardbeving zijn, een scheiding, een ziekte, of zelfs een sterfgeval in onze familie. We treden de grote stresspunten als kampioenen tegemoet.

 

Dan komen de kleine puntjes. Het is niet dat ze klein zijn, maar als je ze afweegt tegen waar het in het leven waarlijk om gaat, dan lijkt het wat dwaas om je druk te maken over dingen die ons vervelen.

 

Wanneer we verveeld raken, raken we in stress. Als we de dingen die ons alleen maar vervelen op de juiste manier leerden zien, dan kunnen we leren te onderkennen hoe onbetekenend zij in waarheid zijn.

 

Bijvoorbeeld de opdringerige dame die jij tegenkomt bij de kruidenier.

 

De verkeersopstopping

 

De blaffende hond

 

De persoon die schandalig flirt met jouw echtgenoot/echtgenote

 

Je bent je sleutels weer eens kwijt

 

Je maakt je zorgen om de trouwplannen

 

Het regent op jouw picknick dag

 

Er wordt geroddeld

 

De vrouw die aldoor tatert

 

De dienster die te lang wacht met het opnemen van jouw bestelling

 

De eerste minuten van de film gemist

 

Het knipperlicht in jouw woonbuurt

 

Je dag niet hebben

 

 

Doe niet moeilijk over nietigheden, gebruik de aanpak die het negatieve positief  denkt.

 

Je kunt de goede gewoonte aanleren om jezelf erbij te betrappen wanneer je je negatief gedraagt.

 

Bijvoorbeeld, een aantal jaren geleden heb ik geleerd dat de beste manier om woorden met iemand te krijgen is, hem of haar te zeggen dat “altijd” dit of dat doen.

 

“Harrie, je eet altijd crackers in je bed.”

 

Dit is een belachelijke uitspraak. Harry (wie Harry ook is en waarom eet hij eigenlijk crackers in bed?) gaat het hekelen. Je hebt slechts een onware uitspraak gedaan. Hij weet dat hij niet “altijd” crackers in bed. En waarom? Wel, hij at vorige week kaas en appels in bed, hij had nog niet eens crackers.

 

Op het moment dat je iemand zegt dat zij “nooit” of “altijd”…., heb je de deur opengezet naar jouw doel om in de verdedigende verhouding te schieten en de oorlog over jouw valse bewering af te maken.

 

Hier een oefening voor een kleine verandering ten goede in jouw leven: Je kunt je erbij betrappen wanneer je deze twee kleine woorden gebruikt en onmiddelijk je verontschuldigingen maken en beginnen eraan te weken ze niet meer te gebruiken op een negatieve manier. Ik weet zeker dat geheel acceptabel is iemand te zeggen dat die altijd mooi is in jouw ogen. Het is niet acceptabel deze persoon te vertellen dat hi/zij “nooit” aan de melk denkt of “nooit” op tijd thuis is, of “altijd” te laat vertrekt naar waar hij/zij naar toe moet.

 

Probeer die kleine wijziging en zie hoe je leven beter wordt.

 

Een groot ding voor een positieve houding is actief te worden en interesses te ontwikkelen. Toen Dr. Marian Diamond, professor in de neuroanatomie aan de universiteit ven Californië een doorsnede uit de hersenen van Einstein bestudeerde, stelde ze vast dat Einstein 73% meer gliacellen had voor ieder neuron, dan in een gemiddeld brein. Glia’s zijn harige uitwassen die de neuronen omgeven en die voeden. In ratten die meer speeltjes  kregen en meer werden geprikkeld, werden meer gliacellen gevonden.

 

Dit toont aan dat een grote verscheidenheid aan belangstellingen een belangrijke rol speelt in onze hersenen.

 

Einstein was niet alleen een wetenschapper maar was musicus, leraar en ambtenaar.

 

Hij hield zijn brein heel actief.

 

Dat we verouderen wil nog niet zeggen dat we niet kunnen doorgaan met te leren. We kunnen het. Hoe meer we, in feite, fysiek en geestelijk actief blijven, hoe beter we af zijn naarmate we ouder worden.

 

Wist je dat wanneer je je wenkbrauwen fronst als je je concentreert, je je brein opwarmt? Dit verhoogt de druk op de ketel, wat het jou gemakkelijker maakt als je werkt aan een projekt. Het kan ook mensen uit je buurt houden, aangezien je niet al te vriendelijk kijkt met samengeknepen wenkbrauwen.

 

Wanneer je glimlacht begin je je te ontspannen, zelfs al ben je niet in de stemming om te glimlachen. Ga zitten en glimlach en zie of je je in een lichtere stemming voelt komen.

 

Wat, geen glimlach? Mmm, okay, ik vertel je een aardige mop en zie of ik een glimlach loskrijg, of een lichtje in het oog, of misschien een uitgelaten luide  lachbui! Je moet je geest openen. Het is niet goed om weigeren te lachen. We kunnen niet in apathie blijven steken. Inderdaad heeft men in Australië een proef genomen met 900 mensen en heeft ontdekt, dat neerslachtige mensen depressieve films verkozen boven een ruime keuze aan komedies en dat zij zwaarmoedige en de stemming drukkende muziek verkozen boven lichtvoetige en vrolijkere muziek om naar te luisteren.

 

Zodoende kunnen we concluderen dat depressieve mensen op de schaal van apathie zitten en ervoor zullen kiezen dat zo te laten.

 

Ik hoop dat je niet zo depressief bent. Als je het bent, blijf dan lezen want je bent er beslist toe in staat om een positieve houding te hebben en je geestestoestand te veranderen.

 

Wist je dat een gemiddeld kind 400 keer per dag lacht terwijl de gemiddelde volwassene slechts 15 keren per dag lacht?

 

Wat is er gebeurd? Zijn we cynisch geworden, hebben we onze uitgelatenheid verloren en het ingeruild voor wijsheid?

 

Wist je dat door een uit-tijd te nemen elke dag om iet grappigs te lezen, of naar iets grappigs te kijken in feite gezond is om te doen en een positieve blik op het leven te doen groeien?

 

“De meest verspilde van alle dagen is die zonder gelacht te hebben” E.E. Cummings Ontspan en lach.

 

 

Smakelijke grap

 

Drie muizen zitten nog laat aan een bar in een behoorlijk rauwe buurt en proberen indruk op elkaar te maken over wat voor een toffe muizen zij zijn.

 

De eerste muis slaat een teug scotch whisky achterover, smijt het glas tegen de bar aan gruzelementen, draait zich naar muis nummer twee toe en zegt, “Wanneer ik een muizenval zie dan ga ik op mijn rug liggen en laat het met mijn voet afgaan. Als de klem dichtklapt, druk ik twintigmaal de bank op om mijn eetlust op te wekken en maak werk van de kaas.”

 

De tweede muis laat twee porties zuurkool stamppot bezorgen, verzwelgt die alle twee, smijt elk glas tegen de bar, wendt zich tot de eerste muis en antwoordt, “O ja, als ik rattenvergif zie, verzamel ik zoveel als ik kan ervan, neem het mee naar huis, vermaal het tot poeder en doe het elke morgen bij mijn koffie, zodat ik er voor de rest van de dag weer stevig tegenaan kan.”

De muizen nummers een en twee wenden zich dan tot de derde muis.

 

De derde muis slaakt een lange zucht en zegt tot de eerste twee, “Ik heb voor dit geen tijd. Ik heb een afspraak met de kat.”

 

Jouw Brein is Opmerkelijk!

 

DE VIER VOORNAAMSTE HERSENGOLF PATRONEN

 

BETA- Wanneer je actief bent, dan is je brein in een toestand Bèta genoemd.

 

ALPHA-Wanneer we ons beginnen te ontspannen en ons denken op iets concentreren. Alpha draagt bij aan zulke zaken als meditatie, REM slaap, dromen en dagdromen.

 

THETA- Dit is een dieper niveau hersengolf. Tijdens de theta toestand, zijn de hersencellen in staat hun niveaus aan natrium en potas te herstellen, wat belangrijk is voor een juiste werking van het brein. De natrium en potas niveaus zin betrokken in osmose, wat het elektrische proces is dat chemische stoffen transporteert in en uit je cellen. Na een uitgebreide tijdsspanne in de Theta toestand raakt de verhouding tussen potas en natrium  uit haar evenwicht. Dit is hoe “geestelijke uitputting” plaatsvindt.

 

Een korte tijdsspanne in Theta toestand van vijf tot tien minuten kan je brein weer opfrissen.

 

Delta-De diepste van de hersengolf frequenties.

 

Dit is de niet-REM slaap. Delta is de diepste en meest verjongende fase van de droomloze slaap. Het produceert ook krachtige niveau’s van verminderde stress.

 

 

 

 

 

DE MAATSTAF VAN UITMUNTENDHEID

 

“De betekenis van dingen ligt niet in de dingen zelf, maar in onze houding tot hen.” Antoine de Saint

 

Ik heb geschreven over conditionering en comfort zones, echter, ik wil dat jij de oorzaak en het gevolg gaat begrijpen van wat er met jou gebeurd is en hoe het werkelijk jouw leven beïnvloedt.

 

Het wordt genoemd de standaard (maatstaf) van uitmuntendheid. We betrekken de standaard van uitnemendheid niet vaak op onze eigen manier van doen. Wat gewoonlijk met de Standaard wordt vergeleken is hoe een bedrijf het doet, of hoe een product, of een onderwijssysteem dat toewerkt naar een hoge standaard van uitnemendheid, of de standaard van uitnemendheid voor sportiviteit.

 

Echter, het is volmaakt ‘normaal’ om de Standaard van uitstekendheid te gebruiken met betrekking tot onze waarnemingen.

 

Tijdens onze conditionering hebben we onszelf gevormd in wat goed is en kwaad. Onze waarnemingen van wat we tot zover van het leven  hebben gezien zijn gegrond in onze ervaringen.

 

Wat we hebben gelezen, wat we hebben gezien en wie onze geestelijke vaders zijn geweest, zijn een aantal plaatsen die we in onze waarnemingen hebben gezien.

 

Wat is jouw Standaard van uitstekendheid?

 

Jouw Sandaard is wat jij beslist wat aanvaardbaar is.

 

Hier is een voorbeeld:

 

Je kunt iemand kennen die een absoluut werkbeest is. Hij of zij werkt voor het geld. En als die persoon niet werkt voor geld  werkt hij/zij aan een leven geïnspireerd op dit boek, à la Teresa King. In de naar de hoogste ideeën en maatstaven van schoonheid ingerichte omgeving , wat zou  betekenen tiptop georganiseerd, een blankgeschuurde veranda uitkijkend op een prachtige landschapstuin.

 

Als die persoon in een omgeving kwam te leven, welke niet voldeed aan zijn of haar Standaard van Uitnemendheid, dan zal die persoon zijn of haar straatje schoonvegen, wat die maar kan. Als hij het niet doet dan heeft hij zijn geest heel erg schade berokkend en hij of zij is bedrogen uitgekomen.

Hij heeft geleerd een standaard van uitstekendheid te aanvaarden dat niets te maken heeft   met zijn eigen Standaard.

Laat ons eens een relatie nader bezien. Je zult de show “het merkwaardige stel” Zo niet dan doen we even  een snelle doorloop door die oude situatie comedie. Twee gescheiden mannen leven gezamenlijk in een appartement. Ze hebben beiden een baan. De een is de heer Keurig en de ander de heer Sloddervos. Ze drijven elkaar tot totale waanzin.

De heer Sloddervos is er heel gelukkig mee een sloddervos te zijn en de heer Keurig is er niet gelukkig mee met de heer Sloddervos samen te leven. De heer Keurig houdt de boel schoon en op orde, maakt asbakken leeg nog geen minuut nadat een sigaret is uitgedrukt en stoft alles af wat er maar naar uitziet dat het gestoft moet worden. De heer Slob leeft liever in zijn eigen troep, zonder gestoord te worden door de heer Keurig.

 

Dit veroorzaakt veel grappige situaties als de twee proberen om samen te leven.

Ongelukkig genoeg gebeurt dit in het werkelijke leven ook, hoewel daar in het geheel niet om te lachen valt. Een man trouwt een vrouw. De vrouw zou het allemaal zus en zo willen hebben, wat betekent dat de man zich moet aanpassen om haar gelukkig te maken.

 

Het kan zijn dat hij zijn sokken moet oprapen, voordat zij haar negatieve emoties opzet.

 

“Waarom moet jij altijd die walgelijke sokken op de vloer achterlaten voor mij om ze op te rapen?” schreeuwt ze.

 

Dit is alleen bedoeld voor mannen. Er zijn vele mannen die hun vrouw evenzeer voor sloddervossen houden.

Hij zal altijd reageren zoals hij geconditioneerd is te reageren. “Omdat ik het zo voel” of “Ik stond op het punt ze op te pakken” of “Waarom klink jij altijd toch zoals die Teresa King in dit boek, pagina 29 van 110, mijn moeder, als ik met mijn moeder zou hebben willen samenleven, zou ik jou nooit hebben getrouwd!”

 

Of,het kan zijn dat hij in het geheel niet op haar reageert, dan zijn het haar sokken, badhanddoek en zijn jeansbroek die opzichtig op de vloer belanden.

 

Wat ook de reden is van het bovenstaande, het zijn allemaal geconditioneerde antwoorden. De persoon die na de ander schoonmaakt, is  op de “ik word gebruikt” toer en degene die niet de hoffelijkheid heeft om dertig seconde de tijd te nemen, staat er boos bij,  ertoe gedrongen iets te doen wat hij niet wil doen.

 

De gekwetste voelt zich ongeliefd, want als de sloddervos hem /haar liefhad, dan zou die de sokken elke keer oppakken uit beleefdheid, respect of liefde, of al is het maar om woorden te vermijden.

 

Als iemand wil leven zonder zijn of haar standaard te verlagen moet hij/zij die sokken oprapen, omdat die persoon weigert om zo te leven. Het is beneden zijn/haar standaard.

Degene die de sokken niet wil oprapen heeft een lagere standaard in dit speciale gebied van zijn of haar leven.

 

Nu zitten de twee OP ELKAARS LIPPEN samen te leven. Wat een zooi.

 

En zo gaat he huwelijk verder met ups en downs, totdat de standaard van een van beiden van de schaal is afgevallen. Nu bulkt het huis van de  sokken en op een dag opent hij zijn kastlade en vindt geen sokken en moet naar zijn werk. Zij heeft haar wraak.

 

Hij is boos en verwijt haar dat hij geen sokken heeft.

 

Ziehier zoals het gewoonlijk gaat:

Zij laat het licht aan. Hij is niet van plan de rekening te betalen voor  die lichten die aanblijven. Zij besluit meer geld te gaan verdienen zodat zij de lichten aan kan laten. Hij besluit dat dat geld beter kan worden besteed en door gaan de problemen.

 

Zij voelt dat zij overuren aan werk verricht, zodat zij de lichten aan kan laten en de sokken belanden nog steeds op de vloer. Een van de twee begint meer te eten en een van de twee begint te drinken, om hun boosheid te bedekken. Of een van de twee komt niet meer naar huis, omdat het huis niet meer daar is, d.w.z. niet meer daar, waar zijn hart ligt. Totdat de relatie vrijwel niet meer heel te krijgen is. De kinderen kijken toe terwijl zich dit alles afspeelt en vormen zich zo hun voorstellingen van het leven.

 

Dan gebeurt het, de grote S (scheiding), als geen van beiden het nog kan hebben.

 

Ohh mijn- wat is hier aan de hand?

 

Denk je nu dat ik meegesleept word door deze huwelijksperikelen?

 

Wel, toegegeven, misschien een beetje. Maar dit is de manier waarop een mug tot een olifant wordt.

 

Is er een positief antwoord op het bovenstaande?

 

JA.

 

De sokken zijn het zichtbare probleem.

 

De lichten die aan zijn is nog een ander probleem.

 

Het zijn niet de sokken, of het licht. Nee echt, het zijn niet de SOKKEN, het zijn niet de LICHTEN.

 

Denk erover na.

 

Het probleem is hoe kleine dingen enorm kunnen opzwellen in de loop van de tijd, omdat het werkelijke probleem nooit werd aangepakt. Het is de manier waarop we met elkaar communiceren.

 

Harry ik zou het zeer op prijsstellen als jij je sokken opraapt. Eerder deed je het voor mij. Wanneer je jouw sokken op de grond achter laat, geeft me dat het gevoel dat je niet om me geeft.

 

Estelle, het spijt me, ik zal meer proberen er aan te denken.

 

Estelle, toen ik opgroeide was iedere dollar er een, het licht aanlaten geeft me het gevoel dat we geld verspillen dat beter kan worden besteed aan iets anders.

 

Harry, ik word zo moe wanneer ik niet genoeg licht krijg. Mijn ogen zijn niet zo goed als de jouwe en vele malen heb ik afschuwelijke hoofdpijn. Ik zal ergens anders op besparen om al die brandende lichten goed te maken.

 

Laten we samen over de brug komen. Jij raapt je sokken op en ik zal alleen de lichten gebruiken in de kamer waar ik ben en ik zal m’n best doen om eraan te denken hoe jij erover inzit wanneer het huis verlicht is als een brandend bos.

 

Kom tot een compromis, zonder woorden te gebruiken als ALTIJD en NOOIT.

 

Altijd en nooit zijn woorden die meer veldslagen veroorzaken als alle godsdiensten oorlogen  hebben veroorzaakt.

 

Nu terug naar de Standaard van Uitnemendheid. Ieder van ons heeft een voorstelling van wat belangrijk is en wat ons ertoe brengt onze standaarden te verlagen.

 

De Harry van het voorbeeld hierboven houdt er niet van geld te verspillen. Zijn standaard is geen geld te verspillen.

 

Zij wil een schoon huis, maar voelt zich niet genoeg bemind, want hem lijkt het niets uit te maken, hoe het voor haar aanvoelt steeds maar weer achter een andere volwassene aan te moeten lopen met het schoonmaakgerei in de hand.

 

Kan zijn huwelijk goed lopen? Natuurlijk kan het dat. Het kan een goed huwelijk zijn, zolang de communicatielijnen open blijven staan  en ieder willens is een paar toegevingen te doen om de verhouding aan de gang te houden. Een huwelijk is niet altijd rozengeur en maneschijn, er moet eraan gewerkt worden om het gaande te houden. En het vereist begrip voor hoe de ander zich voelt. En de enige manier om te weten hoe de ander zich voelt is een behoorlijke communicatie, zonder aantijgingen en stemverheffingen.

 

En natuurlijk vereist het ook de verantwoordelijkheid te nemen voor je doen en laten, wat wil zeggen te rijpen tot een verantwoordelijk persoon.

 

Maar nu, gesteld dat je niet samenleeft met iemand met al de chaos van hierboven?

 

Hoe weerspiegelt jouw standaard van uitnemendheid jouw eigen leven?

 

Oh, dit is een goede:

 

Ik zou willen dat ik precies wist , welk deel van jouw leven je zou willen verbeteren. Maar ik heb een algemene idee nodig, daarom pluk ik er een uit de lucht.

 

Is het in orde om jouw standaard te verlagen?

 

Laten we zeggen, je bent een alleenstaande en je huurt een huis. Jouw droom is op een dag jouw  eigen huis te kopen. Maar je spaart om jouw droom te verwerkelijken. Jouw standaard is een fijne tuin. Je werkt, je plant je weekenden zo, dat je het grasveld kunt onderhouden en je rozentuin en misschien wel een werkplaats die jij op orde houdt.

 

Jouw baas biedt je overwerk aan. Jij wilt je eigen huis kopen, zodoende begin je over te werken. Dan kom je thuis en parkeert jezelf voor de televisie, je laat je geest zeggen dat alles in orde is, je hebt overgewerkt. Op een dag werp je een blik op de tuin. Je staat vlug op, maait het gras, wiedt wat onkruid, maar niet alles. Je laat een aantal dingen uit je werkplaats rondslingeren, je hebt nu minder tijd dan voorheen. Uiteindelijk laat je toe dat jouw tuin er niet zo goed uitziet, je werkplaats rommelig, maar je bankrekening groeit.

Nu, je hebt hier de keuze. Sta op, weg van de televisie, doe je tuin en neem die werkplaats onder handen. Dan doe je jezelf de gelofte dat je niet het onkruid op laat schieten en dat iedere keer dat je iets gebruikt je het op z’n plaats zult terugleggen.

 

Een andere mogelijkheid is dat je je standaard lager legt en besluit dat het voor nu in orde is dat de dingen een beetje slordig zijn en leert dat het gerust wat kalmer aan kan met je levensproject. Of je kunt iemand inhuren die de tuin voor jou doet en doet wat langer over het bouwen van jouw droomhuis.

Je dient de verantwoordelijkheid te nemen voor jouw eigen acties. Zeker is er niets mis mee om niet de mooiste tuin te hebben in de wereld. Het is gewis in orde je standaard lager in te stellen, zolang je het niet almaar meer doet, totdat je om je heen kijkt en je erover verwonderd waar die “werkelijke jij” gebleven is.

Hier een ander voorbeeld. Je bent net in gewicht afgenomen. Je hebt er hard aan gewerkt, je keek uit wat je at, je bent aan een oefenprogramma begonnen en het gaat allemaal prima. Je bent trots op jezelf, dat je dat gebied van jouw leven zelf in de hand hebt genomen. Je maakt kennis met iemand, je wordt verliefd en in negen van de tien gevallen zul je nog iets aan gewicht verliezen van louter  gelukzaligheid om je verliefdheid.

Je slijt je tijd, jouw partner neemt steeds meer van jouw tijd in beslag, je begint met 20 minuten van je oefenplan te laten vallen, je schrapt het volledig uit je levenstijd en voor je het beseft  trekt dat verdomde gewicht weer aan jou, alleen is het nu erger als ooit tevoren.

Wat er gebeurd is? Verlaagde je jouw kwaliteitsstandaard? Leerde je om te accepteren dat dat extra gewicht geen bezwaar was?  Verloor je de richting, of veranderde je jouw rangorde?

Kun je weer afkomen van je overgewicht? En zo ja, kun je het zo houden? Er bestaat nu een knagende twijfel en, natuurlijk, walg je van jezelf, omdat je jezelf hebt toegestaan dat het weer aan je aanvloog. Dan begin je naar jezelf te kijken en denkt, “Hee, deze tien kilo is niet zo erg, kijk naar die vette buurman verderop in de straat. En spoedig sta je jezelf toe om iets te accepteren dat heel belangrijk voor jou was.

Zie je nu, hoe het lager leggen van je standaard de wijze waarop je over jezelf voelt kan aantasten, hoe je je verontschuldigt, hoe je van die kleine dingen door de vingers ziet, totdat zij je zo overweldigen, dat het moeilijk wordt om nog tegen ze in te gaan?

Wat als je, om te beginnen, nooit een grootse standaard van uitmuntendheid hebt bezeten, omdat de waarnemingen en voorstellingen waarmee je opgegroeid bent je nooit geleerd hebben, wat in de samenleving waarin je leeft als “normaal” wordt aangenomen?

Dit kan gaan van kauwen met je mond open tot het laten van winden in vol publiek. Ook is de urine op de rand van de toiletpot geen bezwaar, evenals het niet opgemaakte bed. Je opwas staat torenhoog opgestapeld daar, dus gebruik je een kartonnen eetbord. Er staan twee aftandse auto’s in je tuin, dus waarom niet ook een roestige afgeleefde grasmaaier?

Als je je leven lang met slodders hebt geleefd, kunnen er twee dingen gebeuren, jijzelf bent een slodder geworden, of je zou besluiten dat het onaanvaardbaar is om als een slodder te leven.

Welnu, als jij een slodder bent en jouw maat is een slodder en jouw beste vrienden zijn het en het kan je niets schelen en je hebt een hoge zelfwaardering en je haalt uit het leven wat je wenst. Je verdient naar wens je geld, je bent tevreden met je werk en leeft in volmaakte peis en vree met je omgeving, dan is dat jouw standaard van voortreffelijkheid. Maar ik ben blij dat je een zelfhulp boek leest.

Ik herinner me als kind komend van een zeer arme achtergrond, hoe ik dacht, als ik een huis zag dat schoon was en waar een televisie stond, dat deze mensen inderdaad rijk waren. Als ze een echte eetkamertafel hadden met bijpassende schalen en voedsel in hun koelkast, dan waren ze in mijn jonge geest zo rijk als maar kon. Het was mijn waarneming. Als ik in ging wonen bij mijn grootmoeder en er kwam modder op mijn speelpop die ik in de speelgoeddoos deed, kwam mijn grootmoeder binnen en zei: “Wat denk je wel? Hoe kun je die speelpop terug doen in mijn speelgoeddoos met modder erop? Maar grootmoe, antwoorde ik in de war. “Ik neem het later mee naar het fort dat ik bouw.

Grootmoe zei toen, “Als je het bij het andere speelgoed gooit, dan maak je ander speelgoed vies, daarmee bezorg je jezelf meer werk.”

“Oh, daar heb ik niet aan gedacht.”

Dan ging ze verder, vriendelijk, “Teresa, ik weet dat je het niet gewend bent dingen op hun plaats te zetten en ik weet dat je niet uit een huis komt waar alles schoongehouden wordt en op orde, zoals dit huis. In deze wereld is er geen excuus voor om dingen niet schoon te houden. Hoe arm je ook bent, zeep is goedkoop en lui  zweet beneemt jou de lust en de wil om je eigen leefomstandigheden te verbeteren. Je kunt dan trots zijn op alles wat je doet, of je nu geld hebt of geen geld, omdat je je best ervoor hebt gedaan. Het is geen schande arm te zijn; schande is er wanneer je de armoede toestaat je onbekwaam te houden om je hoofd net genoeg op te houden, om je neus niet in de lucht te steken.

Zeker dat ik mijn grootmoe mis.

Ben trots op wat je doet, en doe je best. Ben niet bang te falen, falen doen we allemaal. We staan dan weer op, kloppen onszelf af en proberen het overnieuw. Elk falen leert ons steeds weer anders hoe het niet moet. Leren is het parool.

Iedere keer weer dat we iets nieuws leren nemen we het risico van falen en stappen uit onze comfort zone. Stel je voor dat je niet leert lopen uit angst voor gek te staan wanneer we herhaaldelijk vallen, of niet leren praten omdat we bang waren dat we de woorden onhandig uitspraken. Blijf de nieuwe dingen die je leert zien in hun verhouding dan zou falen jou in het geheel niet moeten afschrikken.

Was je bang om te vallen toen je op je eerste fiets klom, of was je zo opgewonden over je verworven fiets dat je de valpartij op de koop toenam, totdat je de fiets onder de knie had?

Hier is toch nog een ander voorbeeld:

Je hebt je standaard heel hoog gelegd voor je proefwerkpunten op school.

In feite streef je naar allemaal tienen. Je haalt het toelatingsexamen, begint aan de studie en besluit dan een baby te nemen. Nu heb je een andere verantwoordelijkheid, een baby en je wilt nog steeds die tienen halen. Laat je een aantal studie onderdelen vallen, omdat je slechts een 7 haalde, of leg je je standaard lager omdat je nu een baby hebt waar je aan moet wijden.

De vragen die ik je hier stel hebben in werkelijkheid geen antwoorden. Wat die vragen doen is dingen op een rijtje zetten, zodat jij jouw eigen standaard kunt stellen. Als je iemand waarneemt die in jouw gedachten uitzonderlijk is, dan kun je van die leren door naar hen te kijken en er een idee van krijgen, wat je kunt doen om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Je kunt kleine beslissingen aan je leven toevoegen. Die kunnen zo eenvoudig zijn als te beslissen dat je niet van huis zult gaan, voordat je je bed hebt opgemaakt, je kastlade op orde hebt, tot aan het inplannen  wanneer je de was doet en gaat winkelen en je tijd indelen, tot en met de beslissing dat krultangen in te doen naar de kruidenier voor jou niet kan.

Die krultangen herinneren me aan de tijd dat mijn zuster me vertelde dat ze wat melk wilde. Ze had haar in krultangen. Ze woonde in een klein dorp.

Ze graaide haar dochter mee en sloop naar de winkel , er steeds op lettend dat niemand haar herkende. Haardochter begon speelgoed van de onderste plank te trekken. Mijn zuster zei, “Leg die terug!” de dochter deed niet wat haar gezegd was, dus ze stapte op haar dochter af en zei ”Ik heb je gezegd die terug te doen!”

Haar dochter ging op de vloer zitten, begon met haar achterste over de vloer te slepen en krijste ’”Nee mammie, sla me niet!”

Natuurlijk stond de hele winkel onderwijl toe te staren en mijn zuster, in haar lieflijke haartangen, verstijfde, betaalde de melk en racete de winkel uit met het schaamrood op haar kaken.

Voor het geval dat je je het verwondert afvraagt, nee, mijn zuster sloeg niet haar kinderen. Ze droeg nooit meer krultangen als ze naar de winkel ging en dat was inderdaad heel dapper.

Door naar succesvolle mensen te kijken en enige van hun bekwaamheden te verwerven en niet jezelf te overvragen te veel tegelijk te proberen, kun je je zelfwaardering verbeteren Jouw zelfwaardering komt van binnenuit. Hoe meer je je gevoel over jezelf verbetert door je eigen aanvaardbare standaarden te zetten, hoe meer je kunt bereiken en des te beter het gevoel dat je over jezelf hebt.

Jij bent niet het label op de kleren die je draagt. Hoe vele malen heb je een paar $ 60 levis gekocht omdat zij een statussymbool zijn, eerder dan drie paar kwaliteitsjeans aan te schaffen voor dezelfde prijs, of er een paar te nemen en de overige $40 te investeren in je toekomst?

Jouw waarnemingen en voorstellingen maken jouw zelfwaardering

 

Er is slechts een persoon die jouw standaard van uitstekendheid kan opvoeren en dat ben jijzelf.

De vraag luidt: wat is aanvaardbaar en wat is het niet?

Kunnen mensen met een lage zelfwaardering hemel en aarde bewegen om altijd volmaakt te lijken, omdat zij voelen dat, als zij het niet doen, niemand hen zal aanvaarden en van hen zal houden? Of, erger nog, dat hun eigen angst om te mislukken hen totaal onbekwaam maakt om ontspannen tegenover het “normale” leven te staan ?

Het antwoord is ja. Een persoon kan van buiten gezien, alle  dingen hebben, zuiverheid, merkkledij, een aardige wagen, een knap gelaat en een mooi lichaam en nog een lage zelfwaardering hebben.

Brian Mesinger een kinderpsychiater en psycholoog, stelt: “Zelfwaardering is de verzameling van al die dingen die we over ons geloven of voelen.  Hoe we onszelf omschrijven beïnvloedt enorm onze beweeggronden, houdingen en gedragingen.

Zelfwaardering komt van binnen, niet van buiten. We kunnen waarden hooghouden met betrekking tot hoe we aan anderen willen overkomen. We kunnen onze uiterlijke façade optrekken en nog een lage zelfwaardering hebben. Het is het innerlijke gevoel onwaardig te zijn.

Maar als je een dergelijke hoge standaard van uitmuntendheid ophoudt, dat jij overal fouten in vindt zo van: OH MIJN GOD… Ik heb een puistje en jij bent nergens in de grote boze wereld, omdat jij een fout hebt die iedereen kan zien. Jij mag het zelf niet in de gaten hebben, maar jij hebt een probleem met je zelfwaardering.

Het is niet normaal een puistje te hebben. Het is niet normaal om dat puistje je hele dag te laten versjteren.

Een slechte zelfwaardering komt van de omgeving waarin jij opgroeide en het vereist enige hulp om ten eerste te erkennen dat je leeft in, of hebt geleefd in een ongeschikte omgeving. Je moet het dan gaan erkennen en er zonder omwegen tegenaan gaan, zodat je je leven kunt verrijken op een manier die je nog nooit voor mogelijk hebt gehouden!

Een slechte zelfwaardering toont zich op alle mogelijke uiteenlopende wijzen.

De klas clown, in het algemeen van lage zelfwaardering, die anderen op de zenuwen werkt en die personen uit hun doen brengt.

Mama’s kleine helper, heeft in het algemeen de behoefte om te helpen en zo zich nodig te voelen en waardevol. De steun pilaar, hij die altijd de anderen uit hun eigen dwaasheden redt, in plaats ervan de verantwoordelijkheden terug te leggen bij de personen die zij kracht verlenen. Het wordt “stoere liefde” genoemd, wanneer je besluit om iemand niet meer je kracht te verlenen.

Sterke tekenen van lage zelfwaardering kunnen zich tonen in de volgende gedragspatronen:

Personen met lage zelfwaardering:

 

Beschouwen zichzelf als verloren, niet waard om naar om te zien,

Zijn slecht in het nemen van risico.

Handelen vanuit een angst om afgewezen te worden.

Vertrouwen typisch niet op zichzelf in hun omgang met anderen.

Schrikken terug voor conflicten met anderen.

Hongeren naar goedkeuring van anderen.

Zijn slechte probleem oplossers

Zijn beladen met onredelijke overtuigingen en hebben een neiging tot onredelijk denken.

Zijn ontvankelijk voor alle soorten van angst.

Hebben de neiging om emotioneel in zich te blijven vastzitten en te verstarren.

Hebben een armzalige staat van dienst op school of op het werk. Omgekeerd overcompenseren zij soms en worden strebers.

Zijn niet in staat om zichzelf te bevestigen of om zich te versterken op een positieve manier.

Zijn niet in staat om een eerlijke inschatting van hun kwaliteiten, sterke punten te maken; zij vinden het moeilijk om complimenten van anderen te aanvaarden.

Zijn onzeker, angstig en zenuwachtig wanneer zij met anderen samen zijn.

 

Hebben een slecht omschreven zelfbeelden met een neiging om kameleons te worden, om zich aan te passen aan anderen.

Van anderen maakt woede zich meester over hun plaats en aanzien in het leven en zijn waarschijnlijk vijandig gezind of chronisch depressief.

Wanhoop en neerslachtigheid maken zich van hen meester, wanneer zij een terugslag ervaren of een verlies in hun bestaan.

Hebben een neiging om te overreageren en worden lamgeslagen door wrok, woede en wraaklust tegen degenen waarvan zij geloven dat die hen niet accepteren.

Vervullen rollen in hun gezin waar zij uit komen, welke averechts werken en onaangepast zijn. Deze rollen dragen zij mee in hun volwassen leven.

Zijn kwetsbaar voor geestelijke gezondheidsproblemen en hebben een neiging tot verslavingsgedrag om hun gekwetstheid en pijn te medicaliseren. Zulk verslavingsgedag kan inhouden, alcohol, drugs, voedsel, gokken, seks, winkelen, roken, werkverslaving. Verder de zucht naar opwinding, waarheid, wijsheid en een goeroe met een gemakkelijke gids naar levensvervulling en geluk.

 

Tekenen van een gezonde volwassen zelfwaardering

 

Volwassenen met een gezonde zelfwaardering houden zichzelf voor:

 

Waardig om bemind te worden en van anderen te houden; waardig om voor gezorgd te worden en zorg te dragen voor anderen; waardig om gevoed te worden en om anderen te voeden; waardig om te worden aangeraakt en gesteund en om anderen aan te raken en te ondersteunen; waardig om bemoedigd te worden en om anderen te bemoedigen; waardig om te worden bevestigd als ‘goede’ mensen en om anderen te erkennen als goede mensen.

Mensen met een gezonde zelfwaardering hebben een productieve persoonlijkheid; zij hebben wat bereikt naar hun beste kunnen op school, op het werk en in de samenleving. Zij zijn bekwaam  om creatief te zijn, verbeeldingsrijk, probleemoplossers en waarnemers van kansen. Zij hebben een optimistische kijk op het leven en de haalbaarheid van hun persoonlijke doelen.

Mensen met een gezonde zelfwaardering zijn leiders en vaardig in het omgaan met mensen.

Zij zijn noch te afhankelijk noch te onafhankelijk van anderen. Zij zijn ertoe bekwaam een relatie  op maat te houden en die af te stellen op de vereisten van de interactie.

Volwassenen met een gezonde zelfwaardering hebben gezonde zelfopvattingen en zelfbeelden. Hun waarneming van zichzelf sporen  met het beeld dat zij op anderen projecteren.

Zij zijn in staat duidelijk te stellen wie ze zijn, wat men van hen kan verwachten en waar zij zich op vastleggen in het leven. Zij zijn in staat aan te geven wat zij verdienen in het leven. Zij hebben een zintuig voor verdienstelijkheid, war hen toestaat de goede dingen des levens te plukken.

Mensen met een hoge zelfwaardering zijn in staat de verantwoordelijkheid te aanvaarden voor de gevolgen van hun doen en laten. Zij vervallen niet  tot het afschuiven van de blaam of  het gebruiken van anderen als zondebokken voor acties die op een negatieve uitkomst zijn uitgelopen. Zij zijn altruïstisch. Zij hebben een gerechtvaardigde betrokkenheid bij het welzijn van anderen. Zij stellen niet zichzelf in het middelpunt of zijn niet ik-gericht in hun kijk op het leven. Zij nemen niet de verantwoordelijkheid voor anderen op een overdreven manier. Zij helpen anderen om de verantwoordelijkheid voor hun eigen doen en laten te accepteren. Zij zijn echter altijd bereid om ieder te helpen, die terecht bijstand nodig heeft of begeleiding.

Volwassenen met een hoge zelfwaardering hebben gezonde vaardigheden om met alles om te weten te gaan. zij zijn in staat om de stress in hun bestaan te behandelen op een productieve manier. Zij zijn in staat om de problemen, zorgen, aandachtspunten en conflicten die op hun pad komen, in hun betrekkelijkheid te zien. Zij zijn in staat om tot een reële zicht op hun levens, zonder te idealistisch of te somber gestemd te worden. Ze hebben een goed gevoel voor humor en zijn in staat de balans te houden tussen werk en plezier in hun levens.

Volwassenen met een hoge zelfwaardering kijken uit naar de toekomst met tintelend verlangen, een zin voor avontuur en optimisme. Zij weten wat ze kunnen en zien hun toekomstige succes levendig voor zich. Zij hebben dromen, aspiraties en hoop voor de toekomst. Zij zijn doelgericht met een gevoel voor balans in het toewerken naar hun doelen. Ze weten waar ze vandaan komen, waar ze nu staan en waar ze naar toe gaan.

Een gezond en volwassen zelfwaardering vindt ondersteuning in de familie, op het werk en in de gemeenschap. Om een gezonde zelfwaardering te handhaven moeten volwassenen gevoed worden door mensen in hun omgeving, wat inhoudt:

Onvoorwaardelijke warmte, liefde en zorg: om te beseffen dat andere mensen hen erkennen als dat zij verdienen om gevoed te worden, gesterkt, beloond en met hen verbonden. De omgeving zendt signalen uit van warmte, liefde, en zorgzame lichamelijke aanraking, komt tegemoet aan de behoefte aan voedsel, kleding, en onderdak en voorziet in een zin voor vastheid en orde in het bestaan.

Hen nemen zoals ze zijn: te erkennen dat andere mensen hen zien als waardige individuen, in het bezit van een uniek samenstel van persoonlijke kenmerken, vaardigheden, bekwaamheden, welke hen speciaal maken. Aanvaard worden helpt individuen te erkennen dat verschillen onder en tussen mensen in orde zijn. Dit moedigt de ontwikkeling van een gevoel aan van persoonlijke meesterschap en van persoonlijke zelfbepaling en vrijheid. Acceptatie stelt mensen in staat om betrekkingen met anderen te ontwikkelen en niettemin gezonde grenzen te handhaven als een onafhankelijk individu.

Goede communicatie: er wordt naar je geluisterd en op je gereageerd op een gezonde manier, zodat een gezonde probleemoplossing mogelijk is. Passend geven en ontvangen van terugkoppeling wordt aangemoedigd en beloond. Gevoelsmatig communiceren is een wijze van handelen voor deze mensen, wat hen toestaat voeling te houden met hun emoties, zodat dat iets oplevert.

In de  omgeving moet, om de ontwikkeling van een gezonde zelfwaardering te ondersteunen, aanwezig zijn:

Erkenning en aanvaarding van mensen hoe ze zijn. Die erkenning en aanvaarding afhankelijk te maken van de voorwaarde, dat zij eerst moeten voldoen aan een voorgeschreven standaard van gedrag, is ongezond. Onvoorwaardelijke erkenning en aanvaarding gegeven in de vorm van ondersteuning staat het personen toe te bereiken wat in hen steekt.

Duidelijk omschreven en afgedwongen grenzen zijn bekend aan de personen zonder trucks en manipulatie. Grenzen brengen structuur in het leven van personen en laten ijkpunten toe voor passend en niet passend gedrag. Gestelde grenzen stellen personen in staat hun verantwoordelijkheden te kennen en hun gedragslijnen op een meetbare en verstandige manier in kaart te brengen.

Respect en speelruimte voor individuele actie binnen de grenzen beschreven  vanuit de omgeving. Dit moedigt de personen aan hun creativiteit te gebruiken en hun verbeelding om productief te zijn binnen de gevestigde orde. Beperkingen welke de eigenheid van de persoon onderdrukken kunnen leiden tot een vernauwd blikveld, tot mensen die worden belemmerd in het gebruik van hun persoonlijke bekwaamheden, en bronnen. Vrijheid gevestigd binnen de gegeven sociale orde. Dit stelt personen in staat om een zin te ontwikkelen voor persoonlijke zelfbepaling. Als zij te zeer op hun plaats worden gehouden en belemmerd, kunnen zij gaan wrokken en uiteindelijk op gaan staan tegen voorgeschreven raamwerk en orde, opgelegd door hun omgeving. Als hen de vrijheid om uitdrukking aan zichzelf te geven wordt gelaten binnen de gevestigde regels en normen, laat dat de personen toe om tot het uiterste uit zichzelf te halen wat in hen steekt; zo is er dus een grotere mogelijkheid om te worden tot succesvolle en gezonde presteerders.

En dan zijn we nu aangekomen bij:

Onmogelijk Hoge Standaarden van Excellentie.

 

Het kan zijn dat jouw standaard zo hoog gelegen is op de meetschaal, dat niemand van zijn leven kan beantwoorden aan wat jij van jezelf verwacht, zelfs niet jijzelf. Dit kan een persoon ook ongelukkig maken. Ben jij er een met zo’n hooggestemde standaard dat je ongelukkig bent, omdat je niemand kunt vinden die jouw standaarden erop na houdt, of dat je zo uitgeput raakt van jouw pogingen om jou standaard overeind te houden, dat je je in het geheel niet meer kunt ontspannen?

Rustig nu, je bent niet alleen, er zijn vele mensen die er  zeer hoge Standaarden van Excellentie erop na houden en zelfs ermee kunnen leven dat anderen niet op kunnen tegen hun standaarden. Maar toch drukken deze mensen zich op tot voorbij wat “normaal” is.

Mijn schoonmoeder kwam, jaren geleden over uit Engeland. Ik wist dat zij kwam. Dus maakte ik zeker dat het huis ervoor klaar was. De logeerkamer had schone lakens en fris ruikende handdoeken, zodat zij alles bij de hand zou hebben, zodat zij zich op haar gemak zou voelen.

Toe ik om 6 uur in de morgen opstond trof ik haar aan terwijl zij aan het stofzuigen was onder mijn bankkussens.

Ik was verrast maar niet boos. IK bedacht dat ze niets te doen had en niet graag stilzat, of dat zij behulpzaam wilde zijn. Persoonlijk zou ik het fijn vinden, als iemand bij mij in huis zou komen en alles van boven tot onder zou komen schoonmaken en erachter mocht ook nog.

Maar, om de waarheid te zeggen, ik denk dat haar standaarden voor excellentie omtrent een schoon huis hoger lagen als de mijne en dat zij bezig was mijn huis op te kalefateren naar haar standaarden.

Laten we wat verder praten over Standaard van Excellentie, alleen om je een idee te geven van wat voor een uitgebreid onderwerp dit is:

Boer je aan tafel? Hoe zijn jouw tafelmanieren?

Is het gepast een wind te laten in bijzijn van je vrouw en kinderen?

Zit je met je voeten op de meubels?

Hoe zien je schoenen eruit?

Zou je liegen tegen een vriend, als je het niet eens was met wat die vriend deed?

Als je een horloge zag liggen in een restaurant, zou je het bij je steken, of zou je het inleveren?

Zou je je gade bedriegen en zo ja, zou je het bekennen?

Zou je seks hebben met een vreemde?

Probeer je ergens op tijd te komen, of zie je het nog wel?

Ben je een goede gastheer/ gastvrouw?

Ben je warm en vriendelijk naar je gezelschap toe?

Als een man, houd je de deur open voor een vrouw of sta je op wanneer zij de kamer binnenkomen? Neem je binnen een gebouw je hoed af?

Ben je een snob en voel je jezelf te goed voor de, in jouw ogen, lagere klasse.

Kies je tot je vrienden diegenen met dezelfde of vrijwel dezelfde waarden?

Rook je? Indien ja, gooi je de peuken op de grond?

Maak je rommel?

Betaal je geleend geld op tijd terug?

Ben je tot vooroordelen opgevoed?

Ben je trouw tot je vrienden?

Ga je om met mensen die jou financieel niet kunnen helpen?

Als een vrouw, wacht je af tot de deur voor jou wordt opengehouden?

Maak je werk van je relaties, of geef je ze gemakkelijk op?

Ben je dat wat je voor je werk betaald krijgt waard?

Ben je meer waard, maar verzoekt niet om een salarisverhoging?

Bezoek je mensen en licht hun bankkussens op?

Zou je jezelf inhuren?

Plof je neer wanneer je gaat zitten?

 

Als je succes wilt hebben, ben je dan gekleed zoals een succesvol persoon gekleed gaat?

 

Zoals je kunt zien, zou ik een heel boek met die vragen kunnen vullen. Je moet je eigen standaard van excellentie scheppen en dan inschatten wat je kunt accepteren en wat je niet langer wilt accepteren. Voorwaarts, schrijf die lijst, orden die al naargelang welke de belangrijkste zijn en  voer die veranderingen door.

Hebben we het gehad over wat “normaal” eigenlijk is?

Het is de waarde die op iets wordt gedrukt, gezien de wijze waarop het gewoonlijk wordt gebruikt. Als je opgegroeid bent in een samenleving waar het je niet toegestaan wordt om te stemmen, dan is stemmen niet normaal. Als je leeft in een samenleving waarin je bent opgebracht om te mogen stemmen, dan is stemmen normaal.

Als je in een samenleving leeft waar kannibalen hun intrek hebben genomen, dan kun je het al raden? Juist, dan is kannibalisme normaal.

De samenleving waarin we opgroeien wordt tot wat wij waarnemen als “normaal”.

Als je in het zuiden van de Verenigde Staten leeft, dan is het normaal om een zuidelijk, “southern”,

accent te hebben.

Als je in Engeland woont dan is het “normaal” een samenleving te hebben met een Engels accent.

Als we kinderen zijn, dan kan onze waarneming slechts zover reiken als onze directe omgeving aangeeft. Naarmate we opgroeien leren we meer en nemen we meer in ons op. Echter, wanneer we nog klein zijn, dan is normaal wat onze waarneming kan bestrijken. Als mensen wormen eten, gebakken wormen, wormen gesauteerd tot een verfijnde textuur, of we eten sprinkhanen, dan zou het als een heerlijkheid kunnen worden beschouwd. Dat terwijl  in een andere samenleving de  gedachte aan het eten van slangen,  mieren en kakkerlakken de magen doet omkeren. Het is allemaal een kwestie van hoe we zijn opgevoed en wat ons is geleerd en wat we hebben aanvaard als zijnde normaal.

Kinderen leren wat ze eten  van hun ouders. Ik herinner me aan een vriendin van mij.

Ze voedde haar baby met olvarit.

Terwijl ze de baby te eten gaf, trok ze een grimas en probeerde de baby de olvarit te laten eten.

Het was grappig om toe te zien. De baby wilde het niet eten en ik bedacht me dat als iemand me eten in mijn mond zou stoppen en daarbij komische gezichten trok, ik het denk ik ook niet zou willen eten. Heb je je gebakken wormen al op voor vandaag?

Alweer is het maar hoe we dingen waarnemen als we opgroeien.

Neem nu even de tijd en schrijf neer enige kwaliteiten en zaken die jij zou willen veranderen en die de kwaliteit van jouw leven verbeteren en de manier hoe jij over jezelf voelt.

Dit zal ons nu brengen bij de Ethiek en Jouw Weg naar het Geluk.

 

 

 

 

HOOFDSTUK 5 WAT IS GELUK?

 

 

“Mensen zijn slechts dan gelukkig als zij van plan zijn het te zijn.” Abraham Lincoln

 

Wat is geluk?

Geluk is je jezelf een doel stellen, naar dat doel toewerken en dat doel bereiken.

Eens dat doe bereikt beleef je een moment van geluk en dat is een geweldig geluk, echter, als je je geen ander doel stelt, dan heb je niets wat jou voor heel lang in die staat van geluk houdt .

Je doelen kunnen heel kleine doelen zijn, of een groot doel, maar zodra het bereikt is, dan zal je geluk niet aanhouden. De mensheid leeft niet op alleen maar een maal iets volbracht te hebben. Stel je doelen, werk ernaar toe, bereik je doelen. Het leven is goed!

Een ander deel van werkelijk geluk is de ethiek.

Ben jij ethisch ?

Wanneer je leeft bij regels die anderen beïnvloeden, en deze regels zijn  van hoogstaand karakter, dan is dat de eerste stap naar je eigen geluk.

Een voorname en alom geldende regel is “Doe aan anderen, zoals jij wilt dat zij aan jou doen.” Het is al eerder in dit boek genoemd, bij het onderwerp van de vriendschap.

Nu keert het weer. Alleen, deze keer wordt het gebruikt voor de waarden van het leven.

Het is een grootse leidraad voor wat jij zou willen met het oog op jouw eigen geluk. Als je niet bestolen wilt worden, steel niet. Als je niet belogen wilt worden, lieg dan niet.

Het is een eenvoudig systeem, waarlijk.

Neem bijvoorbeeld de moeder die haar 12 jarig kind vertelt, “Nu, denk eraan hen te vertellen dat je 11 jaar bent, dan hoeven we niet de volle prijs voor jou te betalen, om”…….naar de film te gaan, een kindermenu te bestellen, of met de bus te gaan.”

Wat leert dit het kind? Leert het hem/haar eerlijk te zijn?

 

Het zijn in die kleine dingen, waarin we buiten onze waarden treden, zonder ons te realiseren wat voor schade het kan aanrichten en, erger nog, welke boodschap we op onze kinderen overbrengen.

Is het in orde te liegen wanneer het geld bespaart? Of als het ons uit de moeilijkheden brengt?

Dus moeten we uitkijken wat we doen en zeggen om een groots voorbeeld te stellen voor anderen. Op deze manier kun je eigen geluk worden vervuld, omdat je in wezen door jouw eigen manier van leven leert aan anderen, hoe ook zij gelukkig kunnen worden.

Het wel bekend dat de meest gelukkige mensen die zijn die hebben: Een geloofssysteem

Een gezin

Getrouwd zijn

Een vervullende baan hebben

’s Nachts slapen en opstaan met genoeg slaap

Een routine hebben

Aan oefeningen doen en gezond eten

 

Het kan zijn dat je niet alles van het bovenstaande hebt. Dat wil niet zeggen dat je niet gelukkig kunt zijn, alleen omdat je dat niet doet. Dit zijn standaard “normen.”

Er zijn alle mogelijke manieren om gelukkig te zijn:

 

Mensen helpen brengt geluk, voor diegenen die jij helpt en voor jezelf. Hoe voel je je na iemand te hebben geholpen.

Bijvoorbeeld, het geval dat iemand je de weg vraagt en je vertelt hem hoe daar te komen. Voel je je niet goed na die uitwisseling?

Wanneer je leeft volgens je eigen ethiek, waarden, Standaard van excellentie en je best doet en je bent een voorbeeld voor wie en wat je staat, dan zal je weg naar het geluk niet ervan afhangen welke wegsplitsing je moet kiezen op je levensweg. Want je hebt de splitsing genomen welke voor eenieder werkt die zijn eigen standaarden stelt en dan voortgaat met volgens die standaarden te leven.

Dankbaarheid

Iets wat de meeste mensen vergeten is dankbaar te zijn voor wat zij hebben.

Ongeacht in welke geestelijke staat je je bevindt, je hebt dingen waarvoor je dankbaar moet zijn.

Ik weet al een ding waarvoor jij dankbaar kunt zijn.

Je kunt lezen. Ben dankbaar ervoor dat je kunt lezen en het recht hebt te lezen.

Als iemand dit boek aan jou voorleest, ben dan dankbaar dat je iemand hebt die je wil voorlezen.

Soms blijven we dingen wensen en erachter aan jagen en we vergeten helemaal dankbaar te zijn voor de dingen die we hebben.

Begin aan een lijst van waar je dankbaar voor bent en voeg er steeds wat aan toe, als je daar de kans toe hebt. Wanneer je jezelf voelt wegzinken in depressiviteit of enigerlei vorm van negativiteit, lees dan de lijst en voeg er meer aan toe.

Doe de lijst aan je koelkast, of slaapkamerspiegel, zodat je constant herinnerd wordt aan de dingen in je leven waarvoor jij dankbaar bent.

Wanneer je dankbaar bent, dan houdt dat jouw geest erop gericht , een positieve houding te hebben ten aanzien van het leven.

 

 

 

HOOFDSTUK 6  STEMMING EN KLEUREN

 

 

Wist je dat de kleuren die je omringen je stemming kunnen beïnvloeden?

Wist je dat een oranje of rode kamer je eetlust opwekken en dat een blauwe schotel je minder doet eten? Veel restaurants gebruiken rood en oranje in hun binneninrichting.

Oranje kan ook aan het lache maken. Het is een goede kleur voor een kamer waar je je gasten onderhoudt.

Wist je dat geel helder en vrolijk is, maar dat als je een hele kamer knalgeel zou verven, je je kwaad kunt gaan voelen?

Rood kan je opwekken. Het is ook de kleur van de macht. Een vrouw die een toespraak houdt in het rood gekleed, dwingt respect af. Het is ook de kleur van de lust.

Groen en blauw zijn kalmerende kleuren. Als je een directie vergadering hebt en je wil meer creativiteit, dan zou je de kamer kunnen verven in opzwepende kleuren.

Blauw en groen werken rustgevend voor stille momenten.

Roze kan rustgevend zijn, maar roze kan agressiviteit verhinderen. Als je voorhebt met je dochter dat ze advocaat wordt, dan zou je haar een andere kleur kunnen geven. Een zachte lavendel lila zou een verfrissende verandering zijn.

Zwart, wat geen kleur is, vertoont gezag en onafhankelijkheid.

Wit, wat ook geen kleur is, herinnert mensen aan de onschuld en kan verfrissend werken.

Purper is de kleur van het mysterie en is op gemak stellend.

Kijk rond in je huis en zie welke kleuren je kamers hebben. Denk je dat je een hal een kleur moet geven? En wat met de keuken?

Jaren geleden, toen ik nog in de onroerend goed sector zat, werd mij verteld, dat als ik een huis wilde verkopen, ik het moest opverven. De gedachtegang achter die filosofie was, dat als de vrouw het huis bevalt en ze zou de keuken inlopen om een oranje keuken te zien, ze onmiddellijk zou denken, “als het mijn huis was, zou ik die keuken een verf geven.” Wat het proces in gang zou zetten dat van het huis haar huis maakte, omdat zij dan de keuken een andere kleur zou kunnen geven.

Dit gaat terug op hoe het in onze breinen kan werken. Een gedachte die zich vastzet in ons hoofd en de reactie op die gedachte.

Een lik verf en zien wat dat doet met je stemming.

 

 

HOOFDSTUK 7 JE GEZONDHEID EN OEFENINGEN

Een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen is zorgen voor je gezondheid.

Om gebruik te maken van dat wonderlijke brein dat jou geschonken werd, moet je zeker maken dat het zuurstof krijgt. Je moet ervan zeker zijn dat je voldoende slaap krijgt en dat jouw lichaam de juiste voeding ontvangt met de juiste voedingsstoffen.

Je hebt behoefte aan ruim voldoende water en je dient je lichaam beweging te geven.

Het is heel moeilijk om al jouw voeding te krijgen uit het voedsel dat tegenwoordig beschikbaar is in de winkel.

Wanneer je niet juist eet en je niet genoeg frisse lucht krijgt en enige lichaamsoefening, dan kun je niet op je best zijn. Het is moeilijk om niet snibbig te zijn tegen anderen als je moe bent. Moeilijker nog is het om je stemming in de hand te houden wanneer je jezelf uithongert.

Wanneer je brein niet genoeg frisse lucht krijgt is het moeilijk jezelf te blijven concentreren op je doelen en de veranderingen waarover je nu, waar ik zeker van ben, over na zit te denken.

Je brein heeft behoefte aan omega3. Vis is hersenvoeding. Als je vegetariër bent, weet je waarschijnlijk dat je omega3 kunt krijgen door het eten van walnoten.

Als je niet aan oefeningen doet, begin er aan. Het maakt mij niet uit of je 2 meter meer loopt naar je brievenbus, of dat je besluit dat je vijf gangpaden extra loopt in de winkel. Doe wat en iedere dag meer, totdat je barst van de energie.

Doe rekbewegingen ’s morgens. Haal die knikken eruit en rek je lenig.

Ga naar buiten en adem in en adem uit. Laat die logen vollopen en laat de lucht eruit.

Neem een glas water en drink het op. Krijg wat eiwit naar binnen in de morgen. Het zal je helpen tegen een lage bloedsuiker tot aan de lunch.

Doe het voor jou!

Parkeer je wagen verder weg van de winkel.

Neem de trappen in plaats van de lift. Als je vijftien verdiepingen hoger moet, laat dat je niet weerhouden. Neem de lift naar de tiende verdieping loop dan de resterende trappen op.

Als je het niet allemaal in een keer aankunt, geen nood, doe dan wat je aankunt. En doe het bij iedere gelegenheid.

Als je gehandicapt bent, kun je altijd nog wat extra’s doen. Buig een beetje verder door, rek je iets verder uit.

Ga aan een sport doen die je kunt. Als je dingen als bowlen of tennis niet kunt, doe dan aan zwemmen. Kun je niet zwemmen, ga dan waden. Ga aan gewichtheffen doen, je instructeur zal je laten zien wat je moet weten over gewichtheffen. Je kunt zonder gewichten beginnen wanneer je je eigen gewicht op je lichaam laat inwerken . Je kunt  iedere dag weer iets meer doen en  bouw jezelf op voor meer.

Ga bij een gezondheidsclub als je kunt. Als je niet graag alleen bent, vindt dan een wandel partner.

Werk je huis om, zodat je misschien een snoeptrommel zo hoog ergens op hebt staan, dat je wat hoger moet reiken om ze te pakken.

Bezuinig op geharde vetten. Bezuinig op rood vlees en voeg in de plaatsmeer vis toe aan je voeding. Wanneer je frisse lucht krijgt, genoeg water, goede voeding, genoeg slaap en oefeningen dan zul je in staat zijn om  langer met leren bezig te houden en je te concentreren op je doelen. Het is verbazingwekkend hoe kleine veranderingen voor jou kunnen doen.

Begin er dus nu aan.

Sta op, of rek je uit of draai in je stoel. Iedere dag weer iets meer. Je kunt het, je hoeft alleen te weten hoe belangrijk het is.

Je hoeft ook geen geld te besteden aan je oefeningen. Je kunt frisdrankflessen gebruiken met water erin  om als gewichten te gebruiken. Je kunt een oud touw vinden. Je kunt tekenen Copyright © Teresa King, hinkelen op het trottoir en een oude haarspelden gebruiken om het te markeren. Dan is alles wat je nodig hebt om je passend aan te kleden voor een wandeling.

Terwijl je televisie kijkt doe je wat draai en buig oefeningen tijdens de reclames.

Alle kleine beetjes helpen. Proeven hebben aangetoond  dat 30 minuten oefeningen per dag al heel weldadig is en meer testen hebben aangetoond dat drie, vier tien minuten van korte maar krachtige  oefeningen komen bijna even weldadig zijn. .

Het doel van ieder aerobisch programma is , dat je in “lucht” komt. In lucht komen betekent eenvoudig lang genoeg te wandelen, of snel genoeg, tot je op het punt komt dat praten minder gemakkelijk gaat. Dat is “in lucht”. Een gezond persoon kost het , om in zijn lucht komen, 30 minuten aan snel wandelen, voor een minder gezond persoon kan het enige minuten zijn.

Houdt het overeind.

Verjong jezelf. Zie dat je aan oude tapes komt waar je naar luisterde toen je een tiener was en begin te dansen. Ik verwacht om enige “Twist and shout” te zien en “Do the monster mash”.

Doe de “monster mash”. Helemaal terug tot Lawrence Welk en een goede ouderwetse wals. Als je te jong bent om het allemaal te herinneren , wat dan gedacht van je bezig te houden met “ The Hustle”. Als je te jong bent om zelfs dat te herinneren, dan sta je er alleen voor, zoals ik ook niet op de hoogte ben waar de jongeren op dansen, maar je krijgt een idee. Zet wat muziek op en beweeg dat lichaam.

Trek je partner mee en ga bij een dansklas. Ga aan karate doen. Start meteen nu en doe iets om je gezondheid te verbeteren.

Je denkt dat je geen tijd hebt om oefening aan je leven toe te voegen. Ik wed erop, dat als je werkelijk wat aan je zwakke gezondheid wilt doen, je wel tijd zult maken. Doe wat en begin, meteen! Rek je uit!

 

WATER

 

TANK WATER

 

Het is de levensnoodzakelijke brandstof, een gezonde natuurdrank. Het is calorie-vrij en gemakkelijk te verkrijgen. Toch volgen maar weinig mensen het ouderwetse advies om acht glazen water per dag te drinken. Je hebt ook een extra glas water nodig voor elke tien pond die je te veel weegt.

De meeste mensen drinken wanneer zij dorst hebben, maar de gekozen drank is nogal eens een andere drank naast water. Amerikanen drinken twee tot drie glazen puur water per dag, volgens een onderzoek gedaan door het U.S. departement van landbouw  in de late jaren 1970. Gebaseerd op een analyse van alle vocht inname door volwassenen, wordt gezegd dat het in totaal uitkomt op ongeveer een kleine twee liter water per dag. En dit omvat water uit voedsel en uit andere dranken. Het is gewoonlijk niet noodzakelijk om 2 liter water iedere dag te drinken. Echter, mensen met speciale problemen zoals nier problemen zouden uitzonderingen zijn.

Amerikanen drinken ongeveer 30 liter (8 gallons) fleswater per jaar, ruwweg 30 cl (ounces) per dag, volgens de Internationale Associatie voor Fleswater.

Californiërs drinken driemaal het nationale gemiddelde aan fleswater, 90 liter water per jaar achteroverslaand, oftewel bijna een kop per dag. Klimaat en de seizoenen spelen ook een rol in iemands dorst. Precies zoals we in de zomer meer zweten drinken we ook meer water.

Het bevorderen van het drinken van puur water heeft zin, betuigen veel deskundigen, omdat water de spijvertering vergemakkelijkt en de lichaamstemperatuur regelt. De lichaamscellen baden in water en 60% van het lichaamsgewicht bestaat ui water. Het kan ons helpen langer en met meer effect te oefenen. Waterdrinken kan verstopping afweren en misschien zelfs chagrijnigheid. En daar het een natuurlijke onderdrukker van eetlust, kan water ons helpen bij gewichtsafname en gewichtstoename tegen te gaan. Het kan helpen de huid gezond te houden hoewel het niet noodzakelijk acne uitbant.

Waarom zouden we water drinken?  We zouden het allemaal moeten, maar zwangere vrouwen, zogende moeders en atleten zouden in het bijzonder dankbaar moeten zijn om een voldoende hoeveelheid water te drinken. Wanneer het heet is of vochtig, is het opvoeren van water inname ook wijs. Er zijn zekere werkenden die meer moeite lijken te hebben met het ontwikkelen van de gewoonte om meer water te drinken. Tussen degenen die normaal niet voldoende water drinken bevinden zich onderwijzend personeel, vluchtpersoneel bij luchtvaartmaatschappijen en verpleegsters.

Het drinken van vloeistoffen, in het bijzonder water, gedurende oefeningen, vermindert stress van het hart en bloedvaten stelsel en verbetert de prestatie. Na inspannend werk, moet je de vloeistoffen vervangen die je hebt verloren. Anders zul je lijden aan chronische uitdroging. Drink water voor, gedurende en na een oefening en herinner dat water een hoge lichaamstemperatuur verlaagt. Op die manier doet het water de hele oefening veiliger verlopen.

Water kan in het bijzonder helpen bij mensen met een geschiedenis van nierstenen, omdat het het calcium oplost in de urine, daarmee de kans op steenvorming verminderend.

Van de medici zijn het meest waarschijnlijk de urologen die de deugden van water prijzen. En het is gedocumenteerd dat het drinken van water meestal voor 6 uur in de namiddag de waarschijnlijkheid van nachtelijk toilet bezoek verminderen.

Het is ook interessant om op te merken dat water helpt bij de voorkoming van urineweg infecties, bij mannen en bij vrouwen. Te druk om de hoeveelheid glazen water te tellen die je op een dag drinkt?

Er zijn andere wegen om te meten of je inname van water voldoende is. Donker gekleurde urine geeft aan dat je niet voldoende water drinkt. Gewen je eraan  te beginnen met een glas water bij iedere maaltijd, tussen de maaltijden door een kop.

 

 

 

 

HOOFDSTUK 8 LEREN TE GEVEN EN TE ONTVANGEN

 

“ Als je op het punt staat te sterven en je kon nog een telefoongesprek voeren, wie zou je dan bellen en wat zou je zeggen? En waar wacht je op?

Complimenten geven complimenten nemen

 

Ben je gesteld op complimenten, of voel je je ongemakkelijk wanneer je ze krijgt? Wil je onmiddellijk niets van het compliment weten?

“Aaah, dat kleed staat je goed.”

“Oh, dit oude vod.”

“Mij bevalt dat gedicht dat je geschreven hebt.”

“Werkelijk, dacht je dat ik er iets zou moeten veranderen?”

Wanneer een persoon jou een compliment geeft, dan is een eenvoudig dank je op z’n plaats.

“Je ziet er geweldig uit in blauw, het laat je ogen uitkomen.”

“Dank je.”

“Ik hou van de dressing over je salade.”

”Dank je mijn grootmoeder heeft me geleerd hoe dat te maken.”

Zie hoe werkelijk eenvoudig dat is. Eenvoudig.

Neem je er de tijd voor om complimenten te geven?

De volgende keer als je zoiets tegenkomt, bedenk je niet. Zeg het!

Denk aan de mensen in je leven die gemakkelijk complimenten geven. Denk er diep over na wat voor een goed gevoel je het geeft (wanneer je niet in de ontkenningsfase bent over het compliment). Denk eraan wanneer en hoe iemand een opmerking maakt over hoe goed je het op je werk doet, hoe goed je de test hebt afgelegd, wat voor een heerlijk diner je hebt klaargemaakt.

Houd je niet terug met complimenten. Spreek ze uit zodra je eraan denkt.

Als je niet gewoon bent om goed over een ander te denken blijf staan en kijk het aan. Is er iets dat je eerlijk kunt zeggen dat positief is over een ander persoon? Zeg het. Het bijt niet terug. Het mag eerst onnatuurlijk aanvoelen, maar na een paar keer proberen, zul de twinkeling zien in de ander z’n ogen. Je zult zien dat je vrienden en kinderen ernaar streven om hun best voor jou te doen. Alles vanwege een paar eenvoudige woorden waarvoor je de tijd nam om iets complimenteus te zeggen. Hoe staat het met geven en nemen? Is het moeilijk voor jou om een gift te accepteren.

Zeg je dan, “Oh, dat had je niet moeten zeggen?”

Wat denk je van, “Dank je. Dit is perfect, hoe attent van je om aan me te denken.”

De meeste mensen houden ervan te geven. Het doet hen zich goed voelen om te geven. Hen te geselen omdat ze geven, zelfs als je het uit gewoonte doet, is als koud water in iemands gezicht te gooien.

Ben dankbaar, geniet ervan om voor gezorgd te worden en neem de gave aan. Het leven is goed!

Wat met het “maar” in het leven? Je hebt goed werk verricht, maar….

Je haar zit geweldig, maar….

Ik houd van die kleur, maar….

Het “maren” kan mensen ineen doen krimpen bij wat er vervolgens komt en ieder compliment dat je zojuist maakt totaal wegvegen.

Je kunt “maar” gebruiken wanneer de kritiek opbouwend is. Hoe kun je zeggen, of jouw kritiek opbouwt of afbreekt? Dat is niet moeilijk. Als je niet wilt of kunt helpen met de oplossing, dan is het geen opbouwende kritiek.

“Voordat je iemand bekritiseert, zou je voor een tijd in zijn schoenen moeten lopen. Op die manier, wanneer je hen kritiseert, ben je ver van hen weg en je hebt hun schoenen.”

“Wat achter ons ligt en wat voor ons ligt zijn kleinigheden bij wat in ons ligt.” Ralph Waldo Emerson

Uitvinden wat de oorzaak was van jou negatieve Houdingen- Work Shop

Houding: Gedragswijzen, instelling, gevoel, stellingname ten aanzien van een persoon of zaak.

Bouwval: de ondergang, het verval of de vernietiging van iets.   Negatieve houdingen kunnen je ten onder doen gaan. Het is niet genoeg om te zeggen: “Denk positief.”

Soms moet men helemaal teruggaan tot waar het allemaal verkeerd begon te gaan.

Het punt waarop jouw houding ten kwade veranderde, zullen we “’ Bouwval” noemen, omdat het tot op zekere hoogte teweeg werd gebracht door de val, neergang of verwoesting van jezelf.

Laten we aannemen dat de natuurlijk gezonde toestand is positief, vrolijk en effectief. Velen onder ons voelen zichzelf meestentijds zo. Sommigen niet. Allen onder ons hebben tijden dat we er ons minder als even aan voelen. Laat ons dus “bouwval” denken als onvermogen, eerder dan als iets wat door aan jouzelf werd aangedaan. We hoeven ons dus niet de slachtoffer rol te laten aanpraten, zoals dat zo vaak gebeurt. Laten we dit bekijken vanuit een houding van jezelf in de hand nemen;  dat wil zeggen verantwoordelijkheid nemen voor je eigen bestaan. Het is niet zo van, “Ik ben zoals ik ben omdat mijn ouders stierven toen ik nog jong was.”

Het is eerder zo dat, toen je vernam dat je beide ouders overleden waren, je voor je gevoel op een zekere manier niet voldeed. Misschien voelde je jezelf hulpeloos, of verloren. Of misschien was je ontroostbaar.

Je was niet in staat er wat aan te doen. Wanneer je dus kijkt naar dat moment in de tijd dan kijk je naar twee dingen, het onvermogen dat je  aan jezelf voelde in die tijd en een houding die je ontwikkelde om tegenwicht eraan te bieden.

Niet iedereen heeft zo’n rampzalig begin van zijn/haar leven gehad, maar de meesten onder ons hebben met strubbelingen  gehad zo hier en daar. De laatste keer weer oppakken dat je met jezelf te stellen hebt gehad kan pijn doen, maar in plaats van jezelf als slachtoffer te voelen, kijk je uit naar een zwakte van jou, een tekort dat je in die tijd had en brengt dat onder woorden. Het kan een goed punt zijn om vanuit te beginnen. Er zijn waarschijnlijk meer bouwvallen, of onvermogens als er mensen zijn.

Zo, je vindt uit dat laatste moment toen je van jezelf viel en bekijkt welke onvermogen van jou toen aanwezig was. Breng het onder woorden. Als het jouw “bouwval” is, dan zul je die terugvinden in gelijke situaties door heel je leven heen. Je zult de uitwerking ervan ontdekken die je  voelt. Je kunt je zelfs realiseren dat als je er niets aan doet, dat het erger wordt. Je kunt een noodzaak voelen om deze omstandigheid te veranderen. Er was iets waarmee je tegenwicht wilde bieden aan je onvermogen. , Misschien zelfs iets wat je deed om die zwakte te verbergen, of het ontkennen.

Je kwam met een houding. Houding nu met de hoofdletter “H”, om het te onderscheiden van de vele verscheidene houdingen die je hebt ten aanzien van uiteenlopende dingen van alledag.

Jouw onvermogen van toen opent je de ogen om de Houding te zien, want het kan zijn dat je zelfs niet weet dat je een Houding hebt. Een Houding die op jouw zelfwaardering, of relaties, lelijk uitwerkt. Dat je het weet komt, omdat andere mensen je erop wijzen dat je zo “droevig” of zo “ïn jezelf gekeerd en terughoudend” of “boos” bent. Maar je weet er geen idee van hoe het zo gekomen is en hoe het te veranderen is. Het wordt tot de “zo ben ik nu eenmaal” houding ten aanzien van je Houding. Het maakt niet uit welk onvermogen je toen had (en misschien nu nog hebt), het is de verdedigingswal ertegen welke jij achteraf hebt opgeworpen, die ieder ander leest als “Houding”, die jou nu bouwvallig maakt.

Even terzijde opgemerkt, Houding met een hoofdletter “H” is altijd negatief in deze workshop.

Hier is een voorbeeld. Kleine Jantje gaat iedere dag naar school en komt dan langs het huis van Koning Brutus, een pestkop. Jantje wordt vaak rond gesold, niet werkelijk lichamelijk gekwetst, maar in het algemeen gekwetst en vernederd. “Jij klein dom rund, je zou nog niet eens weten hoe het met een meisje aan te leggen.”

Jantje voelt de uitwerking van dit alles en hij voelt ook dat hij niet tegen deze situatie is opgewassen. Misschien voelt hij zich niet in staat om voor zichzelf op te komen. Het is al moeilijk genoeg om tegen de pestkop op te staan, maar om zichzelf in de ogen te moeten kijken en zijn onvermogen om voor zichzelf op te komen begint hem echt op te breken.

Hij gaat naar huis en beklaagt zich bij zijn vader. Die zegt hem het uit te vechten de volgende keer als de pestkop weer langskomt.

Wel Jantje weet dar hij dat niet kan. Hij lost dit probleem op door drie blokken om naar school te lopen, om de pestkop te ontlopen. Hij ontwikkelt een Houding van uit de weg gaan.

Je komt Jantje jaren later nog eens tegen. Hij heeft een beetje moeite om je in de ogen te kijken.

Als je hem aan werk probeert te helpen waarvan je weet dat hij het niet leuk zal vinden, dan wordt het op de een of andere manier aan de kant geschoven of, hij schuift het een ander op diens bord.

Je kiest je eigen woorden on Jantje tegenover je vrienden te beschrijven. “Hij heeft een onderkruiperige houding”, zeg je, “niet iemand die je in een mum van tijd helpt.” Jij wantrouwt hem instinctief.

Jantjes baas komt voorbij en wijst erop dat jantje wat laks is in zijn werk. Recht Jantje zijn rug en gaat hij er tegenaan? Nee, niet als hij een kern van “Houding” heeft. Hij zal het werk vroeg of laat doen, maar meestal later omdat hij probeert het te vermijden. Bewust mag Jantje tot zichzelf zeggen: “IK doe er beter aan mijzelf bijeen te rapen en mijn werk gedaan krijgen.” Maar hij zal eraan beginnen en dan beginnen het te ontwijken. De Houding is een tweede natuur geworden. Dat is waarom ik het met een hoofdletter “H” spel.

De Houding neigt ertoe zich aan iemand vast te hechten. Een persoon draagt het op zijn mouw om het zo te zeggen, als een verliefde man. Je ziet de Houding in de manier waarop mensen zich bewegen, praten, naar jou kijken , of hun handen bewegen. Het is niet moeilijk de Houding van een ander te zien. Moeilijk is het  je eigen Houding waar te nemen.

Je zegt, “Iemand zegt wat tegen me en ik ben altijd in de verdediging. Ik weet dat het een slechte gewoonte is, maar ik blijf het maar doen.” De Houding kan zich niet vrijgeven totdat men op z’n minst heeft herkend wat er aan de hand is geweest in het leven, voordat de Houding begon. Daarom kijk je uit naar de bouwval. De bouwval was het onvermogen die men voor zijn gevoel had gedurende een tijd van verlies of verwarring. De Houding was de manier waarop die persoon het probleem oploste.

“Zet je erover heen” kan het welgemeende advies luiden, maar dat is ook een houding. Het heeft nauwelijks de rang van een positieve houding. Het is een opdringerige houding, dat het wenen en de klachten van anderen afweert.

Een houding is altijd een manier om te overleven. Probleem is, dat Houding met een hoofdletter H altijd een verkeerd antwoord is, een patroon van slechte gewoonten.

Okay, dit is een zelfhulp boek, dus moet je kijken, als je kunt, naar je eigen “bouwval.” Vind een recente strubbeling in je bestaan. Vind uit waarin je onkunde vertoonde en vind uit of diezelfde onkunde in alle mogelijke situaties terug te vinden was. Indien zo niet, kijk dan uit naar een andere strubbeling en bezie of die onkunde terug te voeren valt naar vroegere voorvallen in je leven.

De onkunde opsporen die jou “bouwvallig maakt”, dat onder woorden brengen zodat je het duidelijk kunt omschrijven, kan je helpen het in de hand te krijgen. Dezelfde soort situatie oefent waarschijnlijk nog steeds z’n invloed op jou uit. Het wordt tot een neerwaartse spiraal en het zal erger worden tenzij je stappen neemt om er wat aan te veranderen.

Je bouwval, je bankroet, ontdekken, d.w.z. de onkunde van jouzelf en niet anderen te blameren, is de eerste stap naar herstel. De volgende stap wordt de Houding te herkennen, welke je ontwikkeld hebt om die onkunde tegenwicht te bieden.

Mensen overwinnen deze onkundes. Soms groeien ze er eenvoudig overheen.

Er was een dame die me vertelde van een reünie jaren nadat zij haar diploma haalde aan een high school. Van die ene mannelijke klasgenoot die op haar afkwam en haar de hand schudde en oprecht blij was haar weer te zien. “Er is werkelijk wat veranderd”, merkte ze op.

“Toen we nog op school zaten dacht ik dat je me niet mocht. Je leek altijd uit de hoogte tegenover mij.” De klasgenoot ging dichter bij haar staan, bedekte gedeeltelijk zijn mond met zijn hand en zei rustig, “Ik was verlegen.” Als hij het gebracht had in termen van zijn onkunde, had hij misschien gezegd, “Ik had moeite om met meisjes te spreken.”, of zoiets.  Met die Houding placht hij zijn onkunde te bezweren. Uit de hoogte, een macho. Niet hem, niet in het minst. Op z’n minst niet de man die uit hem groeide, een positieve en krachtige man die zijn zwakten zou toegeven en voort zou gaan met zijn leven.

Niet iedereen is zo gelukkig om over zijn Houdingen heen te groeien. Sommige mensen zijn er jaren mee bezig met te proberen die houdingen weg te redeneren. De bouwval te herkennen die voorafging aan je Houding mag niet de hele oplossing zijn, maar het is een stap in de goede richting. Het helpt altijd het “waarom” te weten van die Houding. Denk er alleen aan het te bezien vanuit het gezichtspunt van je eigen onkunde, in plaats ervan blaam te werpen op een andere persoon.

 

Dat alleen is vooruitgang.

 

Op het moment dat je een patroon ontdekt en je zult dat doen, zal er geen grens zijn aan wat je weet, zodra je erkent en je realiseert, dat alles wat je te doen staat is, die negatieve kwaliteit om te keren tot een bekwaamheid tot het positieve. Je kunt wat verkeerd is gegaan omkeren. Je kunt dat patroon vinden en het veranderen!

 

 

 

HOOFDSTUK 10  DE TRAPTREDEN NAAR HERSTEL

 

 

Wist je dat je denken veranderen en geloven dat je succesvol zult zijn de wortel is van alle succesvolle verandering?

“Zo lang als je überhaupt denkt: DENK GROOT.”  Donald Trump.

 

Regel ondersteuning.

Er zijn vele online ondersteuningsgroepen om je van een probleem te herstellen. Het eerste wat je dient je te bedenken, is dat, hoe sterk je jezelf voelt, je anderen moet toelaten je te helpen, als je een ernstig probleem hebt.

Ja, je kunt gekwetst zijn. Ja, jouw ervaringen mogen reden zijn voor jouw wantrouwen.

Echter, welk probleem je ook hebt, er is daar in de eerste plaats de kans dat je je hulpeloos voelde of alleen. Welnu, je hoeft niet alleen te zijn en je kunt leren en groeien met een ondersteuningsgroep.

“Bedenk dat we allen kunnen struikelen, ieder van ons.  Daarom is het een troost hand in hand te gaan.” Emily Kimbrough

Als een ondersteuningsgroep niet past bij wat je voelt en nodig hebt, overweeg dan een persoon te kiezen, die je vertrouwt en kent.

Maak een lijst van alle mensen die je kent. Mensen met wie je werkt, familie, vrienden, leraren, een online vriend. Streep nu de mensen weg die je niet tot hulp zullen zijn.

Dit zouden de mensen zijn die zich niet bezig houden met de problemen waar jij tegenover staat.

Streep vervolgens degenen af die jij niet vertrouwen kunt.

Begin nu met het plaatsen van controle merktekens op jouw lijst van degenen die jij vertrouwt.

Als je niemand vertrouwt, plaats dan een controle teken naast de mensen waarvan je denkt dat je die zou kunnen vertrouwen.

Bouw je eigen ondersteuningsgroep, ook al moet je het doen met een persoon tegelijk, totdat je hebt wat je nodig hebt. Je hoeft niet alleen te zijn. Je hoeft niet dapper te zijn, flink en super sterk. Je hoeft je niet ervoor te schamen om  hulp te vragen. Mensen houden ervan te helpen.; geef hen de kans om te helpen.

 

 

 

 

HOOFDSTUK 11 TEGEN ALLE VERWACHTINGEN IN

 

 

Die Verdomde Aandriften

 

Voor het geval dat je probeert jezelf te verbeteren en je denkt erover te  stoppen met een gedrag dat niet goed voor jou is , of het nu drinken is, drugs gebruiken, roken, losbandige sex, eetbuien, voedsel opgeven, gokken of al het andere.

Jij gaat aandrang krijgen!

Accepteer dat je aandrang krijgt. Aandriften kunnen in sterke of in lichte vorm optreden. Het komt erop aan wat de aandrang uitlokt. WEET  dat hoe meer aandriften jij weerstaat, die uiteindelijk niet meer zo sterk zullen zijn, tot die dag komt, dat je tot jezelf zult zeggen, “Hee, ik had geen aandrang.” Dan zal het misschien zes dagen later toch komen, maar merk op dat je elke keer de drang makkelijker en makkelijker  de baas zult zijn.

“Zelftucht is slechts het kiezen tussen wat je nu wilt en wat je het sterkste wilt.” Anoniem

We kunnen roken als voorbeeld nemen.

Je hebt besloten om niet te roken, je hebt al uren niet gerookt, Je hebt het geweldig gedaan, dan komt die afschuwelijke drang opzetten. Jouw drang om te roken is ondraaglijk, omdat je dat zo denkt.

De drang zelf is niet ondraaglijk die rijst op in jouw voorstelling als een BERG die overwonnen moet worden, eerder dan als een hobbel. Behandel elke drang als een hobbel en niet als een berg.

Positieve controle en denken kan je over deze hobbel heen helpen, want “ook dit gaat over.”

Wat je ook gaat besluiten, zoals ophouden met drinken, je gaat een harde strijd tegemoet. De eerste weken waarin je beslist om niet van je vastbeslotenheid af te vallen, moet je dingen doen die je helpen over je grote hobbel heen te komen.

Deze dingen kunnen zijn het te vermijden . Vermijd mensen die drinken, vermijd mensen die roken, vermijd acties die je aan het drinken of roken brengen.

Voor mij, op het punt van roken, ik moest absoluut van de telefoon wegblijven. Een verlangen naar een sigaret in het begin was te sterk voor mij om zelfs een telefoongesprek te kunnen voeren.

Dus zou ik de beller vertellen, sorry, maar geen telefonades gedurende een paar weken. Totdat ik greep krijg op dit levensgebied dar ik wilde verbeteren.

Koffie en bier prikkelden ook mijn drang. Ik dronk water en thee. Ik bleef weg van alcohol en iedere sociale bijeenkomst waar gerookt zou worden, totdat ik mijn strijd tegen mijn aandrangen beter in mijn greep had. Als jij mensen om je heen kunt hebben die aan de gewoonte doen die jij probeert te doorbreken, dan sterkte gewenst. Ik zou het niet kunnen.

Stress en boosheid zijn verdere uitlokkende omstandigheden. Ik bleef uit de weg van mensen die mijn haren te berge deden rijzen. Uiteindelijk, met de kracht van mijn wil en vastbeslotenheid, kwam ik af van het roken.

Een slechte gewoonte veranderen vergt veel vastberadenheid en ja, ik heb gefaald en ging op een dag naar buiten en rookte een heel pak sigaretten op. Mijn drang liep hoger en hoger  op, of mijn stress liep zo hoog op, dat ik teruggleed. De volgende morgen begon ik overnieuw, meer vastbesloten dan tevoren.

Ik dacht aan wat ik zou kopen van het geld dat ik op mijn sigaretten bespaarde.

Ik stelde  mijzelf voor mijn ogen voor als niet roker en het eerste wat ik deed was mijzelf te vertellen dat ik geen roker ben. Van dat moment af rook ik niet meer. Ik ben geen roker. Ik hield me daaraan en ja, de eerste weken waren zwaar. Ik ben niet volmaakt. Ik maakte proppen van papier en smeet die tegen de muren. Ik bleef mijzelf vertellen, “ook dit gaat voorbij.”

Ik werd woedend op de televisie als ik een acteur een sigaret zag opsteken. Grrrrr en ik zette de televisie uit en ging naar buiten wandelen. Als het ’s avonds donker was, reed ik naar de winkel om mijn gedachten te verzetten en te wandelen, uit het zicht van sigarettenrokers.

Als ik het kan, dan weet ik dat jij iedere slechte gewoonte kunt veranderen die jij wilt veranderen en dat is de absolute sleutel om elke gewoonte te veranderen. Je moet echt, echt af willen van die slechte gewoonte, met heel je hart en ziel. En, je hebt hulp nodig die jou door deze kwade dagen heen helpt.

Ik veranderde een slechte rookgewoonte in een goede gewoonte om te wandelen. Hoe dat kan?

Mijn familie ondersteunde mij door er niet op te staan dat ik hen door de telefoon te woord stond en mijn rokende vrienden door niet in mijn nabijheid te roken en hun bezoeken kort te houden. Mijn vrienden zouden met mij op wandelen uitgaan.

Mensen die accepteren dat jij vastbesloten bent om je doel te bereiken, en die jouw beslissing respecteren en er vertrouwen in hebben dat jij je doel zult bereiken zijn de goede vrienden voor het leven.

Het maakt mij niet uit of jij een gewoonte wilt veranderen om eten te schrokken, of dat je geen drugs wilt gebruiken of je van de coffeïne af wilt, sommige gewoonten zijn moeilijker om op te geven dan andere, sommige vergen een levenslange wilsinspanning. Het maakt niet uit welke jouw slechte gewoonte is, je kunt je eigen leven weer in handen krijgen. Wanneer je voor jezelf besluit dat je genoeg hebt van je slechte gewoonte, dan kun je succes bereiken.

Dus, wanneer je wilt veranderen, schrijf de prikkels op die jouw slechte gewoonten veroorzaken, die jij wilt stopzetten of veranderen. Werp de blaam niet op anderen. Neem die verandering zelf in de hand. Blijf weg van de “anderen” die jouw emoties oproepen die jouw nederlagen veroorzaken en houdt een dagboek bij. Jouw dagboek zal jou kunnen helpen de prikkels te ontdekken waar ik het over heb.

Het is niet iemands anders zijn fout dat jij rookt, of drinkt of gokt, slempt, jezelf uithongert, of te zwaar bent. Het is niet iemand anders schuld dat je alles aan laat slepen, of altijd te laat opstaat, of op je nagels bijt. Niemand kan jou veranderen jij kunt niet anderen veranderen. Aanvaardt dat en het bereiken van je doelen zal een heel stuk gemakkelijker worden. Als je drugs gebruikt of drinkt en het  ligt aan jou  en je merkt dat jezelf verontschuldigt, zoals “oh, dat, ja, sorry ik zat te drinken, herinner je eraan dat als je wat gedaan hebt en je was niet nuchter, niets dat kan verontschuldigen.

Je was nuchter toen je besloot wat te drinken en je was nuchter toen jij wist dat wanneer jij drinkt jij waarschijnlijk iets gaat doen wat niet door de beugel kan. De verantwoordelijkheid begint voordat je je eerste borrel neemt. Het is een goede reden om niet te drinken.

Wanneer je zo nodig je in een roes brengen moet en besluit om op koopjesjacht te gaan, terwijl je krediet kaarten vrijwel zijn opgebruikt en je weet dat het je kredietwaardigheid aantast en je echtgenoot/echtgenote van zijn/haar stuk brengt, dan weet je dat je dat gedrag moet gaan veranderen en een slechte gewoonte voor een goede gewoonte moet inwisselen.

Ja , je zult de anderen in de armen lopen, die jou inspanningen willen dwarsbomen.

Er zijn saboteurs. Ze mogen zelfs niet eens beseffen wat ze doen, of misschien beseffen ze het. De huwelijkspartner die jouw lekkers te eten brengt, wanneer je op dieet bent en de vrienden die jou de “fles” aanreiken.

“Nou ja je bent een beetje dik, je bent onder stress, een beetje lekkers zal je geen kwaad doen. Ik houd van je zoals je bent.” Of, “Hee, komaan, je hebt een vervelende dag gehad, laten we wat drinken en ons ontspannen.”

Het zijn goed bedoelende vrienden, die je niet gebruiken kunt wanneer je je aanvechtingen bestrijdt en je ten doel stel om je leven van slechte gewoonten te ontdoen.

Geef niet hen de schuld als je vastbeslotenheid een terugval beleeft. Aanvaard slechts dat je hun ,en bent flink en leert NEE te zeggen. Beter nog is het vrienden om je heen te hebben die je ondersteunen zoveel als je nodig hebt, vooral als degene die jou een stok tussen de benen  wil werpen in de buurt is.

Denk eraan, dat degene die jou een nee aa biedt, nee’s in jouw leven, even bang voor verandering is. Als jij je gewenste gewicht bereikt, wat zal dat met de andere persoon doen?

Als jij stopt met drinken dan verliest jouw drinkmaat zijn drinkmaat.

Maar goed, je hebt dus geprobeerd met je slechte gewoonte te breken. Misschien een keer, misschien een honderd keren. En iedere keer weer heb je gefaald. Dat was toen; dit is nu. Als jouw gewoonte heel verslavend is, zoals cocaïne gebruik, of drinken, en je bent er zeker van dat je lichamelijk heel ziek zult worden van je herstel, dan moet je  ernstig over gaan nadenken over vakbekwame hulp om je van die drugs af te helpen.

Wanneer een gewoonte jouw gezondheid bedreigt, zoals sigaretten, of te zwaar zijn, of je lijdt aan magerzucht en je drijft jouw voedsel uit, of wanneer je een slechte gewoonte als drinken niet beheerst, dan moet je de werkelijkheid onder ogen zien. Dan moet het niet meer te ontkennen en je leven in handen nemen. Je kunt het.

Als jij meerdere slechte gewoonten hebt dan zou ik werkelijk aanbevelen dat je de gevaarlijkste kiest, zoals: alcohol tegenover roken. Alcohol zou dan je onmiddellijke keus zijn. Wanneer dat onder controle is en je voelt je klaar om de andere tegemoet te treden, ga dan je gang.

Te veel ineens proberen, kan je op het pad naar mislukking zetten. Ben aardig voor jezelf en probeer om niet te veel hooi ineens op je vork te nemen, maar doe het beetje voor beetje!

“De enige mensen die in hun ondernemingen falen, zijn diegenen die  er voorbarig mee ophouden, of het helemaal niet proberen.” Anonymus

Herinner je eraan, je denken veranderen en geloven dat je succes zult hebben, is de wortel van alle succesvolle verandering. Neem je leven in je handen.

 

 

 

 

HOOFDSTUK 12  WE SPELEN EEN LEUK SPEL

 

Dit is een leuke bezigheid om wat over jezelf uit te vinden. Je gaat je verbeelding gebruiken en doen alsof.

Hier gaan we. Bedenk, dit is geen werkelijkheid. Ik ga je geen huis geven.

Haal wat papier en schrijf je antwoorden neer.

Welnu……

Ik heb besloten je een huis te schenken. Vraag me niet waarom, ik voel het slechts zo.

Je krijgt drie keuzes voor een huis.

Een klein huis, een groot huis en een middelgroot huis.

Welke kies je?

Dit huis zal zich op een oceaan bevinden, op een meer of op een riviereiland.

Kies.

Je bent gelukkig met je huis, maar ik vraag je om een vaas in de toegang tot je huis te zetten. Gaat het een grote vaas worden, een kleine, of een middelgrote? Kies er een uit. Goed, je bent nu in je huis en je kijkt uit over her landschap en je besluit om een wandeling te maken. Je wandelt en wandelt en ziet een lieflijk veld vol met bloemen en je gaat zitten om ze te bewonderen. Terwijl je zit vind je een sleutel.

Houd je de sleutel, of laat je die achter?

Dan ga je een andere kant op en WOW !, je treft een donker herenhuis aan…. Het ziet er wat eng uit. Er is een gesloten poort en veel erover heen gegroeide onkruidplanten. Ga je naar binnen?

Oh ja, het is tijd om naar huis te gaan, dus je wandelt terug naar het huis, gaat naar binnen en herinnert je dat je nog niet je achtertuin hebt bekeken. Je gaat door de achterdeur naar buiten en je ziet een beer. En die kijkt niet erg vriendelijk.

Je kunt proberen hem wat te eten te geven en weer naar binnen te gaan in je huis, maar de deur is dichtgeslagen  en nu sta je daar met de beer.

Wat moet je doen?

Dus je gaat staan nadenken en terwijl je denkt komt de beer naar je toe. Het is een GROTE beer en hij ziet er echt gemeen uit, dus besluit je om je voor hen weg te lopen.

Hij begint je te volgen, Jij begint te rennen. Je ziet een hek.

Wat doe je?

Nu dat je al jouw antwoorden gereed hebt, komt hier nu de grote grap: wat betekent het voor jou. Namelijk, als je een groot huis kiest, weet je niet waar het heengaat.

Als je een middelgroot huis kiest ben je in de grond een tevreden persoon. Als je een klein huis kiest, dan weet je precies waar je heen gaat. Als je een oceaan kiest, weet je niet waar je heen gaat, maar je gaat.

Als je een stroom kiest -je gaat met de stroom mee- dat gaat  gemakkelijk. Als je kiest voor een meer, dan sta je tevreden in het leven.

Als je een grote vaas kiest, dan sta je graag in het middelpunt. Als je een middelgrote vaas kiest dan heb je een op middelgroot ik-bewustzijn. Als je een kleine vaas kiest, dan heb je een kleine ik en bent waarschijnlijk onzeker.

Wanneer je de sleutel oppakt, neem je de gelegenheid waar. Als je naar de sleutel terugkeerde om het huis binnen te gaan dan ben je praktisch. Als je het huis bent binnengegaan dan ben je avontuurlijk ingesteld en een durfal, je houdt van een grap. Als je buiten het huis bleef, ben je voorzichtig en/ of je ontziet het eigendom van een ander.

En met die beer: als je over het hek geklommen bent, dan geloof je in het hiernamaals. Als je niet over het hek klimt dan geloof je niet in het hiernamaals.

Ik zoek vrijwilligers voor mijn antwoorden.

Ik koos een groot huis, oceaan, grote vaas, ik pakte de sleutel op, ik onderzocht dat enge huis, ik probeerde tot de beer te praten en hem eten te geven. De beer luisterde niet en ik kon niet terug naar binnen voor wat voedsel voor de beer, dus sprong ik over het hek.

In dit geval ben je iemand die over het hek sprong en zich niet kan voorstellen alleen maar daar staan te staan.

Ik heb een kerel gehad met wie ik dit spel jaren geleden heb gespeeld. Hij sprong niet over het hek. Ik was verrast. Zo, vroeg ik, ben je er zeker van? “Ik ga beslist niet over dat hek springen”, zei hij. Toen het gesprek uitdraaide op wat het betekende om niet over dat hek te gaan, dat hij niet in een leven hierna geloofde, zei hij, “Wow, die test is cool.”

“Ik geloof niet in een leven na dit leven.”

Toen mijn kinderen klein waren, kwamen ze dit spel te spelen en zij namen ieder voor zich er verschillende dingen uit. Mijn oudste zoon had dezelfde antwoorden als ikzelf. Mijn middelste zoon nam het middelgrote huis en het meer.

 

 

 

HOOFDSTUK 13 – JOUW HOUDING- JOUW WERK

 

Een positieve houding op jouw werk kan je respect opleveren, bewondering en bevorderingen. Werk jij in een baan waar je mensen hebt, die negatief zijn ingesteld?

Verhoud jij je negatief op je werk?

Positief blijven ten aanzien van je werk en je best te doen is de beste manier om erkenning te krijgen. Door te weigeren om naar negatieve praat te luisteren en jezelf daarin mee te gaan, zal je verrast doen staan hoeveel beter je jezelf zult voelen.

Roddelen over je baas of over collega’s is puur negatief en dat kun je niet gebruiken in jouw leven of op het werk. Houdt het positief. Als je niet wilt dat er over jou geroddeld wordt, dan is het beter om niet mee te doen aan geroddel over iemand anders.

Wanner je van een positieve houding bent en je besluit om je uiterste best te doen in de baan die jouw werk is, dan zul je versteld staan hoeveel meer je kunt produceren. Maar blijf alleen weg van andere mensen die jou onderbreken om kwaad over anderen te spreken en die jou op vele wegen leiden die nergens heen gaan. Jouw weg leidt ergens naar toe en wel wat belangrijk is.

Jouw houding-jouw familie

 

Een positieve verhouding tot je familie kan je gezondere relaties opleveren en een gelukkiger leven thuis. Jouw familie is waarschijnlijk het belangrijkst in je leven.

Leren over ouderschap en hoe jouw huwelijk te verbeteren is een grote stap naar een gelukkiger huiselijk leven. Krijg die communicatielijnen open en leer al wat je kunt over hoe jouw huwelijk te verbeteren.

Werk negatieve mensen je leven uit. Ja, het zal enige inspanning vergen. Vrijwel iedere familie heeft een negatieve persoon en die laat zich heel moeilijk weg krijgen de familie uit, echter, je kunt erop achten, dat een negatief persoon jou niet leegzuigt. En je kunt je bezoeken mensen laten gelden die je om je heen wilt hebben.

Ruim je Rommel op en Zet Je Stress Van Je Af.

Wanneer je niet de gewoonte hebt dingen op hun plaats te zetten, dan eindigt dat met jou die zich probeert te herinneren waar de dingen zijn.

Iedere enkele dag bezorgt je rommel. Ongewenste post, kranten, winkel etiketten, ongewenste reclame. Je hebt waardebonnen die je spaart, prenten, extra batterijen, gereedschap en wat al niet meer.

Neem dit scenario. Je rent je de hele morgen in de rondte. Je weet dat je sleutelbos ergens moet liggen.  Je kunt je portemonnee niet vinden, je beurs en je wist toch zeker dat je die trui in het toilet hebt hangen.

Je trekt een lade open en je gaat verwoed op jacht. Dan probeer je de lade dicht te schuiven, maar die zit zo volgestouwd dat die niet meer dicht te krijgen is.

 

MORE STRESS

 

Een van jouw kinderen zegt, “Mam, ik kan mijn andere schoen niet vinden!”

Meer stress

Je scheert jezelf en je kunt het pakje nieuwe scheermesjes niet vinden, dus schraap je zowat je huid eraf met het oude, botte mesje.

Meer stress

Je probeert de havermoutpap te roeren, maar je kunt de roerlepel niet vinden; Je weet nog wel dat ie in de opwasmachine zat.

Nog meer stress

Kleine Jantje kan zijn jas niet vinden. Kleine Sally kan de reserve tandpasta niet vinden.

Hoe heb je je laatste toiletpapier kunnen opmaken, je zit nu zonder.

Dit is echt geen gezonde manier om je dag te beginnen. Het begint met een hoop van die kleine stressvolle situaties die je in je leven kunt vermijden. Dat door de  gewoonte te scheppen en te regelen om slechts een rommellade te hebben. En je hebt voor alles een plaats en alles bevindt zich op zijn plaats.

Verbeeld je……

Huiswerk kinderen op een speciale plaats, een berichten bord, een grote kalender. Een ingaand, uitgaand en een onafgedaan vak.

Een bestand voor te betalen rekeningen.

Een bestand voor betaalde rekeningen.

Een bestand voor lopende projecten

Een grote rommelbak voor loze papieren

 

Beeld je in

 

Een plaats alleen voor opdienlepels

Een plaats voor batterijen

Een plaats voor reserve lampen

Een plaats voor reserve zaklampen

 

Verbeeld je….

Dat je je kleren voor de volgende dag hebt klaarliggen, inbegrepen een reserve stel voor het geval dat erop geknoeid wordt.

ER is niets tegen het dragen van een schort. Noem het ouderwets als je wilt; echter, schorten besparen je stress.

Mannen kunnen ook schorten dragen. Misschien niet van die met bloemetjes, er zijn echter van die model slager schorten met een redelijk manhaftige aanblik. We leven in een nieuwe tijd en mannen helpen meer met de kinderen dan hun voorvaderen. Kinderen plakken hun vingers en krijgen vetvlekken terwijl jij kookt. Bedek jezelf en bespaar jezelf de stress om op de laatste minuut van kleren te moeten wisselen.

En hoe zit het met die kleren in jouw toilet? Wacht je erop tot je er weer ingaat? Doe er een doos omheen en schenk ze aan de liefdadigheid.

En hoe met die kleren die je in geen 18 maanden meer hebt gedragen?

Doe ze naar de liefdadigheid.

En wat met de pakken die je in geen 5 jaren meer hebt aangehad. Waar wacht je nog op?

Motten?

Dat oude kapotte speelgoed die je 4 jaren geleden nog gemaakt zou hebben en dat nog steeds ligt te liggen.

WEG ermee!

Je hebt ongebruikte oefen uitrusting? Zet ze in de voortuin te koop en wanneer dat gebeurd is, geef dan de rest aan de liefdadigheid.

Zijn jouw kinderen uit de kleren gegroeid? Als je ze nog aanhoudt voor een van je andere kinderen, prima, doe ze in een doos, totdat het zover is. Als je niet een ander kind hebt, zet ze in de voortuin te koop, geef ze aan een ander die ze nodig heeft en weer, vul er een liefdadigheid doos mee.

Als het je werkelijk overloopt, laat je er niet door overweldigen, doe alles een voor een, totdat alles in jouw huis op orde is. Leer je kinderen alles terug te leggen waar het thuishoort.

Wanner er nieuwe spullen komen, ontdoe je dan van de oude. Houd je huis, je winkel, je garage schoon en netjes.

Ja, het komt niet altijd gelegen om alles terug te leggen, maar het neemt niet meer tijd dan de tien minuten hier en daar, in je poging om terug te vinden waar je naar zoekt.

Als je in je thuiswerkt, SCHEID dan je werk van je gezin. Als je thuiswerkt en jouw kinderen beantwoorden jouw zakelijke telefonades dan moet je of je kleinen leren om niet de telefoon te beantwoorden, of je besteedt € 20,00 per maand om een phone te huren die alleen jij zult beantwoorden.

Nu we het toch over het beantwoorden van telefoons hebben. Wanneer je het meer dan druk hebt en gehaast bent,  dan kun je het antwoordapparaat het telefoontje voor jou laten opnemen. Je wilt nooit een klant laten denken dat jij het te druk hebt om hem te helpen.

 

Jouw houding-jouw doelen

 

Een positieve houding tegenover het slagen in je  doelstelling, zal je naar je doel leiden. Dit is ook waar wanneer je je een doel stelt en je denkt, “Ik kan het niet.” Het kan het uiteindelijke resultaat aantasten. Soms, wanneer je een doel probeert te bereiken, kun je onderbroken worden, of jezelf afwenden om iets anders te gaan doen. Echter, je moet gericht blijven op het door gewenste doel en weten dat je er KAN komen.

Als je een extra inkomen wilt scheppen, kun je je tijd beter beheren.:

Hoe je tijd in te delen.

Iedereen wil meer inkomen hebben of heeft dat nodig. En met deze wens zouden de meesten het een of andere  extra geld inbrengend project willen beginnen. De moeilijkheid is dat niet vele van deze mensen in staat lijken te zijn om “een tweede baan” in hun agenda”s in te passen.

Het is waar dat de meeste mensen het druk hebben, maar extra tijd voor enigerlei extra inkomen via thuiswerk kan altijd worden gevonden. Het ken betekenen dat je enige van je geliefde tijdpasseringen moet veranderen, zoals het gebruiken van een paar biertjes met de jongens of tv kijken, maar als je groot geld binnenhaalt met je extra inkomen project, dan zul je alle tijd hebben om te doen wat ook je maar wilt doen.

Het eerste wat je moet doen is er voor te gaan zitten met pen en papier en een lijst maken van jouw dagelijkse activiteiten patroon. Hoe laat sta je op? Maak vervolgens een lijst van alles wat je op een dag doet. Meestal ontdekken mensen dat zij ongeveer drie uren per dag hebben welke kunnen worden benut op een meer opbouwende en doeltreffende manier. Zoals we hierboven al opmerkten, moet je de tijd opgeven die je verspilt in je stamcafé of aan die paar tv programma’s die je bekijkt. Maar op den duur zal het z’n waarde tonen.

Doeltreffend tijd beheer komt neer op het plannen van wat je gaat doen en het zonder omkijken doen. Begin met het maken van een lijst van de dingen die je morgen wilt doen, voor het naar bed gaan. Plan je uitstappen naar de winkel,  of waar je ook verder heen gaat zo, dat het samengaat met de andere dingen die je doen moet en met je uitstapjes van en naar je werk. Werk al het niet noodzakelijke eruit.

Welke klusjes je ook te doen hebt in je huis, plan een bepaalde tijd  waarop je die doet en een bepaalde hoeveelheid tijd die je eraan besteedt. Slechts een uur, bijvoorbeeld, waarin je je wijdt aan je tuin, zou waarschijnlijk je perceel  tot de afgunst van de buurt maken. Probeer niet het werk van een week in een grote wervelstorm van activiteit te doen. Of het nu gaat om het in de verf zetten van het huis, het maken van lekkende kranen, of het maaien van je tuin, of het snoeien van je struiken, doe het in gedeeltes, of een bepaald werk op een dag. je zult verbaasd zijn over hoe het vordert.

Behandel al de post op dezelfde dag als je die ontvangt. Laat die rekeningen en brieven zich niet voor jou opstapelen. Als je een rekening niet onmiddellijk kunt betalen, leg het dan  op een speciale zichtbare plaats en teken op de enveloppe de datum aan waarop je van plan bent om het te betalen.

Beantwoordt de brieven op dezelfde dag waarop je die ontvangen hebt.

Belangrijk is het om over je tijd te denken als over je kostbaarste bezit, want dat is het.

Organiseer! Beslis wat je te doen hebt en wat je wilt doen. Verder is het alleen nog maar een kwestie van de volgorde vaststellen van wat voor wat gaat.

Zodra je ermee begint om voor datgene wat je wilt doen een lijst te maken en een plan en dat plan dan uit te voeren, zul je genoeg extra tijd vinden om met vrijwel elk thuiswerk project om te gaan.

Mensen mogen in het algemeen niet van routines of planningen houden, maar zonder een of ander vorm van planning van wat verondersteld wordt gedaan te worden, zou de wereld voortmodderen in alomvattende  verwarring.

Wetten, verordeningen en regelingen zijn er om mensen te begeleiden. We leven volgens een aangenomen plan of wijze van leven en hoe beter we onze levens organiseren, hoe productiever en gelukkiger we worden.

Het geheim van alle mensen met financieel succes is eenvoudig dat zij georganiseerd zijn en geen tijd verspillen. Denk erom. Neem je activiteiten in ogenschouw en zie of je geen extra uren kunt vinden op een dag, voor meer opbouwende verrichtingen.

Wanneer je begint aan je planning en je raakt inderdaad verwikkeld in een extra inkomen opbrengende onderneming, dan zou je precies zo te werk moeten gaan als je je dag tot dag activiteiten hebt geregeld, d.w.z. met een doelmatig gebruik van je tijd. Doe meteen wat meteen gedaan moet worden. Probeer niet in een uur iets gedaan te krijgen wat in werkelijkheid een week zou kosten. Krijg een plan op papier voor wat je te doen staat, wat je wilt doen en wanneer je het gaat doen. Ga er dan pats boem tegenaan, zonder het project voor je uit te schuiven.

Tenslotte en boven alles, ben er zeker van om enige tijd voor ontspanning opzij te zetten, wanneer je je tijd en je zaken plant en regelt. Ben er zeker van enige tijd voor jezelf en je partner te regelen, waarin jullie samen kunnen zijn. Je moet niet dermate in iets opgaan, dat je andere mensen buiten je leven sluit, vooral niet je geliefden.

Maak de balans op van de tijd die je elke dag verspilt en herzie van daaruit je activiteiten, dat is waar het allemaal om draait. Het is een kwestie van doelmatiger te worden in het gebruik van je tijd. Echt, het is te doen en je zult niet alleen veel meer bereiken, je zult ook meer vervulling vinden in je leven.

 

 

 

HOOFDSTUK 14  VISUALISERING MEDITATIE

 

“Obstakels hoeven je tegen te houden. Als je tegen een muur oploopt, keer dan niet om en geef het niet op. Bedenk hoe erover te klimmen, erdoorheen te gaan, of je eromheen te werken.” Michael Jordan

 

Weet je dat je  je geesteskrachten kunt aanboren met behulp van eenvoudige technieken, zoals meditatie?

Ik spreek niet van zo’n yoga stijl figuur met een lange witte baard en een tulband op zijn hoofd. Ik heb het niet over iets wat eenvoudig te leren is en dat jouw leven op een fantastische manier kan veranderen.

Hier is een speciaal verslag van Bryan Kumar over “visualisering”.

 

Visualisering

Visualisering heeft een slechte naam verkregen door velen die het hebben geprobeerd en niet de resultaten verkregen hebben die zij wilden.

Het probleem is niet de visualisering zelf; het is het onvoldoende begrip van de uitdrukking en het proces. Dat is het probleem.

Visualisering werkt verbazingwekkend goed wanneer je het goed doet. Het kan worden gebruikt om zowat alles tot stand te brengen wat je wilt in je leven.

Na vele jaren van onderzoek van visualisering en het beproeven ervan, heb ik het volgende proces gevonden voor de beste resultaten.

1. Vind een rustige plaats waar je niet gestoord wordt gedurende 5 tot 15 minuten. Je slaapkamer zou ideaal zijn. Je kunt de telefoon uitschakelen en de deur op slot doen zodat er volstrekt geen onderbrekingen zijn. Trek de gordijnen dicht om zonlicht buiten te houden en doof zo mogelijk de lichten.
2. Ga op je rug liggen, zo gemakkelijk mogelijk. Draag los en gemakkelijk zittende kleren aan, niets wat je inperkt.
3. Sluit je ogen. Rol je gesloten ogen opwaarts, alsof je je blik richt op je voorhoofd. Span je ogen niet in. Rol ze alleen maar op zover als het nog gemakkelijk gaat.
4. Haal diep en langzaam adem door je neus en adem dan langzaam uit door je mond. Begin, met je ogen nog opgerold, je in je gedachten te richten op je ademhaling.
5. Ga door met het diep in- en uitademen gedurende een minuut (of meer indien nodig), totdat je je lichaam zeer ontspannen en tot rust voelt komen. (Op deze manier ademhalen, met je ogen opgerold, zal je spoedig in de “alfa” staat van bewustzijn brengen, een staat ideaal voor scheppende visualisering).
6. Denk, vervolgens, aan een tijd of voorval uit je verleden, toen je je heel gelukkig voelde. Het kan geweest zijn toen je collega’s je prezen, toen je een of andere prijs ontving, of zelfs toen je verliefd bent geworden. Doe vervolgens die tijd herleven zo levendig als je kunt, met al je zintuigen. Probeer in voeling te komen met dat gevoel. Hoor wat je hoorde. Zie wat je zag. VOEL wat je voelde.

Herinner je de stemmen die je om je heen hoorde en wat die stemmen zeiden. Roep alles weer op wat je zinnen in zich opnamen, de reuk, de tast, enzovoort. Maak het beeld voor je ogen zo helder, levendig, knapperig vers als kan. (Als je het eerst nog niet heel duidelijk kunt maken, geen probleem. Elke keer weer dat je die herinnering tot leven wekt, zal het gemakkelijker gaan en duidelijker en levendiger.)

 

NOTA BENE: Het is uiterst belangrijk dat je GEEN herinnering naar voren haalt welke een negatieve emotie uitlokt. Als je geen gelukkige emotie kunt bedenken, zul je deze stap willen laten vallen. Hoewel ik het echter sterk aanbeveel, dat je hard je best doet om je een gelukkige emotie te binnen te brengen. Hier is waarom….

 

Het punt met stap 6 is, je lichaam en geest in een “gelukkige” staat te brengen.

Om reden ervan dat, zodra je je op een gelukkige plaats in je geest bevindt, we je visualisering gaan “vastmaken” aan die emotie. Dit zal je visualisering ongelooflijk  aanvuren  en maken dat het zich krachtiger en sneller openbaart. Hoe sterker je je herinnering aan een gelukkig verleden weer tot leven kan wekken, hoe krachtiger je visie kan werken.

 

7. Zodra je voeling hebt met die gelukkige ervaring uit het verleden en in staat bent vreugde en geluk te ervaren, is het nu de tijd om te beginnen met voor je een voorstelling te scheppen van datgene wat je wilt dat in de toekomst gebeurt. Iets wat je in de toekomst zou willen hebben, doen, of zijn.

Dit is waar de meeste mensen  de mist  ingaan, omdat ze niet geleerd hebben gekregen hoe op de juiste wijze te visualiseren. Let alsjeblieft op het volgende….

 

Wanneer je je toekomst voor ogen stelt, visualiseert, moet je het zien als wat zich in werkelijkheid afspeelt “nú”, in het “heden”, alsof je het reeds nú hebt. Verbeeld je dat jouw visie werkelijkheid is en dat het reeds gebeurd is. Zie jezelf, hoe blij je bent met wat dan ook je geschapen wilt hebben.

De volgende belangrijke kant aan visualisering, welke de meeste mensen op verkeerde wijze doen is….zij geven zichzelf geen plaats in het beeld. In plaats daarvan zien zij zichzelf de visie zich voorstellen,  of zich erin verheugen, alsof zij naar een film over zichzelf kijken. Dit is niet de beste manier om te visualiseren. In plaats ervan naar een film over jezelf te kijken terwijl je je verheugt in wat je wilt, moet je jezelf je plaats geven in de voorstelling zelf. Jij staat  niet buiten de voorstelling en neemt die alleen maar waar. In plaats daarvan beleef je de visie met heel je lichaam en je zintuigen.

 

Bijvoorbeeld, je wilt een nieuwe auto hebben. Visualiseer niet, maak geen voorstelling, van jouzelf in die nieuwe auto. Zet jezelf, in plaats daarvan “binnenin” de auto, zo dat je het stuur voor je kan zien en de stoelzitting aan je achterwerk kunt voelen zitten. Ben in beeld! Snuif de “nieuwe auto geur” op. Voel het stuur in je greep van je handen.

 

Het is een nieuw huis wat je wilt. Beeld jezelf in, binnen dat nieuwe huis, precies op dit moment zelf. Zie jezelf in je nieuwe bed liggen in plaats van het bed waarin je juist op dit moment ligt. Krijg werkelijk voeling met wat je voelt en verbeeld je hoe het zou zijn om het werkelijk nú te hebben. Ben in het moment zelf. Leef het onmiddellijk nu uit, als is het in werkelijkheid gebeurd.

 

Als het geld is wat je wilt, stel je voor, stapels en nog eens stapels geldmunten overal over het bed, over je lijf, misschien zelfs vallend op de grond vanaf de randen van het bed.

 

Verbeeld je , het gewicht van al dat geld boven op je lichaam. Denk eraan al je zinnen erin te betrekken. Stel jezelf voor terwijl je het geld met je handen beroert en voel hoe het aanvoelt aan je vingers. Ruik hoe dat nieuw gedrukte geld ruikt.

 

En, denk eraan je werkelijk gelukkig en dankbaar te voelen, precies zoals je je zou voelen met dat geld in jouw handen nu, op dit moment.

 

Dat is de sleutel tot een visualisering die werkt. Plaats het in het heden, alsof het al heeft plaatsgevonden. En ben zelf aanwezig in het beeld, breng al je zintuigen in het spel, zo levendig als je kunt.

 

8. Deze stap mag voor sommige mensen wat vreemd overkomen, vooral als zij niet al eerder succes kracht en geestelijke kracht hebben bestudeerd. Maar doe het in ieder geval want het is een belangrijke stap en zou niet moeten worden gemist.
9. Na je erover te hebben verheugd dat je in je visie bent welke je wilt scheppen, open je ogen en zeg de volgende woorden:

“Ik sta mijzelf nu toe om te hebben (vul in wat je hier wilt) !  Het is gebeurd! En zo is het.”

Dit moge eerst raar klinken, maar het is heel belangrijk, want laat jou toe om je visie “vrij

te laten” naar buiten toe het heelal in om te worden geschapen.

 

Als je je visie niet loslaat zoals hierboven geschetst, zul je er aan blijven vastzitten en dat

zal zich storend gaan mengen met het scheppende proces. Als je deze woorden   uit-

spreekt, laat dan alle bezorgdheid, angst, twijfel, ongeloof varen. Zit er niet over in wan-

neer en hoe het geschapen gaat worden. Vertrouw alleen maar op het scheppende

universum en geef je visie vrij, voor het universum

 

.        En dan, ga dan weer aan je dagelijkse

activiteiten en denk niet te veel aan je visie.

 

Ben er zeker van iedere keer je visualisering te beëindigen met deze stap.

 

Deze stap staat gelijk aan het planten van een zaad in de bodem en dan weg te gaan.

Als je het zaad blijft opgraven om te kijken of het nog niet is uitgekomen, zul je het do-

den. Daarom moet je het loslaten en de bodem haar werk laten doen.

 

Als je doorgaat je over je visualisering te verwonderen, je er zorgen over te maken, of

eraan te twijfelen, terwijl je je dagelijkse bestaan leidt, zul je een verkeerde    boodschap zenden naar je onbewuste geest en je zult dat niet willen.

 

Dat is het!

 

Verricht je visualiseringen zoals beschreven in de bovenstaande stappen tenminste eenmaal per dag. Tweemaal zou het beste zijn. Als eerste in de morgen, zodra je opstaat, en ten laatste in de avond juist wanneer je naar bed gaat. Dat zijn de beste tijden om dit te doen, aangezien je geest reeds in een zeer ontvankelijke staat is.

 

Dit doen vlak voor je naar bed gaat zal het zeker maken jouw onderbewuste eraan zal werken gedurende de hele nacht. Als je in het midden van de nacht ontwaakt, dan kun je altijd proberen weer voeling te krijgen met datzelfde gevoel als je dat wilt. Het is niet noodzakelijk maar het zal geen pijn doen.

 

Een laatste opmerking…

 

De sleutel tot creatieve visualisering is vastheid en regelmaat. Doe dit proces dagelijks, zo het maar mogelijk is.

 

Mensen vragen mij vaak hoe lang zij ermee door moeten gaan. Mijn antwoord?  Tot je het resultaat krijgt!

 

Sommige mensen krijgen resultaat na een klein aantal weken. Voor anderen duurt het langer.

Hoe meer met vaste regelmaat je bent en hoe meer je de visualisering met gevoel kunt laden (positieve gevoelens), des te beter zal het werken.

 

En, alsjeblieft, geef het niet al na een week of twee op, of zelfs maar na een maand, ok?  Het neemt maar een aantal minuten van je tijd en de resultaten kunnen je leven veranderen. Dus, gebruik dus deze kracht die je in je hebt om jouw leven ten goede te veranderen.

 

Mar heel weinig zijn gelukkig met hun leven, heel weinig mensen hebben alles wat zij zouden willen hebben. En het is geen toeval dat heel weinig mensen deze kracht gebruiken die zij tot hun beschikking hebben; zelfs nog minder mensen weten dat het bestaat.

 

Je hebt deze scheppende kracht nu in je handen. Doe er je volle voordeel mee. Mogen al jouw grootse visies tot jouw dagelijkse levende, ademende werkelijkheid worden!

 

Bryan Kumar

 

Een boek van Bryan Kumar is genaamd: “Geld en Macht een interview met Allen Says”

 

Het behelst een absoluut adembenemend interview met Allen Says, de man die de Internet Warriors schiep en vele miljoenen gemaakt heeft door te geloven dat hij het kon.

 

Je herinnert je nog wat ik zei over je droom auto te bezitten?

 

Jij hebt de kracht. Visualiseer die, voel de bekleding, stap erin in je verbeelding. Zie de bewondering in de ogen van iemand die jouw de wagen ziet parkeren. Doe de sleutel in het slot. Verbeeld je de kleur en hoe je jezelf voelt nu het allemaal van jou is.

 

 

 

HOOFDSTUK 15    AANHALINGEN DIE JE DE GEEST GEVEN

 

“Mensen zijn glas-in-lood-ramen.”

 

Ze vonken en schijnen wanneer de zon op is.

 

“Maar, wanneer de duisternis inzet, wordt hun ware schoonheid alleen dan onthuld wanneer er licht van binnen is. “

 

Elizabeth Kübler Ross

 

“Ik houd mijn idealen ondanks alles, ik geloof nog steeds dat mensen in hun hart nog steeds goed zijn.”

 

Anne Frank

 

“Er zijn twee blijvende zaken die we onze kinderen kunnen nalaten: het ene is wortels. De andere zijn vleugels.”

Hodding carter Jr.

 

Het ene belangrijke is niet op te houden met vragen.”

 

Albert Einstein

 

 

“Houding is een klein ding wat een groot verschil maakt.”

 

“We stoppen niet met spelen omdat we oud worden, we worden oud omdat we ophouden met spelen.”

 

Benjamin Franklin

 

 

“Niets is bijzonder zwaar als je het in kleine werken verdeelt.”

 

Henry Ford

 

 

“Wanneer ook maar je gevraagd of je een werk aankunt, vertel ze dan, “Natuurlijk kan ik het!” ga aan de slag en ontdek hoe het te doen.”

 

Theodore Roosevelt

 

“Blijf weg van mensen die je ambities proberen te kleineren. Kleine mensen doen dat altijd, maar de waarlijk groten doen je voelen dat ook jij groot kunt worden.”

 

Mark Twain

 

“Als je blijft doen wat je altijd deed, dan zul je blijven krijgen wat je altijd hebt gekregen.”

 

Jim Rohn

 

 

“Als je werkelijk iets wilt doen, dan vind je een weg; als je het niet wilt, dan vind je een excuus>”

 

 

Ik weet niet de sleutel tot succes, maar de sleutel tot mislukking is als men iedereen wil behagen.”

 

Bill Cossby

 

 

“Ben niet bang voor grootheid; sommigen worden groot geboren, sommigen bereiken grootheid en sommigen zijn naar grootheid opgestuwd geworden.”

 

William Shakespeare

 

“’ Toon me een persoon die nooit een fout maakt en ik toon jou iemand die nooit veel heeft bereikt.”

 

Joan Collins

 

“Als je werkelijk iets wilt, dan kun je uitvissen hoe het te doen gebeuren.”

 

Cher

 

 

“Het heeft geen zin pessimistisch te zijn. Het zou hoe dan ook niet werken.”

 

“Er is niet zoiets als een grens aan de groei, omdat er geen grenzen zijn aan het menselijke vermogen aan intelligentie, verbeelding en verwondering.”

 

“Laat niemand tot jou komen zonder beter en gelukkiger weg te gaan.”

 

Moeder Teresa

 

 

“Onderzoek wat jij gelooft onmogelijk te zijn, verander dan je geloof.”

 

Wayne Dyer

 

“soms, wanneer ik ’s ochtends opsta, heb ik een heel vreemd gevoel. Ik voel me alsof ik een kat moet gaan bijten! Ik voel me zo dat, als ik voor zonsondergang geen kat gebeten heb, ik gek zal worden! Maar dan adem ik een keer diep en vergeet alles. Dat is het wat bekend staat als werkelijke rijpheid.” Snoopy

 

 

Je kunt citaten die je de geest  geven en ze op de muur bevestigen, een berichtenbord, of op je koelkast om je geest gevuld met positieve gedachten te houden.

 

 

 

 

 

HOOFDSTUK 16   HOE TE KRIJGEN WAT JE WILT VAN HET LEVEN

 

Het is eenvoudigweg een hele hoop wat ik in dit boek bijeen heb geschreven en nu kun je dat alles voor je zien ontvouwen.

 

HOE TE BEREIKEN WAT JE MAAR OOK WILT BEREIKEN IN HET LEVEN.

 

Kijk naar jezelf, van buitenaf en van de binnenkant. Waar woon je, wat voor baan heb je, hoe verhoud jij je tot je familie en vrienden? Welke belangstellingen ga je na, welke avonturen beleef je?

 

Wat wil je werkelijk van het leven? Wil je welvaart en succes, geluk en een vredige geest? Wil je huisje beestje boompje vrouw en kinderen? Een jacht, een sportauto?

Waar gaat het met je heen? Heb je een speciaal doel, of schaats je zo wat voor je uit door het leven?

 

Je kunt van alles bereiken in het leven, dat is waar. Eens dat je een speciaal doel hebt, kun je die wens vervullen door er rechtuit tegenaan te gaan en door je totale overtuiging.

 

Maar als je nu niet weet wat je wilt? Misschien zijn je doelen kleinschalig, zoals wat in gewicht af te nemen, of een nieuwe auto te kopen. Misschien kun je verder komen met het vinden van een maat.  Of je nu een groter appartement wilt of bestuursvoorzitter van een onderneming wilt worden, iedere weg naar voorspoed en grote verrichtingen staat voor jou open. Gesteld dat dat waarlijk is wat je wilt.

 

Geen doel is te klein; geen droom is te hoog. Zelfs als je geen klaarheid hebt over je wensen, kun je uit je onderbewuste putten om de antwoorden te verkrijgen en het pad naar succes te vinden.

 

Kun je je leven veranderen, wil je het? Kun je jezelf voorstellen als het meest volkomen evenbeeld van geslaagdheid? Hoe voelt dat? Als je de wens hebt om doelen te bereiken, de betrokkenheid om er mee door gaan en het vermogen om het beeld te scheppen van jezelf in de positie waar je van droomt, dan ben je al over de helft heen.

 

De meest succesvolle leiders en kunstenaars hebben door de geschiedenis heen, welbepaalde wegen gevolgd en hun hartenwensen vervuld. Behoud een open geest en hoopvolle vooruitzichten, verander vervolgens je denkwijzen. Hul je in de klederen van het succes. Handel alsof je reeds je wensen hebt weten te vervullen. Laat dan je werkelijkheid zich eraan optrekken.

 

WAT WIL JE?

 

Maak een keuze: geld, gezondheid, een energiek lichaam, schoonheid, erkenning, macht, avontuur, tevredenheid, wat bereiken, zelf expressie, gezag, liefde, geestelijke vrede, of verlichting. Zou je wat van deze dingen willen? Als je de meeste mensen vandaag toegenegen bent, dan zul je waarschijnlijk  ALLE MENSEN in je armen willen sluiten.

 

Maar als je op zoek bent naar je ware wensen en verlangens, dan zou je kunnen ontdekken dat je een aantal dingen sterker wilt als andere. Je zult die ene wens ontdekken, die jou je hele leven al vergezeld heeft en die die ene weg is die je wilt volgen.

 

Hoewel geld de eerst voor de hand liggende wens is, is het gewoonlijk niet het uiteindelijke doel. Inderdaad, geld kan geluk kopen en dat doet het, tot op een punt. Zodra je genoeg geld hebt voor financiële zekerheid, of om de stoffelijke dingen te kopen die je wilt, dan zou kunnen blijken dat je ware wensen elders liggen.

 

Liefde is het doel wat iedereen aan het hart ligt. Of het nu is de liefde van een maat, of de familie, of respect en erkenning door je gelijken en collega’s, liefde is het tijdloze en eeuwige streven. De mystici zeggen dat liefde het enige doel van het leven is, liefde te geven en het te vinden.

 

 

 

Maar liefde verschijnt in vele gedaanten. Niet slechts is daar de openlijke vertoning van gehechtheid of ware innerlijke gevoelens, er is er het zelfrespect en de innerlijke tevredenheid die gepaard gaan met  wat bereikt te hebben. Voor sommige mensen zullen ware innerlijke vrede en geestelijke rust nooit bereikt zijn, voordat zij bepaalde scheppende taken zullen hebben vervuld, of tot op zekere hoogten zullen zijn opgeklommen in het zakenleven.

 

Vele mensen zoeken de gezagspositie welke met een goede positie in het werk gepaard gaat. Erkenning en roem kunnen langszij komen. Hoewel je het geld wilt dat vastzit aan een hoge post in het management, zoeken vele mensen eenvoudig de genoegdoening van het werkzaam zijn binnen binnenste machtskringen.

 

Het doel van iedere persoon van welke achtergrond of stoffelijke wensen ook is gezondheid.

 

Een gezond lichaam is de gave welke je naar de andere doelen zal voeren. Alleen al een nieuwe voedingswijze en een oefenplan kunnen je meer energie geven, de energie die je nodig zult hebben om succes te bereiken.

 

Avontuur en reizen zijn de drijvende kracht voor vele mensen. Ze kunnen banen zoeken, waarin zij veel reizen, of zij kunnen ernaar uitzien om een tijd eruit te stappen, om uitheemse havens aan te doen en de andere kant van de wereld te bezoeken. Als je geen lange reis wilt, dan kun je misschien een paar weken doorbrengen in een zonnige bestemming of in de luxe baden van een jaarlijkse zomer- en wintervakantie.

 

Dan is er de scheppingsdrang en de zelfexpressie. Wat te denken van het boek dat je zou gaan schrijven, of de klas in aquarelleren waaraan je graag had willen deelnemen? Scheppende uitdrukkingskracht is een wonderbaarlijke manier om je innerlijk de vrije loop te laten, wat het zelfvertrouwen versterkt en die je wat geeft om naar te streven. Uiteindelijk is, los van voorspoed en gezondheid, uitdrukkingskracht en liefde, iedereen op zoek naar innerlijke vrede. Dat wil zeggen geen lege geest, maar om van kleine  zorgen en verwarringen af te zijn, in het reine te zijn met die angsten. En met dat steeds weer  een en al op je hoede te zijn in het leven. Het is zeker het uiteindelijke levensdoel.

 

ZIE OP DE HOOGTE TE KOMEN VAN JEZELF

 

Nu is het tijd je leven en je verlangens op hun betekenis te schatten. Ga voort en test jezelf, niemand kijkt toe. Probeer te ontdekken wat werkelijk je meest intieme wensen zijn.

 

Zodra je dat weet kun je een plan van actie maken om dan je doelen te bereiken.

 

Nu, schrijf nu drie dingen op die je wilt. Besteedt geen tijd eraan erover  te denken, schrijf ze alleen op. Je kunt verrast komen te staan van wat je allemaal wilt. Hoe verhoud je je tot de uiteenlopende soorten van de wensen; welke zoek je het meest?

 

Op welke prestaties ben je het trotst? Wat maakt jou gelukkig, gelukkig genoeg om tevreden te zijn, om je volkomen ontspannen te voelen, en achterover te leunen met een glimlach op je gezicht?

Blijf niet stilstaan bij mislukkingen, fouten of slechte gevoelens over het verleden. Maak snel een lijst van het belangrijkste wat je in je leven hebt bereikt. Denk aan de plaatsen waar je geweest bent, de betrekkingen tot de mensen die je ontmoet hebt en de opvoeding die je ontvangen hebt. Bezie de veranderingen in en van je werk en posities en wat je met je werk bereikt hebt.

 

Zet een ster bij de meest belangrijke prestaties in je leven. Is er enige verbinding tot de lijst met dingen die je het meeste wilt?

 

 

MAAK PLANNEN

 

Maak, voordat je verder gaat met je leven, een lijst voor je toekomst. Schrijf dat op, draag het niet alleen maar in je gedachten. Wat zou je willen bereiken in de komende tien jaren? Moet het een nieuw huis zijn, een hoogbetaalde baan, een huis in een nieuwe stad, of een reis om de wereld?

 

Breng je lijst terug tot deze dingen, welke je graag in de komende vijf jaren bereikt. Deel dat vervolgens verder op tot de komende 6 maanden. Wat kun je in de komende maanden ondernemen om jezelf op weg te zetten naar je lange termijn doelen?

 

 

JE DOELEN OP PAPIER

 

 

Mijn belangrijkste wensen zijn:

 

In mijn levenstijd, de belangrijkste dingen die ik heb bereikt: als ik over 20 jaar terugkijk op mij leven, dan zou ik graag hebben verwezenlijkt: In tien jaren zou ik graag bereiken: in vijf jaar zou ik graag bereiken: in de volgende zes maande tot een jaar ga ik werken aan mijn doelen:

 

Jouw familiaire verplichtingen of je persoonlijke betrekkingen daargelaten en niet gelet op jouw zakelijke ondernemingen of enigerlei vals gevoel van geslaagd zijn, wat wil jij werkelijk?

 

Waardeer jezelf voor wat je in het verleden hebt bereikt en stel vertrouwen in jezelf voor je toekomstige verrichtingen. Je  kunt en zult al je doelen bereiken, zowel die op korte als die op lange termijn, met een kleine stappen benadering en indien je ervan overtuigd bent dat ze voor jou de moeite waard zijn.

 

 

JE BENT DE MEEST BELANGRIJKE PERSOON IN JE LEVEN.

 

 

 

Hoewel je jouw omgeving en de mensen daarin in acht neemt, let je toch op de eerste plaats op jezelf. Je moet je welzijn in acht nemen, je geluk, je succes. Spreek met jezelf af dat je je doelen zult bereiken en  maak dat ze te verwerkelijken zijn. En maak dan van je leven het succes dat het verdient te zijn.

 

 

VOOR DE RACE: ONTSPAN JE

 

Een belangrijke stap in het bereiken van doelen is in staat te zijn je te ontspannen. Het zal nergens toe leiden als je lichaam en je geest op van de zenuwen zijn en gejaagd en van de ene gedachte en plaats op de andere springen.

 

Je ontspannen is het  in evenwicht zijn, mentaal, geestelijk en lichamelijk, met en in jezelf

 

Zet iedere dag enige tijd opzij voor een diepe ontspanning, geen slaap, maar ontspanning. De toestand van diepe ontspanning is een toestand van meditatie. Jouw geest is vrij van gedachten.

 

Er zijn geen lichamelijke ongesteldheden of ongemakken. Je ademt diep in, je staat je longen toe zich te vullen met frisse lucht en je ademt alle gebruikte en oudbakken lucht uit. Bloed circuleert door elk deel van jouw lichaam. Je drijft zwevend door de ruimte, alsmaar dichter naar je ware bestemming.

 

Oefening en sport zijn en goede weg om ontspand te raken. Het lichaam behoeft fysieke prikkeling  om bloed naar zijn uiterste lichaamsdelen te pompen en het hart zich fit te laten werken. Oefening is een wonderbaarlijke weg om de geest tot ontspanning te brengen, terwijl je je gedachten doet uitgaan naar de manier waarop je lichaam beweegt. Voor veel mensen zijn sport en oefeningen plezierige manieren om je levend te voelen, jeugdig en vervuld.

 

Neem dan de tijd om te ontspannen. Ga op je rug liggen met je armen zijwaarts gestrekt, de palmen naar boven.

 

Je voeten ongeveer 65 cm uit elkaar. Je spieren eerst spannen.

 

Dan ontspan ze. Laat je gedachten de vrije loop, maar vermijd erin gevangen te worden.

 

Zie ze aan je voorbij trekken, alsof zij de gedachten van iemand anders zijn.

 

Als je een bepaald probleem hebt, schuif dat naar je achterhoofd, blijf er  niet in steken. Laat jezelf en je emoties de vrije loop. Adem de negatieve gevoelens en emoties uit, adem de positieve in, de leven brengende lucht. Laat jezelf gaan, drijvende. Ontspan. GA VAN HET BESTE UIT. Verwacht te zullen slagen. Verwacht dat je je wensen gaat vervullen. Verwacht dat je gaat winnen. Accepteer het mindere, maar blijf doordrukken naar het meerdere . Hoe hoger de gestelde doelen, des te verder zul je gaan. Ga voor niet minder als het volle van je mogelijkheden. Richt en schiet op het heelal. Je bent jezelf niet minder verschuldigd.

 

Je hebt er recht op gelukkig te zijn. Je hebt het in je om succesvol te zijn. Je kunt slagen in wat je maar wenst.

 

Houd altijd in het oog dat je in overgang bent, je bereikt je doelen, je beweegt je door het leven als een toneelspeler op het toneel.

 

Blijf in je gedachten bestendig inzetten op voorspoed, goed geluk en dat het geluk je toelacht.

 

Ga ervan uit dat je je doel vrijwel voor het grijpen hebt. Het is met deze houding dat succesvolle mensen slagen.

 

 

BEZIT JE DE MOGELIJKHEDEN?

 

 

De kracht om alles te bereiken wat je wilt is in jou, maar het zal niet gebeuren als je niet afgestemd bent op je ware verlangens. Misleid jezelf niet door in te schikken en niet voor het volle doel te gaan. Als je een artiest wilt zijn, dan mag je misschien niet wereldberoemd daarin worden, maar als je ertoe genegen bent, zul je wel een artiest worden. Als je wilt slagen in de zakenwereld, mag je dan niet weer een andere financier resp. miljonair worden, niettemin zul je in je ondernemingen slagen.

 

De meeste mensen willen hun succes in de ogen van anderen terugzien. Wat heb je eraan in iets te slagen als niemand er wat om geeft? Het is ook van belang die erkenning te ontvangen en die liefde te voelen.

 

Stel je doelen die je kunt bereiken. Verdeel die in kleine beetjes die je elke dag kunt behappen; elke maand, elk jaar. Succes is je doel.

 

Pluk de vruchten doorlopend, bij elke stap onderweg. Geef je zelf een schouderklop voor een goed volbracht werk en ga dan verder. Begin onmiddellijk aan de doelen die je jezelf hebt gesteld. Stel jezelf , in feite, een taak die je morgen kunt volbrengen. Denk jezelf in,  dat je als ondernemer een  succes bent. Dwing jezelf tot de gedachte dat je alleen nog maar je doelen kunt bereiken en leef die gedachte en adem ze in, totdat je die gedachte te pakken  hebt.

 

Kun je jezelf voorstellen, nu over een jaar, die paar doelen die je hebt bereikt? Kun je tot een besluit vatten en tot de inzet om je wensen tot een succes te maken? Dan heb je het in je om alles te bereiken wat je wilt.

 

 

DE KRACHT VAN ZELFVERBEELDING

 

 

Jezelf voor je te zien in je verbeelding, als een succes op het terrein van jouw ondernemingen, is wat de ingewijde jou aanraadt om te bereiken wat je wilt. Als je je welbepaald kunt inbeelden de persoon te zijn die jij wilt worden, dan zul je in die werkelijkheid aankomen.

 

Vergeef jezelf. Zoals je een ander persoon zou vergeven. Vertel jezelf dat het in orde is met al die fouten, of die vermeende fouten die in jouw gedachten blijven opduiken.

 

Blijf niet stilstaan bij wat geweest is en laat je niet voor het blok zetten door dingen die lang geleden zijn voorgevallen.

 

Laat je angsten en bekommernissen gaan. Hoewel makkelijker gezegd als gedaan, moet je leren negatieve gedachten om te zetten in positieve actie. Ben je bang voor armoede, dat je de eindjes niet aan elkaar geknoopt krijgt, of nooit dat huis zult kopen, of geldelijk in een zwart gat zult vallen zodra je stopt met werken? Dan draai dat in zijn tegendeel om,  tot het positieve doel van financiële zekerheid.

 

Geven andere mensen je een beklemd gevoel? Kan zijn dat je jezelf minderwaardig voelt, niet zo goed als anderen.

 

Iedereen kent die gevoelens van ontoereikendheid. Zet ze om in positieve doelen.

 

Je kunt verlamd zijn door te denken dat je onaantrekkelijk bent. Het is het feit dat je dat denkt, wat het tot werkelijkheid maakt. Verander je manier waarop je je gedraagt en je zult vrienden maken. In de meeste gevallen zijn het jouw eigen negatieve gedachten die jou op jouw plaats houden. Blijf in beweging. Waag je kansen. Je hoeft niet van werk te veranderen, of naar een andere woonplaats te verhuizen. Je zou een sport of een hobby kunnen oppakken. Kom in actie in jouw leven, neem erin deel en je zult groeien tot het beeld van jezelf  wat je voor ogen hebt, in je verbeelding.

 

SUCCES IN ZAKEN

 

 

Misschien wel het meest gezochte doel in onze huidige samenleving is succes in zaken.

 

Je zou vooruit willen komen, het brengen tot een hoog betaalde leidinggevende positie. Of je wenst je eigen onafhankelijke onderneming te beginnen. Kennis van de zakenwereld is belangrijk.

 

Als je een plan maakt voor een werkwijze voor het bereiken van je doelen, vergeet dan niet de kleine doelen, de stapjes die jou dichter bij het einddoel brengen en ben erop voorbereid vaak te veranderen.

 

Je kunt van bedrijf moeten veranderen , of je kans waarnemen in een andere afdeling als daar een post openvalt.

 

Schep een lichtkrans van succes om je heen. Mensen die succes hebben kleden het zo in.

 

Zelfs als je je niet in een hoge inkomens klasse zit, doe dan alsof je het hebt bereikt, zonder echter een opgeblazen ego te hebben of verkwistend te zijn.

 

Ontwikkel je tot een expert op een of ander gebied. Houd je bijzondere kennis niet voor je, maar leer snel alles over jouw positie en de  omliggende taken om dat werk gedaan te krijgen. Laat het kapitaal van jouw sterktes werken en laat anderen erbij helpen je zwaktes te ontwikkelen tot iets wat je bezit.

 

Maak kennis met mensen in je bedrijf en in de industrie. Lees alle handelstijdschriften en bladen met betrekking tot jouw bedrijf. Krijg mensen te spreken die succesvol zijn op jouw gebied en leer van hen.

 

Je moet je met lijf en leden inzetten om te slagen in het zakenleven. De meeste mensen die het tot in de bestuurskamers brengen, maken lange uren, vaak met opoffering van al het andere. Afgezien van de fysieke inspanning die erbij betrokken is, moet je geest zich verdiepen  in je zaken, of in je bedrijf of onderneming.

 

Sommige mensen worden vrienden met al hun medewerkers en ontdekken dat dat een weg is om vooruit te komen. Maar probeer niet de uitgaande mensenmens te zijn als je zo niet werkelijk bent. De meeste mensen die hun bedrijf met succes drijven, zijn personen die bij voorkeur alleen werken.

 

Terwijl jij jouw activiteiten en verrichtingen opvoert, vermeerder je je vermogen om hoger te reiken. Hoe meer je bereikt, hoe meer vertrouwen je erin krijgt om meer te bereiken. Je hoeft niet als ieder ander te zijn en je aan te passen als een stuk groente in een groenteperk. Ben enig, verschil. Laat het kapitaal van je verbeeldingskracht voor je werken.

 

Val niet ten offer aan je bewustzijn van je zelf. Vertrouw op je intuïtie. Opwellingen en innerlijke gevoelens zijn gewoonlijk de beste reisroute, ongeacht wat de logische keuze lijkt te zijn. Tref je besluiten kort maar krachtig. Een ware leider zal met deze verantwoordelijkheden doeltreffend omgaan. Dat is het wat jou doet verschillen en waarom je naar de top zult opstijgen.

 

Volhardt in het bereiken van je doelen, maar blijf open en oprecht.

 

Als je persoonlijk met medewerkers niet door een deur kunt, probeer dan meer over deze mensen te weten te komen als persoon. Toon je belangstelling in hun verrichtingen en doelstellingen. Je zou wel eens hun weerstand tegen jou kunnen doen verkeren in vriendschap.

 

Bovenal, gebruik je integriteit. Als het doel je innerlijke wensen niet honoreert, zal het moeilijk te bereiken zijn. Als je acties niet oprecht zijn dan zul je lijden onder de gevolgen.

 

Zet alle negatieve hoedanigheden om in positieve kanten, kijk dan hoe je wat bereikt.

 

 

TIPS VOOR WELVAART EN VOORSPOED

Vele mensen hebben geld als eerste doel voor ogen. Daar is zeker niets mis mee, met je verlangen naar geld. Maar vooraf moet je er zeker van zijn dat geld je ware doel is. Kun je geld leven, ademen, eten en slapen? Droom je van geld en wil je er meer van als van al het andere?

 

Als ware geldwolf moet je je eigen baas zijn. De grote geldmakers zijn allen een eigen zaak begonnen. En, zelfs al mag het lijken dat alle goede ideeën al zijn weggekaapt, er zijn er daarbuiten nog genoeg.

 

Het geheim van rijke mensen is, dat ze  een speciale behoefte te ontdekken en die vervullen. Zoals de snel voedsel ketens. Zoals supermarkten. Zoals elektronische spelletjes. Of je nu een nieuw speelgoed uitvindt of een hebbedingetje, of je met je vernieuwende kijk een gat in de markt voor speciale artikelen ziet, voor de ware ondernemers staat de wereld open en zij gaan het maken.

 

LEER EEN VAK

 

 

Bijna elk doel dat je jezelf stelt, rijkdom en stoffelijke overvloed of de spirituele staat bereiken, vereist leren. Hoe ver ben je opgeleid? Wil je meer? Kan zijn dat jouw volgende doel is nog een diploma te halen of het verkrijgen van een vergunning.

 

Er zijn talloze gelegenheden om meer te leren over je eigen nijverheid of om een nieuwe bekwaamheid aan te leren. Niet alleen heb je de academies en universiteiten, daarnaast zijn er handelsscholen, onderwijs op afstand en speciale groepen die vaardigheden aanleren, tegen redelijke prijzen.

 

 

HOUDT HET EINDDOEL IN GEDACHTEN

 

 

Wat moet je weten om daar te komen waar je wilt zijn? Het kan zijn dat je geen diploma’s nodig hebt, maar praktijkervaring. Dus zou je van baan moeten veranderen of een deeltijd baan moeten aanvaarden en wel nachtwerk, om je verder te bekwamen.

 

Meer als ooit stoppen mensen met hun huidige beroep om een nieuw vak te leren, om dan weer van onderaan te beginnen en gelukkig te worden in hun werk. Het kan zijn dat je nu extra uren in je werk moet steken, om geld te sparen om volgend jaar een uit tijd te nemen.

 

Ook al worden startersbanen echter aan jongere mensen aangeboden, kun je vele bedrijven bereid vinden om jou een kans te geven om van beroep te veranderen. Menigmaal tref je een oude meester in het vak die jou wil inwijden in de betreffende vaardigheid of in het vak.

 

Zodra je ingeschreven bent om nieuwe vaardigheden te leren, zet dan alles in op het leren. Geef jezelf er voor de volle honderd procent aan. Doe je voordeel met het stellen van vragen en het ontvangen van kritiek van leraren en medestudenten. Lees alles wat je kunt bestuderen goed door.

 

Het is je ontwikkeling tot expert, wat je vooruit zal brengen, nader tot je doel.

 

De tijd waarin je weer meer leert is een welbestede tijd. Ook al voel je jezelf goed in je huidige werk, jezelf te laten groeien via leren is een activiteit die heel veel oplevert. Doe aan dansen of tennis, lekker koken of beeldhouwen. Elke activiteit die gedeeld wordt door vele enthousiasten, zal alleen maar goed zijn, vooropgesteld dat jij er belang instelt.

 

 

HOUDT OP MET TIJD TE VERSPILLEN

 

 

Bezie de meest belangrijke dingen die je moet bereiken. Deze staan hoog in de rangorde. Denk dan aan de dingen die een hoop tijd lijken te nemen en die jou nergens naar toe brengen. Deze hebben een lage rang.

 

Begrijp wat belangrijk is om te slagen en doe die dingen als eerste. Het is beter voor jou om de dingen van lage rangvolgorde ergens anders op te stapelen en het belangrijke materiaal ten einde te brengen, dan er tijd aan te verdoen je werktafel leeg te ruimen, totdat je ten langen leste aan de dingen toekomt die ertoe doen.

 

Je zult eerder opgemerkt worden voor de grote dingen die je tot stand brengt, dan voor al je papierstromen. Laat je medewerkers niet jouw tijd verdoen met praatjes maken als je dingen te doen hebt. Na het werk of tijdens de lunch is de tijd voor praatjes maken.

 

Doe papierwerk in een keer af; doe het beslist en maak het af. Beperk tussenkomsten tot een minimum en delegeer verantwoordelijkheden. Hoewel je graag gelooft dat je onmisbaar bent voor een werk en dat jij alleen zorg draagt voor veel dingen, kun je het iemand anders leren om dan over te schakelen naar je eigenlijke werkdoelstelling.

 

 

STEL NIET UIT

 

 

Waar wacht je op? Maar weinig gelegenheden worden je toegeworpen; je moet zelf de juiste posities en situaties scheppen om vooruit te gaan. Maak een lijst van de dingen die je tot stand wilt brengen en doe die.

 

Als je het druk hebt in een ambtelijke situatie, stel dan dagelijks werklijsten op en beloon jezelf  met schouderklopjes als het compleet is. Betrap jezelf erbij als je wat klaarkrijgt.

 

Concentreer jezelf op wat je doet en doe een ding tegelijkertijd, maar doe het snel, ga dan over naar het volgende. Ben kort maar krachtig met telefoongesprekken, neem ze als het kan op gezette tijden aan, je zult terugbellen als het jou gelegen komt

 

Probeer niet een bezige indruk te maken, bén bezig. Je meerderen zullen wel weten wat je presteert.

 

Ben eerder bezig met de lopende zaken die dus belangrijk zijn dan te schrijven over wat je hebt gedaan. Neem de tijd voor lichamelijke beweging. Het zal je energie geven, niets afdoen aan je doeltreffendheid. Het ontspant je geest en bevordert  je vermogen om wat te bereiken.

 

KIJK IN JEZELF

 

 

Een harde kern van alle prestaties en verrichtingen is de positieve energie vanuit het onderbewuste. Als je onderbewuste geest je doelstelling heeft aangesproken en gelooft dat het goed is voor jou, dan zal het jouw energieën rechtstreeks naar dat doel leiden.

 

Je bewustzijn kan je omstandigheden scheppen en je de voorwaarden van je omgeving en je fysieke verschijning, maar het is dat, wat achter het fysiek uitwendige steekt, wat in waarheid je zijn richt en leidt. Wanneer het onderbewuste een idee aanvaardt, zal je innerlijke kracht dat volkomen maken.

 

Daarom kun je alles bereiken wat je wilt, door namelijk alle uitwendige verschijnselen te scheppen, die jouw onderbewuste tot actie aanzetten. Als je een besluit neemt over je doelen, schrijf die neer en herhaal ze tweemaal op een dag luidop. In wezen is dit het, wat alles verinnerlijkt.

 

Wanneer je nadenkt over jouw doelen en wensen, luistert het onderbewuste mee. Richt en leidt jouw energieën, zowel de inwendige als de uitwendige, naar je doel met een haast eenkennige toewijding. Op die manier kun je jouw bestemming zelf in de hand nemen.

 

Om in verbinding te komen met je binnenste ik, ontspan je, laat je gedachten de vrije loop.

Houdt voeling met dat  deel van jou dat in feite je beslissingen vormgeeft, je reflexen, instincten, intuïties en ingevingen. Laat je brein verstillen, zijn gebruikelijke gebabbel tot zwijgen brengen.

 

Sommige mensen geven hun brein vraagstukken op, door zich dingen af te vragen voordat zij zich te slapen leggen. Vaak heeft hun geest het antwoord wanneer zij wakker worden.

 

Helderheid verdrijft verwarring. Als je vol bent van zorgen en kommernissen, neem dan de tijd om ze te doordenken. Benader ze  langs logische weg, de gevolgen van alle mogelijke acties in je ogen vattend. Wanneer je besluit valt, volg dat dan zonder meer en pijnig jezelf niet met van die maar -wat- als overwegingen.

 

Iedereen kan creatief zijn, je hoeft er geen artiest voor te zijn.

 

Ieder moment van de dag schept jou opnieuw, wordt tot jouw ware innerlijke persoon.

 

Kijk in jezelf. Bevrijd je van je hinderpalen van angst en kommernis, al is het voor een ogenblik. Je zult ontspannen en fris worden.

 

 

MAAK BEBRUIK VAN BEVESTIGINGEN

 

 

Dit is de doorlopende herhaling van het doel en het geloof dat je het kunt bereiken.

 

 

Het zijn de boven beschreven technieken, welke zijn gebruikt door grote uitvinders, financiers, zakenmensen, politieke figuren en verlichte wezens.

Blijf niet steken in zelfkritiek, of wat jij denkt je tekortkomingen te zijn. Herhaal, in plaats daarvan, jouw doelen en de kwaliteiten die jou succesvol maken.

 

Schrijf jouw doel bij uitstek op. Beschrijf, in een paar woorden, op wat je wilt bereiken. Schrijf dan op wat je gaat doen om dat te bereiken. Welke energie en inspanning zul je inruilen voor dat succes?

Stel jezelf een bepaalde datum waarop je dit doel bereikt en prik tijden voor de te nemen tussenstappen. Zet dit papier of aantekenkaart op een zichtbare plaats, geplakt op de spiegel, zodat je het kunt bezien en het kunt herhalen minstens tweemaal op een dag.

 

Het zijn die mensen die zich ervan overtuigen dat zij brekebenen zijn, succesvolle mensen geloven dat zij naar de top zullen opklimmen en hun doelen zullen bereiken. Geloof in jezelf. Je bent alles waard waarin je gelooft.

 

 

SCHEPPENDE VISUALISERING

Maak het tot een gewoonte wat tot stand te brengen.  Breng jezelf nader tot je doel, met elke stap die je neemt en iedere beslissing. Wandel door het leven met deze richtsnoer en je doelen komen naar je toe.

Ontwikkel zelfvertrouwen en zelfwaardering. Wordt zelfverzekerd en verwerf al de uitstekende kwaliteiten en eigenschappen die je het meest bewondert. Wat is jouw uiteindelijke doel? Hoe zie je jezelf? Bepaal jezelf. Stel je de plaats waarin je woont voor alsof je voor je ziet. De kamers, de schilderijen aan de muur, de meubels en het zwembad. Bezie de situatie van je gezin en de financiële soliditeit. Denk over de plaats waarin je woont.

 

Kijk dan naar jezelf. Wat voor kleren draag je en hoe zie je eruit? Neem je fysieke verschijning in het oog, je haren en de conditie van jouw lichaam.

Kijk dan naar de dingen die je doet. Welke sporten beoefen je, bij welke groepen ben je aangesloten?

Als je je wensen al hebt verwezenlijkt, kijk dan terug en zie wat je gedaan hebt om te komen waar je nu staat. Denk aan het onderwijs dat je volgde, de banen waarin je werkte  en de plaatsen waar je geweest bent. Denk aan de plaatsen waarnaar je reisde en de vrienden die je hebt gemaakt.

Voel jezelf op je gemak met jouw nieuwe zelfbeeld. Pas het aan en verander je fantasie tot die volkomenop jou past. Waarom leef je niet alsof je er al bent? Wat weerhoudt je om de persoon te worden die je helemaal kunt worden?

 

WORDT TOT ALLES WAT ER IN JE STEEKT

Houd je doelen en strevingen voor je, deel ze niet met iedereen, nog niet. Schrijf ze op en grijp op ze terug. Kijk terug naar wat je in een maand bijeen geschreven hebt, vervolgens in een paar maanden. Werk er doorlopend aan en ben niet bang om ze te herzien en te herschrijven. Doelen veranderen altijd.

Denk in mogelijkheden. Wat is mogelijk voor jou om in zes maanden te bereiken? Ga ervoor. Speel niet op zeker met wat je hoe dan ook waarschijnlijk zo zult bereiken.

 

Duw jezelf op naar verder reikende doelen.

Voel het gevoel van te winnen. Voel reeds het succes. Probeer de klederen aan van de algehele vervulling en de vrede in en met jezelf. Leef iedere dag alsof de je doelen al hebt bereikt. Er zijn er altijd weer nieuwe om te blijven groeien.

Kondig je doelen niet aan. Dit zet je op de weg naar mislukking. Ook al heb je een overeenkomst met jezelf gesloten om een bepaald doel te bereiken, kastijd jezelf niet als je het niet maakt. Het kan niet te verwerkelijken zijn geweest, of je hebt niet helemaal je best gedaan.

Doe het zelf. Niemand is beter in staat om jou te helpen om je wensen te vervullen als jijzelf.

Put uit de kracht van het onderbewuste en oefen je erin je eigen fantasie te worden.

Ga dan voorwaarts. Handel vanuit je overtuigingen. Volg ze met toewijding en pluk dan de beloningen. Je KUNT alles bereiken in je leven wat je wilt.

 

Ter afronding

 

“Een mens kan vele malen falen, maar hij is niet mislukt totdat hij begint een ander de schuld te geven.” Knox Manning

 

Dat is waar. Wanneer je besluit dat je een betere houding wilt ontwikkelen en dat je je zelfwaardering wilt opkrikken en een beter leven te leiden wat je meer brengt, moet je ophouden om anderen de schuld te geven.

De verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen handelen is een sterke stap. Aanvaarden wat je niet kunt veranderen en veranderen wat je kunt veranderen is een andere grote stap voorwaarts om te bereiken war je wenst.

Ja, je zult onderweg worden opgehouden. Het is aan jou om deze hindernissen in een positief licht te zien en om positieve oplossingen te  vinden voor de problemen die je tegenkomt.

Huilen, schreeuwen, klagen en beschuldigen, lossen geen problemen op. Positieve actie ondernemen lost problemen op.

We hebben allen van die dagen, dat we onszelf erover verwonderen, “Wat heeft het voor nut?” Het is een kwestie van het zien zoals het is en je realiseren dat je keuzes hebt en dat je kunt leren betere keuzes te maken. Je kunt je doelen stellen en die bereiken. Je kunt jouw houding veranderen wanneer het je schade toebrengt in je loopbaan, jouw huishouden en overal waar je je toe wendt. Herken het als het is. Blijf niet staan bij het verleden, maar gebruik eerder je ervaringen, goede en slechte, om verder als jezelf te reiken en een beter zelf te worden.

Van fouten leren we, ben niet bang om fouten te maken. Ben niet bang om nieuwe ideeën aan te nemen en nieuwe dingen te proberen. Niemand maakt indruk als zij voor de eerste keer iets proberen te doen.

Je hebt waarschijnlijk ooit eens leren zwemmen, fietsrijden, je schreef je eerste stuk, of stopte zelfs je voet in je mond. Ik heb het allemaal  gedaan en mezelf publiek voor gek gezet ook. Het vergt oefening om volmaakt te worden en her is een wijs persoon voor nodig om te beseffen, dat volmaaktheid niet zo belangrijk is als je best te doen. Als je niet iets nieuws probeert, dan houd je op om al lerende te groeien.

Wanneer we ophouden met groeien, sterven we een beetje vanbinnen. De geest moet bezig blijven.

Je kunt met jezelf overeenkomen dat je meer positief zult denken en niet stil blijft staan bij negatieve dingen.

Wist je dat het meer spieren kost om te fronsen als om te lachen?

Begin aan een GLIMLACHENDE HOUDING.

KINDEREN LEREN AAN WAT ZIJ GELEERD KRIJGEN. Geschreven door Dorothy Law Nolte

“Als een kind opgroeit met kritiek leren zij te veroordelen…

Als een kind leeft met vijandigheid, leren het te vechten…

Als een kind opgroeit met medelijden, leren zij om spijt te hebben om zichzelf…

Als een kind leeft met uitgelachen en bespot te worden, leren ze zich te schamen…

Als een kind met jaloersheid opgroeit, leren ze wat afgunst is…

Als een kind bemoedigd wordt als het opgroeit, leren ze zelfvertrouwen…

Als een met verdraagzaamheid leeft, leert het geduldig te zijn…

Als een kind opgroeit met lof en prijs, leert het om waardering te hebben…

Als een geaccepteerd wordt als het opgroeit, leert het lief te hebben…

Als een kind leeft met goedkeuring, leren ze zichzelf te mogen…

Als kin erkend wordt als het opgroeit, leert het dat het goed is doelen te hebben…

Als het kind opgroeit met eerlijkheid, leert het wat waarheid en gerechtigheid zijn…

Als het kind in veiligheid leeft, leert het vertrouwen in zichzelf te hebben en in diegenen die zorg voor hen dragen.

Als een kind met vriendelijkheid omringd leeft, dan leert het dat de wereld een aardige plaats is om in te leven…

Als jij een vredig leven leidt, zal jouw kind in een geest van vrede leven…”

 

Vandaag is de eerste dag van de rest van jouw leven. Maak het tot een leven wat de moeite waard is.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ding