We bestaan er voor 70% uit namelijk water. Water is dan ook de beste drank voor ons lichaam. We moeten ervoor zorgen dat we per dag in ieder geval 2 liter water binnen krijgen. Bij een hoge inspanning zal dit meer moeten zijn. Water kun je binnenkrijgen door dit te drinken, maar ook door voeding met een hoog vochtgehalte krijg je water binnen.
Water is na zuurstof het belangrijkste wat we nodig hebben voor ons lichaam. Het lichaam heeft het water nodig om voor alle biologische processen. Krijg je een tekort aan water binnen zal je lichaam “vastlopen”. Hierdoor kun je last krijgen van:
- Vermoeidheid
- Trage stofwisseling
- Slechte bloedcirculatie
- Slechte weerstand
- Infectie aan de urinewegen
- Opeenhoping van gifstoffen
- Hoge bloeddruk
- Trage denkprocessen
- Hoofdpijn
- Stress
- Pijnlijke gewrichten
- Gewichtstoename
- Rugpijn
- Maag- en darmstoornissen
- Infecties aan de urinewegen
Als je een van deze symptomen bij jezelf herkent of misschien wel meerdere, dan volstaat het om dagelijks voldoende water te drinken.
Begin niet pas te drinken als je al dorst hebt. Dorst is het signaal van het lichaam dat het tekort heeft aan water. Op dat moment ben je eigenlijk al te laat met het aanvullen van de voorraad. Zorg ervoor dat je gedurende de hele dag af en toe drinkt zodat je het dorstgevoel niet krijgt. Je kunt beter regelmatig kleine hoeveelheden water drinken dan een paar keer een grote hoeveelheid. Om zeker te zijn dat je voldoende water binnenkrijgt kun je een kan met 2 liter water neerzetten die aan het einde van de dag op moet zijn.
Als we een drankje willen nemen omdat we dorst hebben wordt ook vaak een biertje “tegen de dorst” genomen, maar hiermee houden we ons voor de gek. Ook al smaakt hier drankje goed toch heeft het een vochtafdrijvende werking. Het zet de nieren aan tot een grotere urineproductie en zo dus ook tot vochtverlies. Je kunt koffie of thee ook niet bij de hoeveelheid water tellen die je drinkt, want ook deze dranken hebben een vochtafdrijvende werking.
Geef een reactie