Als je een drukke ondernemer bent die gezond wil eten maar niet de hele dag de tijd heeft om ingrediënten in te kopen, dan is dit iets voor jou. Met een paar eenvoudige vervangingen, zoals het eten van koolhydraatarme pasta in plaats van gewone, kun je grote veranderingen in je dieet aanbrengen. Het kost je een beetje extra tijd om dit te doen. Als je er een gewoonte van maakt om bij elke maaltijd een salade te eten, is het niet veel extra werk om er ook nog een groente bijgerecht aan toe te voegen. Groenten zitten boordevol voedingsstoffen en vezels, maar bevatten ook weinig calorieën. Dit betekent dat ze geweldig zijn om af te vallen. Probeer in plaats daarvan dat calorierijke bijgerecht zoals friet te vervangen door een gezond alternatief zoals geroosterde aardappelen.

Koolhydraatarme pasta in plaats van gewone pasta

Als je je inname van koolhydraten wilt beperken, gebruik dan koolhydraatarme pasta zoals die van zero3. Dit is een fantastisch alternatief voor traditionele pasta. Ze zijn een uitstekende oplossing voor iedereen die zijn gezondheid, energieniveau of gewoon persoonlijke smaak wil verbeteren. Het koolhydraatgehalte is het belangrijkste verschil tussen gewone pasta en koolhydraatarme pasta. Pasta wordt meestal gemaakt van tarwebloem of ander voedselzetmeel. Hoewel niet alle koolhydraten schadelijk zijn voor de gezondheid, kunnen overmatig geraffineerde zetmeelsoorten schadelijk zijn voor het lichaam. Studies hebben de inname van verwerkt zetmeel in verband gebracht met diabetes, overmatige gewichtstoename, hart- en vaatziekten en aanzienlijke stijgingen van de bloedsuikerspiegel.

Quinoa in plaats van rijst

Quinoa is een gezond alternatief voor rijst. Het bevat niet alleen minder calorieën en meer vezels, maar quinoa bevat ook meer eiwitten, calcium en ijzer. Het heeft een lagere glycemische index dan bruine of witte rijst. Dit betekent dat het je bloedsuikerspiegel niet zo veel zal verhogen, zodat je je niet sloom zult voelen.

Amandelboter in plaats van pindakaas

Amandelboter is een veel gezonder alternatief voor pindakaas. Het heeft minder calorieën, minder vet en cholesterol en meer kalium dan pindakaas. De hogere prijs van amandelboter kan het moeilijk maken als je een krap budget hebt. Als je het echter kunt veroorloven, zijn er veel redenen waarom overstappen op amandelboter de moeite waard is. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat amandelen het cholesterolgehalte verlagen. Dit is niet alleen belangrijk omdat een hoog cholesterolgehalte je risico op hartaandoeningen verhoogt, maar ook omdat veel mensen die consumptie van eieren opgeven, dit doen uit bezorgdheid over hun hoge cholesterolgehalte.