Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen sinds de intrede van corona – en alle gevolgen van dien – ongezonder zijn gaan leven. In principe is dat niet gek, aangezien we noodgedwongen zijn beperkt in onze mogelijkheden om te bewegen. De sportscholen zijn al een tijd gesloten, sporten in teamverband is slechts voor een beperkte groep mogelijk en indien mogelijk werken we massaal thuis. We kennen echter allemaal het belang van een goede gezondheid, in het bijzonder in deze kwetsbare tijd. In dit artikel deel ik dan ook graag een aantal praktische tips met je waarmee je in deze tijd kunt blijven werken aan een goede gezondheid.

Sportschool gesloten? Sport thuis!

De sportscholen mogen op het moment van schrijven dan nog gesloten zijn: dat is geen reden om niet te sporten. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om zelf de benodigde fitnessapparatuur en accessoires in huis te halen. Populaire fitnessapparaten voor thuis zijn onder andere de hometrainer en deze crosstrainer. De hometrainer en de crosstrainer zijn voorbeelden van fitnessapparatuur die wordt gebruikt voor cardiotraining. Cardiotraining is ideaal als je wilt werken aan je conditie en als je gewicht wilt verliezen. 

Wil je graag thuis sporten, maar doe je liever krachttraining? Niet getreurd, want ook dan zijn er een hoop mogelijkheden. Op de website van Tunturi vind je verschillende apparatuur waarmee je krachttraining kunt doen. Denk bijvoorbeeld aan de Smith Machine: een veelzijdig apparaat waarmee je op een veilige manier veel verschillende spieren kunt trainen.

Maak een wandeling

Je hebt vast al eens gehoord dat het gezond is als je dagelijks 10.000 stappen zet. Er zijn verschillende redenen waarom dit zo goed voor je is. Zo is wandelen een uiterst effectieve manier om calorieën te verbranden. Daarnaast werk je aan de gezondheid en de conditie van je hart. Een stevige wandeling maken is overigens niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, het is ook voordelig voor je mentale gesteldheid. Het stelt je in staat om even je zinnen te verzetten en je te focussen op iets anders (of juist op helemaal niks). Zo heb je daarna weer de benodigde energie om lekker aan de slag te gaan!

Let goed op je voeding 

We kennen allemaal het belang van de juiste voeding, al wordt het effect van onze voeding op onze gezondheid vaak onderschat. Zeker nu we massaal thuis zitten ligt de verleiding om ongezond te snacken meer dan ooit op de loer. De oplossing hiervoor is flauw, maar heel simpel: zorg ervoor dat je geen slecht voedsel in huis haalt of doe dit bijvoorbeeld alleen in het weekend. Het aanbod aan gezonde tussendoortjes is trouwens groter dan ooit tevoren. Bij gezond snacken kun je bijvoorbeeld denken aan snoepgroenten als komkommer, tomaatjes of paprikaatjes). Ook geen straf als je het mij vraagt!