Wanneer je aan je gezondheid wilt werken is de juiste informatie cruciaal om jouw persoonlijke doelen te bereiken. Tegenwoordig is informatie, door middel van het internet, gemakkelijk te vinden. Het kost echter veel tijd en energie om deze informatie allemaal bijeen te verzamelen. Ook biedt internet de mogelijkheid om diverse boeken te bestellen waarmee jezelf aan de slag kan. Echter blijkt uit de praktijk dat men makkelijker leert aan de hand van beelden dan lappen tekst.

Met dit in het achterhoofd heeft Stichting Gezondheid een bundel gemaakt van belangrijke informatie over diverse thema’s. Deze informatie wordt ondersteund met beelden en animaties, waardoor de overdracht van informatie gemakkelijker te verwerken is.

Om jou een beeld te geven over de cursussen, kan je hieronder een korte proefles zien om te kijken hoe alles wordt verteld en hoe dit wordt overgebracht. Wij hopen hiermee jou de juiste informatie en motivatie mee te geven, zodat jij in staat bent om te zorgen voor jouw eigen gezondheid!

De volgende 4 gezondheidsthema’s zijn momenteel beschikbaar

1. 1. 1.Gezonde Voeding
      2.Afvallen
      3.Stoppen met Roken
      4.Burn-out

Alle trainingen zijn zowel op dvd als online te bekijken. Wanneer je een cursus bestelt haal je niet alleen een verzameling belangrijke informatie in huis, maar steun je tegelijkertijd de stichting in het maken van nieuwe trainingen!
Wil je een cursus bestellen? Dan kun je terecht in onze shop. Hier kan je ook een eventuele examen aanvragen, waarbij je een officieel certificaat krijgt!

 

 

Informatie per cursus

 

Gezonde voeding

Gezonde voeding is een voorwaarde voor psychisch en fysiek welzijn. Een gezond voedingspatroon bevordert de energie-opbouw en heeft bovendien een positief effect op je humeur!

De cursus is opgebouwd uit de volgende onderdelen:

1. 1. 1. • Algemene voedingsleer: in dit hoofdstuk krijg je een algemene voorlichting over voeding en leer je verschillende soorten voeding te herkennen en in te delen. Je leert hierin bijvoorbeeld waarom bepaalde vetten juist essentieel zijn voor een goed functioneren en hoe suikers kunnen bijdragen aan een gezonde en evenwichtig voedingspatroon. (algemene voedingsleer).
         • Voedingsstoffen: in dit hoofdstuk gaan we dieper in op verschillende voedingsstoffen. Je leert hier welke stoffen in voeding schadelijk kunnen zijn en welke voedingsstoffen absoluut niet mogen ontbreken in jouw persoonlijke voedingspatroon. (aminozuren, vetten, suikers, vitaminen en mineralen, kruiden).
         • Voeding en klachten: sommige klachten kunnen door middel van een evenwichtige voeding verlichten en zelfs verholpen worden. In dit hoofdstuk krijg je hierover een wetenschappelijk onderbouwd advies.
         • Praktische tips: in dit onderdeel ga je zelf aan de slag met voeding. We schotelen je een aantal praktische tips voor waarmee je de meest smaakvolle, gezonde maaltijden op tafel kunt zetten. Je krijgt hierbij een aantal voorbeelden van gezonde alternatieven en combinaties van voeding.

Wat komt er in de cursus aan bod?

De totale cursus heeft een duur van ruim 1,5 uur en bestaat uit 18 inhoudelijke hoofdstukken, namelijk:

01 Voeding Algemeen
02 Koolhydraten
03 Eiwitten
04 Vetten
05 Bewerkte en onbewerkte voeding
06 Essentiële suikers, aminozuren en vetten
07 Zuren en basen
08 Nitraat
09 Gluten
10 Combinaties
11 E-Nummers
12 Stress
13 Vermoeidheid
14 Overgewicht
15 Leidraad voor gezonde maaltijden
16 Aanvullende voedingstips
17 Ontgiften
18 Vaker veganistisch eten
19 Credits

Deze cursus is gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke kennis over voeding.

Bekijk hier de proefles over voedselcombinaties

 

 

Afvallen

Nederland wordt steeds dikker, dit kunnen we voorkomen.

In Nederland is gewichtstoename al dertig jaar een groeiend probleem. Niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen vanaf 4 jaar. Bij volwassenen en mannen met een leeftijd vanaf 40 jaar heeft meer dan de helft een overgewicht. En 41% van de totale Nederlandse bevolking lijdt aan matig of ernstig overgewicht.

Wat komt er in de cursus aan bod?

De totale cursus heeft een duur van ruim 2 uur en bestaat uit 14 inhoudelijke hoofdstukken, namelijk:

01 Introductie
02 Ons Lichaam en een gezond gewicht
03 Lichaamsbouw en gewicht
04 Ons lichaam en energie
05 Bewegen en gewicht
06 Introductie voedingsstoffen
07 Voedingsstoffen in ons eten
08 Voedingstips drank en snacks
09 Voedingstips hoofdmaaltijden
10 Diëten en het jojo effect
11 Praktijkgerichte dieetmethode
12 Afvallen in de praktijk
13 Coaching en afvallen
14 Tips op een rij
15 Credits

Bekijk hier de proefles over Voedingtips drank en snacks

 

 

Stoppen met roken

Je zult meer gemotiveerd zijn om te stoppen met roken en daarnaast ook over de kennis beschikken die nodig is om het stoppen met roken vol te houden. Deze voorlichtingsvideo is dus bedoeld om inzicht te bieden in het stoppen met roken en om het stoppen met roken te vereenvoudigen

Wat komt er in de cursus aan bod?

De totale cursus heeft een duur van ruim 2 uur en bestaat uit 21 inhoudelijke hoofdstukken, namelijk:

01 Introductie Stoppen met Roken
02 Hoe zit jouw verslaving in elkaar
03 Effecten op de gezondheid
04 Effecten op termijn
05 Manieren om te stoppen
06 Begeleiding en therapie
07 Medicijnen
08 Natuurlijke producten en behandelwijzen
09 Methodes combineren
10 Hoe ontstaat een terugval
11 Manieren om terugval te voorkomen emoties
12 Manieren om terugval te voorkomen situaties
13 Valkuilen tijdens het stoppen
14 Motivatie
15 Oefeningen
16 ABC methode
17 Oefening ABC methode
18 Oefening GROW methode
19 Oefening Logische Niveau’s
20 Tips
21 Visualisatie oefening
22 Credits

Bekijk hier de proefles over motivatie

 

Burn out

Stichting Gezondheid Nederland heeft een zelfhulpcursus ontwikkeld, die:

• je voorlicht over de kenmerken van een burn-out
• een overzicht geeft van de mogelijke therapiesoorten
• oefeningen en tips geeft over de omgang met verschijnselen van een burn-out

Wat krijg je?

• hulp bij het stellen van de diagnose
• overzicht van therapiesoorten
• tips voor het omgaan met een burn-out
• wat kan je zelf kan ondernemen

Wat komt er in de cursus aan bod?

De totale cursus heeft een duur van ongeveer 2 uur en bestaat uit 8 inhoudelijke hoofdstukken, namelijk:

01 Wat is een burn out
02 Symptomen
03 Oorzaken en cijfers
04 Therapiemogelijkheden
05 Burn out voorkomen
06 Zelfhulp 1
07 Zelfhulp 2
08 Na een burn out

bekijk hier de proefles Burn out

 

Heb je interesse in één van deze cursussen? Dan kan je deze bestellen op in onze webshop. De winst die wordt gemaakt door de verkoop, wordt geïnvesteerd in het maken van nieuwe cursussen!

Denk je misschien dat één van de bovenstaande cursussen uiterst geschikt is voor iemand in jouw omgeving? Geef hem/haar dan een uniek cadeau! Met de gezondheid wensbon kan je met een persoonlijke boodschap diegene ondersteunen naar een betere gezondheid. Hoe deze bon persoonlijk maken? Kan je lezen op de pagina van de gezondheid wensbon!