Eén pond vet is 3500 calorieën

Er zitten 3500 calorieën in één pond vet. Dat betekent dat, als je 3500 calorieën minder tot je neemt, of voor die hoeveelheid verbrand via … Lees verder


Wintervoeten

Toen onze Lieve Heer de mens in elkaar knutselde , zal hij ergens begonnen moeten zijn, waarbij de vraag rijst of hij boven, dan wel … Lees verder


Vetten en cholesterol

Vetten zijn een lichaamsnoodzakelijke voedingsstof, net als suikers of koolhydraten,eiwitten,  vitamines en mineralen, hetgeen wil zeggen dat zonder het lichaam niet goed kan functioneren. Vetten … Lees verder


Suiker, smaakvoller dan vaak goed voor je is

Eén van de prettigste smaken, die de mens kent, is die van zoetheid En aan zoetheid is meestal maar één soort voedingsstof verbonden: suiker. Suiker … Lees verder


Vitamine D en de donkere dagen voor Kerstmis

Als je nu naar buiten kijkt , dan weet je meteen waarom de belangrijkste bron voor het verkrijgen van vitamine D even niet in beeld … Lees verder


Magere producten

Kies altijd voor magere producten. Zoals magere melk. Zeker geen volle, maar halfvolle melk is ook niet de beste keuze. Er zijn dan ook veel … Lees verder


Stokbrood met kruidenboter

Uit eten gaan is lekker maar probeer het stokbrood met kruidenboter te laten staan, en laat je niet verleiden tot een aperitiefje.


Houd jezelf niet voor de gek

Houd jezelf niet voor de gek, als je ongezonde dingen koopt blijven die echt niet in de kast liggen. Vroeg of laat eet je het … Lees verder


Een of twee porties?

Let op de porties die u eet, een pot yoghurt kan bijvoorbeeld meerde porties bevatten.


Let op suikers

Als je producten vergelijkt let dan niet alleen op het aantal calorieën en vet, maar let ook goed op de hoeveelheid suiker die er in … Lees verder


Ga langzamer eten

Het lichaam voelt na 20 minuten pas dat je hebt gegeten. Eet daarom rustig en langzaam hierdoor ben je sneller verzadigt.


Eet geen pinda’s of chips

Eet geen pinda’s of chips. Het zijn dikmakers waarvan je snel teveel gaat eten.


Vries restjes in

Vries eten wat je over hebt in of gooi het weg. Eet je niet onnodig vol en zet de restjes ook niet in de koelkast, … Lees verder


controleer-je-hartslag

Doe altijd een warming up en cooling down. Je hartslag moet een bepaald ritme krijgen voordat het kan reageren op je work-out.


Start met zwemmen

Zwemmen is leuk en boven erg goed voor de lijn. Het is intensief en je verbrandt daardoor veel vetten.


Start met krachttraining

Met krachttraining verbrandt je meer vet, let wel op; spieren wegen meer dan vet.


Creëer rust

Yoga is een goede manier om stress te verminderen. Door deze rust heb je een betere controle over je lichaam.


Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen hebben een positief effect op je buikspieren dus train dit regelmatig.


Stop met roken

Stop met roken, dit heeft namelijk invloed op je eetgedrag, waardoor lijnen moeilijker wordt.


Ga met de trap

Pak de trap in plaats van de lift. Een goede manier om aan je beweging te komen.