Gebeurt het je wel eens dat je al een half pak koekjes op hebt voordat je je beseft dat je je dieet hebt geruïneerd? Het gebeurt ons allemaal wel eens. Het belangrijkste is echter niet het overeten zelf, maar wat je daarna doet. Want het zou zonde zijn als je na één keer ontsporen je hele gezonde eetpatroon opgeeft. Met deze voedingsmiddelen lukt het je weer om gezond te gaan eten:
Thee
Ook al voel je je na een eetbui vol, een glas thee kan er nog wel bij. Het vocht zorgt ervoor dat je stofwisseling op gang blijft. Kies je kamille- of pepermuntthee, dan profiteer je ook nog eens van de verzachtende werking op je maag.
Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is het eerste om te eten na een eetbui. De goede bacteriën in yoghurt helpen niet alleen ontstekingen door te veel suiker te voorkomen. Als eiwitrijk ontbijt geeft Griekse yoghurt je ’s ochtends een boost om eetbuien later op de dag tegen te gaan.
Bananen
Voel je je opgeblazen door al het zout na het eten van een hele zak chips? De kalium in bananen helpt om het effect van te veel zout tegen te gaan en ondersteunt daarnaast je stofwisseling.
Kefir
Kefir zit vol gezonde probiotica die je helpen afvallen. Bovendien geeft kefir je een verzadigd gevoel. Ideaal om mee te beginnen na een dag overeten.
Asperges
Deze groene lekkernijen bevatten veel vezels en juist weinig calorieën. Dé manier om je vol te voelen zonder schuldgevoel!
Kombucha
Deze gefermenteerde thee kan je helpen als je tijdens een avondje uit wat te veel hebt gedronken. Van kombucha wordt gezegd dat dit de levercellen beschermt tegen de schadelijke effecten van bepaalde gifstoffen. Een slimme keuze na een nacht vol drankjes die je dieet teniet hebben gedaan!
Ik hoop dat deze tips je helpen om je gezonde eetpatroon weer op te pakken na een eetbui of nachtje doorzakken. Heb je nog meer tips? Deel ze hieronder bij de reacties!
Geef een reactie