De herfst is een prachtig seizoen. De wereld verandert in een kleurrijk palet vol rode, oranje en bruine tinten. Het leven verplaatst zich naar binnen en er ontstaat meer rust. Toch brengt de herfst ook wat nadelen met zich mee. Nu de dagen wat korter, kouder en natter worden, wordt je weerstand op de proef gesteld en kun je je soms een beetje somber voelen. Daarom vind je hier een aantal tips om gezond de herfst door te komen.

Blijf bewegen
Tijdens de herfst is het misschien minder aantrekkelijk om naar buiten te gaan. Je blijft liever thuis op de bank, met een warme kop thee op schoot en je favoriete serie op Netflix. Toch is het juist wel belangrijk om naar buiten te gaan. Buiten bewegen heeft verschillende voordelen voor je gezondheid. Allereerst is de beweging zelf natuurlijk goed. Door te bewegen maak je allerlei geluksstofjes aan, waarmee je de winterdepressie de das om doet. Beweging is goed voor je mentale gezondheid. Probeer dus dagelijks een half uurtje te bewegen, door bijvoorbeeld wat vaker de trap te nemen of in de pauze een rondje te lopen.

Buiten zijn doet goed
Daarnaast is buiten bewegen extra goed voor je. De buitenlucht doet een mens goed. Zo is het daglicht bijvoorbeeld veel gezonder dan kunstlicht. Natuurlijk daglicht helpt bij het afstellen van je biologische klok en is goed voor je hormoonhuishouding. Wanneer je overdag veel buiten bent, maak je ‘s avonds beter melatonine aan. Wat resulteert in een betere nachtrust. Verder stimuleert het natuurlijke daglicht de aanmaak van serotonine en vitamine D. Daarnaast geeft buiten bewegen je de mogelijkheid om je ogen te laten rusten, doordat je in de verte kunt staren. En wat frisse lucht door je longen laten stromen geeft natuurlijk ook gewoon een lekker gevoel.

Boost je weerstand
Oké, buiten bewegen doet goed, maar de dagen worden donkerder en het daglicht schaarser. Hoe kom je dan aan de voordelen van daglicht? Vitamine D komt wel deels uit voeding, maar voor het grootste deel uit daglicht. Om vitamine D aan te vullen, kun je bijvoorbeeld voedingssupplementen gebruiken. Voedingssupplementen kunnen een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voedingsinname. Zeker tijdens de herfst kan je weerstand wel een extra boost gebruiken. Op Beautyplaza vind je een ruim assortiment aan gezondheidsproducten die kunt gebruiken tijdens de herfst. Naast vitamine D kun je bijvoorbeeld denken aan magnesium (goed voor hormonen, spieren en ontspanning) of vitamine C (goed voor je weerstand en tegen stress). Deze supplementen zijn een mooie aanvulling op je voeding, maar zorg er altijd voor dat je de meeste voedingsstoffen uit je voeding haalt.

Eet seizoensgroenten
Gezond eten blijft natuurlijk de belangrijkste factor om je goed te voelen. Met het seizoen mee eten is ook nog eens goed voor de planeet. In de herfst kun je genieten van bijvoorbeeld pompoen, paddenstoelen, pastinaak, wortelen, spruiten en nog veel meer.

Raam open, verwarming uit
Hoe fijn het ook is om het binnen lekker warm te stoken, je doet er goed aan om tijdens de herfst regelmatig een raam open te zetten en de verwarming zo lang mogelijk met rust te laten. Een gezond binnenklimaat voorkomt niet alleen schimmels in huis, maar ook klachten zoals een droge neus, ogen of lippen. Gezond neusslijmvlies zorgt voor een verbeterde weerstand, omdat het virussen buiten je lichaam houdt.